Pun's road..

[Vonk]

jelly op je db presses, en niet eens volgas

mag blij zijn als ik de 30kg haal.

Klik om te verkleinen...

Was de eerste oefening en na 6 weken rust ben je qua kracht toch wel soort van "vers" ofzo. Dus ging echt heel erg lekker! Straks weer op wat minder herhalingen en wat hoger gewicht Ennuh oefening baart kunst maat!

Hij praat in totaal gewichten he.

Klik om te verkleinen...

Niet iedereen doet dat zoals jij Stunna

 

[Rambo1]

Hey een training...nou ja bij nader inzien kun je het geen training noemen...

 

[Vonk]

Haha ach je kent het credo inmiddels

 

[Rambo1]

Haha ach je kent het credo inmiddels

Klik om te verkleinen...

Up the dose?

 

[Robke78]

dus per twee dumbbells?

Klik om te verkleinen...

En waarschijnlijk niet eens met de ellebogen tot onder de rug...

 

[Vonk]

Doe maar weer zo

 

[LM]

haha lekkere training Pun!
mooi commentaar ook

 

[Rambo1]

Payback is a b*ch

 

[Vonk]

haha lekkere training Pun!
mooi commentaar ook

Klik om te verkleinen...

Haha Thanks Lieke!

Payback is a b*ch

Klik om te verkleinen...

I knowww

 

[Vonk]

Zo gisteren zou eigenlijk een dagje niks worden, maar stilzitten is niet echt aan ons besteed geloof ik

Wel lekker uitgeslapen tot een uurtje of 9. Daarna 45 minuten gelopen, f**k man pomp in mijn scheenbenen niet normaal meer Rechts verdween na een minuut of 30 pas, links bleef aanhouden.

In de loop van de middag, toch nog even een extra train ingepast. Wat nieuwe oefeningen uitgeprobeerd om te kijken of we wat meer kunnen gaan variren weer.

Front Squat Leuke oefening!
10x20
10x40
10x60

Reverse Hack Squat Ook leuk! Ga ik vaker doen..
10x50
10x70
10x80

Lying Legcurl
12x50
12x55
12x60

DB Shoulder Presses
10x15
10x20
10x25

BB Upright Row
10x20
10x20
10x40

Vannacht enorm kut geslapen Lekker liggen zweten en veel wakker geworden.. Maar al met al voel ik me redelijk fit, aangezien ik van het weekend echt goed geslapen heb.

Vandaag zo'n 4500kcal op het schema staan met verhouding 363/401/150 e/k/v en vanavond UB weer aan de beurt waarbij de focus ligt op Borst/Rug/Bi/Tri.

 

[Skatermarvin]

Front squats...leuk? You wot mate?

Moet wel weer lekker zijn om die 4500kcals op te mogen vullen! Je zit toch niet weer aan de tren gezien het gezweet?

 

[Rambo1]

Lekkere preload

Zweten/wakker van de tren?

 

[Robke78]

Front SQ, Hack SQ ... onze kleine jongen word groot. Ooooh

 

[Vonk]

Front squats...leuk? You wot mate?

Moet wel weer lekker zijn om die 4500kcals op te mogen vullen! Je zit toch niet weer aan de tren gezien het gezweet?

Klik om te verkleinen...

Ja, erg leuk! Even wennen aan de grip enzo, maar al met al een veel meer pleasing oefening dan de "normale" Squat. Dit in verband met mijn blessuregevoeligheid nek/schouders.

4500kcal is idd lekker eten de hele dag

Lekkere preload

Zweten/wakker van de tren?

Klik om te verkleinen...

Thanks Buddy

Geen idee of het van de tren komt, ik draai test/bold/tren nu. En zit Qua tren veel lager dan ik gewend ben, maar wellicht dat de sides toch wat heviger zijn door de test/bold welke er nu in hogere dosis naast lopen. Ach even wennen, wel echt een nat kussen vanmorgen De grote maaltijd van gisteravond zal ook zeker bijgedragen hebben aan het warmdraaien van mijn motortje.

---------- Toegevoegd om 08:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:25 ----------

Front SQ, Hack SQ ... onze kleine jongen word groot. Ooooh

Klik om te verkleinen...

Jaa Robbie, t wordt ooit nog eens wat Nu de gewichten nog

 

[Rambo1]

Wat zijn je doseringen op het moment?

 

[Vonk]

Wat zijn je doseringen op het moment?

Klik om te verkleinen...

http://forum.dutchbodybuilding.com/...old-trenbolone-373923/index3.html#post8746668

 

[joostd]

ik ben ook nogal een nek blessure figuur.

ook maar is front squat proberen

 

[Rambo1]

http://forum.dutchbodybuilding.com/...old-trenbolone-373923/index3.html#post8746668

Klik om te verkleinen...

 

[Vonk]

Gisteren lekker UB train gehad Ik kom weer redelijk goed in de flow geloof ik!

Incline BP
12x40
10x70
08x70

Cable Fly's
12x10
12x7,5
12x10
14x7,5

BOR
15x40
12x50
10x70

Full Range of Motion Lat Pulldown Cablestation
10x10
10x12,5
10x15

EZ Bar Curls 21'en
21x10
21x20
21x20

EZ Bar Skull Crushers
12x20
12x20
13x20

DB Hammer Curls
10x15
10x17,5
10x20

Machine Dips
20x40
15x70
10x90

Aaaaand Full & Satisfied!

Vandaag dagje rust en morgen weer benen knallen

Toedeloe!

 

[Stunna]

Je hammercurls zijn even zwaar als je skullcrushers ?

Bevalt dat UB/LB je ? Ga mn schema binnenkort maar eens omgooien