AndroidHealthClinic

Pun's road..

Goed dat je weer bezig bent. Hoe is je ecto shape dan Pun? Qua bf en kilo's on the scale..
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Punjab zei:
Nou jongens en meisjes, genoeg over voeding geneuzeld. Ik ga zo starten en naar behoefte wat carbs toevoegen. De Whey savonds heb ik veranderd van 3 scoops naar 2 Scoops Casene. Even wennen aan die smerige substantie wel.. :o

Bij elkaar toch al snel zo'n 6-7 weken geleden sinds laatste echte train.. Wat een rust heeft dat gegeven en ik voel me nagenoeg weer kiplekker (fit that is) zonder pijntjes etc die me echt in de weg zitten!

Dus de eerste Recovery Train is een feit, samen met Hill lekker UB aangepakt. Lower weight higher reps, om alles weer een beetje wakker te schudden. Leuk om weer pomp te zien na zoveel weken :D Voelde me behoorlijk ecto de laatste weken.
Flat BP
15x40
12x60
08x80

DB Fly's Incline
15x15
15x17,5
15x20

Lat Pulley
15x50
15x50
15x50

Cable Rows
15x35
15x40
15x40

DB Lat Raise
15x10
15x10
14x10

DB Curls Dropset
20x15
20x10
18x05

Triceps Pushdown
15x40
15x40
15x40

Lower Back Machine Op aanraden van Fysio, 3sec heen, 3sec terug
15x25
15x30
15x35

Zo dat was even lekker :cool:

Vandaag de beentjes wakker maken op dezelfde manier en wat traps en buik erbij gooien verwacht ik..

Toedeloe!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lekkere training! Was inderdaad leuk om die pomp weer te zien........ :o
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.623
Skatermarvin zei:
Goed dat je weer bezig bent. Hoe is je ecto shape dan Pun? Qua bf en kilo's on the scale..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Euhm geen idee! Ik gebruik enkel de spiegel en cm.. Zal ergens in november weer eens stars updaten. Binnenkort vast wel weer update pics ;)

---------- Toegevoegd om 10:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:10 ----------
HillR zei:
Lekkere training! Was inderdaad leuk om die pomp weer te zien........ :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Ohh stahp it youuu :$
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.629
Ja mooi :roflol:

Beetje benen en Traps/Abs vandaag.. Dan is alles weer een beetje wakker :cool:

45 LP Plate Loaded
10x160
10x160
10x160

Leg Curls
15x50
15x60
15x70

Leg Extensions
15x50
15x60
15x70

DB Lunges
12x36
12x36
12x36

DB Shrugs
25x22
25x30
25x36

Rope Crunches
15x30
15x35
15x40

Spierpijn UB is goed aanwezig ondanks de p*ssy weights :D Zal morgen nog wel erger zijn en mijn benen zullen ook wel vrolijk mee gaan doen komende dagen.

Donderdag weer een UB dag :)

Loedetoe!
 
Lekkere deload ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.631
Haha laten we het dan een preload noemen :D
 
Lekkere preload ;)
 
Succes met de spierpijn Pun! Is altijd heftig na een tijdje inactiviteit!
 
Goed bezig punnie
 
Lekker bezig sexy! Het begin is weer gemaakt!
Nog even en je kunt weer knallen :kiss:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.636
Een snelle Chest/Tri/Delts Tren gistermiddag.. Ik had wat haast, dus tren voornamelijk uit SS en Dropsets.. :rolleyes:

Menn wat had ik een pomp hierna :D Lang geleden, felt good!

DB Presses 15 Graden bankie Toch wel 1 van mijn favo oefeningen geworden.. Blij als ik deze volgende week weer volgas kan gaan doen en mijn Preload trens erop zitten..
15x22
15x26
15x30
15x34

Butterfly Machinedinges Dropset
23x60
19x50
14x40

Triceps Rope Pushdown s.s. DB Lat Raise
3x 15x25 - 12x10

Cable Lat Raise
10x7,5
10x10
10x10

Triceps Pushdown slightly V-Bar Dropset
17x35
15x30
12x25
10x20

And time up! :o

Komende 3 dagen "rust" :rolleyes: Normaliter zou vrijdag een LB day zijn, maar dat gaat niet passen dit weekend.

Dus maandag weer back voor de volgende log.

Goed weekend enzo :bye:
 
jelly op je db presses, en niet eens volgas :(

mag blij zijn als ik de 30kg haal.
 
Hij praat in totaal gewichten he.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.639
HillR zei:
Lekker bezig sexy! Het begin is weer gemaakt!
Nog even en je kunt weer knallen :kiss:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks Honey! Volgende week eindelijk weer wat meer volgas gaan trainen :cool:

GruX zei:
Goed bezig punnie
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks maat!

Skatermarvin zei:
Succes met de spierpijn Pun! Is altijd heftig na een tijdje inactiviteit!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Viel dit keer gelukkig wel ietwat mee! Iets rustiger aan beginnen is helemaal zo gek nog niet :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

LM
IvdM - Januari 2021 - Vsral
Reacties
10
Weergaven
8.497
vsral
vsral
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.754
BankingForVials
BankingForVials
R
IVDM - Oktober 2017 - Punjab & HillR
2 3 4
Reacties
72
Weergaven
30.643
I Xyzyx I
I
Terug
Naar boven