Pun's road..

[Vonk]

First time DL ever...jeez

Verder prima tren (voor jou doen) bro

Klik om te verkleinen...

Haha jawel he

Vanwaar de overstap naar mannenoefeningen?

Klik om te verkleinen...

DL ivm onderrug welke echt een aandachtspuntje is.

eerste keer deadlift. superdude

Klik om te verkleinen...

Dit dus...whut?! Nog nooit gedeadlift!

Klik om te verkleinen...

Like a virgin...

 

[Stunna]

Waarom doe je shrugs bij LB? Pak je kuiten niet?
Ik moet ook maar weer eens gaan DL-en lukt alleen niet echt on tren..

 

[Hoody]

Onderrug? DL is een perfecte mass-gainer voor heel je rug.

Aangezien jij BB gericht traint snap ik sowieso niet waarom je DL al die tijd hebt uitgesteld.

 

[HillR]

Wauw! Eckte oefeningen! I'm proud! Was een lekkere train!

 

[Robke78]

Onderrug? DL is een perfecte mass-gainer voor heel je rug.

Klik om te verkleinen...

Nou nou... eigenlijk krijg je alleen contractie in je errectors en onderrug. De rest word gewoon statisch
beladen. Niet ideaal dus. BB'ers moeten imo geen regular deads doen. Natuurlijk aan te raden,
maar gezien het doel van ze, niet essentieel.

 

[MikieB]

Nou nou... eigenlijk krijg je alleen contractie in je errectors en onderrug. De rest word gewoon statisch
beladen. Niet ideaal dus. BB'ers moeten imo geen regular deads doen. Natuurlijk aan te raden,
maar gezien het doel van ze, niet essentieel.

Klik om te verkleinen...

Moet niet idd maar voor onderrug is ie wat mij betreft wel top. Of rackpulls, kan ook nog maar aan alleen goodmornings heb ik bijvoorbeeld ook niet genoeg. Dat idd je lats enzo er op groeien vind ik ook poep, dat merk ik ook niet.

 

[Hoody]

Nou nou... eigenlijk krijg je alleen contractie in je errectors en onderrug. De rest word gewoon statisch
beladen. Niet ideaal dus. BB'ers moeten imo geen regular deads doen. Natuurlijk aan te raden,
maar gezien het doel van ze, niet essentieel.

Klik om te verkleinen...

Goede form eist inspanning van de gehele rug (en zelfs je core), anders is de lift fysiologisch onmogelijk.

Erectors zijn nou net het gene wat je rug dikte geeft, zie niet zo 1, 2, 3, hoe dat niet ideaal kan zijn vanuit BB perspectief.

 

[Vonk]

Hoe het ook moge zijn, verandering was weer eens nodig qua oefeningen. Houdt het trainen leuk en pakt ook weer de minder ontwikkelde gebieden weer aan. Verandering van oefening, doet groeien.. Of zoiets

 

[Vonk]

Hoppa! Trains gaan echt heerlijk weer.. Motivatie op 200% en de spiegel is me ook goed gezind op 3500-4000kcal per dag!

Vandaag UB

Decline Chest Press
15x20
12x40
10x70
08x90
06x90

DB Presses
12x20
10x25
08x30

T-Bar Rows
12x50
12x70
12x90

T Pulldowns
10x40
10x50
12x50

DB Hammers
10x20
10x25
10x25

Triceps Rope
10x25
10x30
12x30

DB Front s.s. DB Side Raises
10x10 10x10
10x08 10x08
10x06 10x06

And Its Done!

Time for food! 500gr tartaar, 300gr aardappel & 300gr komkommer..

Tot de volgende

 

[Gast 2008]

lekkere hammerssss

 

[UnCompress]

Doet eindelijk eens echte oefeningen en denkt na de training, kuttraining.
Als je ermee doorgaat zal het alleen maar kutter worden.

 

[Rambo1]

Goeie tren!

Spoiler

srs

 

[Robke78]

nice work!

 

[joostd]

matige db presses

 

[Vonk]

lekkere hammerssss

Klik om te verkleinen...

Doet eindelijk eens echte oefeningen en denkt na de training, kuttraining.
Als je ermee doorgaat zal het alleen maar kutter worden.

Klik om te verkleinen...

Goeie tren!

Spoiler

srs

Klik om te verkleinen...

nice work!

Klik om te verkleinen...

Thanks gasten! Vandaag weer een beentreen voor de boeg

---------- Toegevoegd om 08:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:46 ----------

matige db presses

Klik om te verkleinen...

Hahaha

 

[Rambo1]

Vergeet je je db shrugs niet vanavond

 

[Vonk]

Vergeet je je db shrugs niet vanavond

Klik om te verkleinen...

Moet even kijken of ik DB of BB Shrugs ga doen

 

[Rambo1]

Moet even kijken of ik DB of BB Shrugs ga doen

Klik om te verkleinen...

Beetje afwisseling kan geen kwaad idd!
Zeker met je beentreen

 

[Vonk]

Jaa daarom!

 

[Robke78]

Of Haney Shrugs!