Pussyweights opheffen

[Robin]

Vandaag weer eens een paar stronglifts gedaan (squat, deadlift, ovhp), met de belt.
Squat ging goed, tot 2x130 gegaan.
Deadlift ging bijzonder goed m.b.v. de belt. 1x140 is gelukt. 130/135 (vorig PR) doe ik nu voor reps (5-3x). Meer dan tevreden met dit.
Ovhp nog paar keren tot 5x40 gegaan.

 

[Robin]

Weer 2x80 gekund, waarschijnlijk met minder moeite dan de vorige keer.
Ik denk 8x70, 5x75, 2x80. Dus ik denk dat ik volgende week of binnen paar weken wel 85 kan proberen.

 

[Robin]

3x80 bench gelukt, PR tot nu toe. Het was wel zonder spotter dus misschien met spot 4x? Geen idee...
Heb ook ff n app gedownload waar ik makkelijk mn oefening kan bijhouden, ik ga ze eens bijhouden want ik denk dat ik amper progressie maak tho.

 

[Robin]

Yesss 145 squat gelukt, was een nippertje

 

[Robin]

Weer stronglifts gehad, deadlifts waren ongelofelijk zwak. Ik ga wat dingen zoeken om grip te verbeteren want dat is ècht nodig...
Misschien ligt het volledig aan mij, maar ik vind die bar ook iets te oud eigenlijk, alle kartel, waar je je handen houdt, is zowat weg.

Squats gingen prima, reps gedaan tot 115.
Bench ging ook weer 3x80, volgende training dat ik borst heb met papa eens wat meer proberen.
Overheadpress is er niet van gekomen, heb het afgesloten met wat EZ bar bicep curls.

 

[Apw]

Weer stronglifts gehad, deadlifts waren ongelofelijk zwak. Ik ga wat dingen zoeken om grip te verbeteren want dat is ècht nodig...
Misschien ligt het volledig aan mij, maar ik vind die bar ook iets te oud eigenlijk, alle kartel, waar je je handen houdt, is zowat weg.

Squats gingen prima, reps gedaan tot 115.
Bench ging ook weer 3x80, volgende training dat ik borst heb met papa eens wat meer proberen.
Overheadpress is er niet van gekomen, heb het afgesloten met wat EZ bar bicep curls.

Klik om te verkleinen...

Straps, magnesium of gewoon grip strength

 

[Robin]

Straps, magnesium of gewoon grip strength

Klik om te verkleinen...

Ja sowieso grip strength, af en toe gebruik ik straps als ik puur op mn deadlift wil letten (excl grip), dus komende dagen wat dingen zoeken hier thuis om dat te verbeteren.
Magnesium kan wel, maar de fitness is echt een vettig ding... Zou dan eerst al die bar helemaal moeten ontvetten voordat t iets van nut heeft.

 

[Apw]

Ja sowieso grip strength, af en toe gebruik ik straps als ik puur op mn deadlift wil letten (excl grip), dus komende dagen wat dingen zoeken hier thuis om dat te verbeteren.
Magnesium kan wel, maar de fitness is echt een vettig ding... Zou dan eerst al die bar helemaal moeten ontvetten voordat t iets van nut heeft.

Klik om te verkleinen...

Oke, voor mij werkte towel pull ups wel goed of one arm hanging

 

[wesleyb8]

Weer stronglifts gehad, deadlifts waren ongelofelijk zwak. Ik ga wat dingen zoeken om grip te verbeteren want dat is ècht nodig...
Misschien ligt het volledig aan mij, maar ik vind die bar ook iets te oud eigenlijk, alle kartel, waar je je handen houdt, is zowat weg.

Squats gingen prima, reps gedaan tot 115.
Bench ging ook weer 3x80, volgende training dat ik borst heb met papa eens wat meer proberen.
Overheadpress is er niet van gekomen, heb het afgesloten met wat EZ bar bicep curls.

Klik om te verkleinen...

Grip is zo’n ding wat langzaam aan mee komt
Met de rest. Grip training kan maar ik zou me er niet te druk om maken als ik jou was voor nu. Gewoon mixed grip alterneren en lekker door knallen. Als je echt perse meer grip wil zou ik farmer walks of static holds gaan doen met zware dumbells, krijg je wel goeie grip van. In mijn geval heb ik nooit grip getraind en heb ik geen moeite met 140 kilo double overhand. Mixed faalt bij 220++ zonder magnesium , nooit grip work gedaan

 

[Robin]

Grip is zo’n ding wat langzaam aan mee komt
Met de rest. Grip training kan maar ik zou me er niet te druk om maken als ik jou was voor nu. Gewoon mixed grip alterneren en lekker door knallen. Als je echt perse meer grip wil zou ik farmer walks of static holds gaan doen met zware dumbells, krijg je wel goeie grip van. In mijn geval heb ik nooit grip getraind en heb ik geen moeite met 140 kilo double overhand. Mixed faalt bij 220++ zonder magnesium , nooit grip work gedaan

Klik om te verkleinen...

Danku voor je reactie! Grip komt idd "vanzelf" maar toch, stiekem schaam ik me een beetje dat ik 't moeilijk krijg vanaf +-110kg en al zeker omdat volgens "de gemiddelde ratio" ik toch al 160 zou willen kunnen :') . Ik zou inderdaad dringend moeten mixed grip oefenen maarja... De volgende keer dan

 

[chrash]

Danku voor je reactie! Grip komt idd "vanzelf" maar toch, stiekem schaam ik me een beetje dat ik 't moeilijk krijg vanaf +-110kg en al zeker omdat volgens "de gemiddelde ratio" ik toch al 160 zou willen kunnen :') . Ik zou inderdaad dringend moeten mixed grip oefenen maarja... De volgende keer dan

Klik om te verkleinen...

Die mixed grip heb je snel onder de knie hoor. Dit geeft echt een merkbaar verschil in gripkracht, ik gebruik het wel pas als gewone grip faalt.

 

[wesleyb8]

Die mixer grip heb je snel onder de knie hoor. Dir geeft echt een merkbaar verschil in gripkracht, ik gebruik het wel pas als gewone grip faalt.

Klik om te verkleinen...

Dit is idd een goede aanvulling. Regular gebruiken tot failure en dan over naar mixed!

 

[Robin]

Kon het niet laten om toch eens te proberen deadliften, er was niemand
Bij 120 eens mixed grip gedaan, ik vind het beetje raar om de bar zo vast te pakken maar eenmaal aan het trekken helpt het echt goed.
4x120 zonder belt & straps vind ik wel goed, voor mij.
Rest van de training was rug.

 

[wesleyb8]

Kon het niet laten om toch eens te proberen deadliften, er was niemand
Bij 120 eens mixed grip gedaan, ik vind het beetje raar om de bar zo vast te pakken maar eenmaal aan het trekken helpt het echt goed.
4x120 zonder belt & straps vind ik wel goed, voor mij.
Rest van de training was rug.

Klik om te verkleinen...

Nog wel een tip , bij mixed is het wel belangrijk om eerst de “slack” uit de stang te trekken dus geen rip en go deadlifts. Anders kan je lelijke bicep blessures oplopen. Op YouTube vind je sowieso een hoop tips voor deadlifts! Ik vind alan thrall en Omar isuff hele informatieve bronnen voor beginners

 

[BB_]

Nog wel een tip , bij mixed is het wel belangrijk om eerst de “slack” uit de stang te trekken dus geen rip en go deadlifts. Anders kan je lelijke bicep blessures oplopen. Op YouTube vind je sowieso een hoop tips voor deadlifts! Ik vind alan thrall en Omar isuff hele informatieve bronnen voor beginners

Klik om te verkleinen...

Alan Thrall en Mark Rippetoe vind ik top. Zelf prefereer ik overigens wrist wraps boven mixed grip zodra het te zwaar wordt, zodat m'n houding symmetrisch blijft. Voor grip/knijpkracht zou je aan het einde van je training (zware) DB Holds kunnen doen. Ik zou bij DL's trouwens altijd (zoals het woord al zegt) de bar doodleggen en opnieuw slack eruit tracken, juiste houding aannemen etc. (zeker als je nog lerende bent). Een set van 5 zijn bij mij als het ware 5 achter elkaar uitgevoerde singles, waarbij ik echt te tijd neem voor iedere rep als ik de techniek goed wil aanleren.

 

[wesleyb8]

Alan Thrall en Mark Rippetoe vind ik top. Zelf prefereer ik overigens wrist wraps boven mixed grip zodra het te zwaar wordt, zodat m'n houding symmetrisch blijft. Voor grip/knijpkracht zou je aan het einde van je training (zware) DB Holds kunnen doen. Ik zou bij DL's trouwens altijd (zoals het woord al zegt) de bar doodleggen en opnieuw slack eruit tracken, juiste houding aannemen etc. (zeker als je nog lerende bent). Een set van 5 zijn bij mij als het ware 5 achter elkaar uitgevoerde singles, waarbij ik echt te tijd neem voor iedere rep als ik de techniek goed wil aanleren.

Klik om te verkleinen...

Ja zo heb ik het idd ook gedaan , iedere rep form resetten ellebogen naar binnen lats squeezen bracen en dan pas weer pullen. Toen ik dit niet deed zagen mijn deadlifts er echt niet uit

 

[Robin]

Nog wel een tip , bij mixed is het wel belangrijk om eerst de “slack” uit de stang te trekken dus geen rip en go deadlifts. Anders kan je lelijke bicep blessures oplopen. Op YouTube vind je sowieso een hoop tips voor deadlifts! Ik vind alan thrall en Omar isuff hele informatieve bronnen voor beginners

Klik om te verkleinen...

Van die term had ik nog niet gehoord, bedankt! Zie hier inderdaad wel een goeie video denk ik (). Ergens bij volgende week of misschien vrijdag zal 'k het nog eens proberen.

 

[Robin]

Alan Thrall en Mark Rippetoe vind ik top. Zelf prefereer ik overigens wrist wraps boven mixed grip zodra het te zwaar wordt, zodat m'n houding symmetrisch blijft. Voor grip/knijpkracht zou je aan het einde van je training (zware) DB Holds kunnen doen. Ik zou bij DL's trouwens altijd (zoals het woord al zegt) de bar doodleggen en opnieuw slack eruit tracken, juiste houding aannemen etc. (zeker als je nog lerende bent). Een set van 5 zijn bij mij als het ware 5 achter elkaar uitgevoerde singles, waarbij ik echt te tijd neem voor iedere rep als ik de techniek goed wil aanleren.

Klik om te verkleinen...

Hoe helpen wrist wraps met grip precies? Ik zag iemand ze gebruiken maar ik dacht dat het gewoon om je polsen te ondersteunen was. Ik zal in het vervolg wat sets 1 per 1 doen om nog eens de techniek op #1 te plaatsen ipv sterker proberen worden.

 

[BB_]

Hoe helpen wrist wraps met grip precies? Ik zag iemand ze gebruiken maar ik dacht dat het gewoon om je polsen te ondersteunen was. Ik zal in het vervolg wat sets 1 per 1 doen om nog eens de techniek op #1 te plaatsen ipv sterker proberen worden.

Klik om te verkleinen...

Ik gebruik ze puur omdat ik anders faal op grip/knijpkracht. Veel powerlifters gebruiken ze niet omdat het op de wedstrijd ook niet toegestaan is en je grip wordt er ook niet direct sterker van. Ik heb echter geen powerliftambities en train op massa/hypertrofie en kracht, BB gericht.

 

[Robin]

Ik gebruik ze puur omdat ik anders faal op grip/knijpkracht. Veel powerlifters gebruiken ze niet omdat het op de wedstrijd ook niet toegestaan is en je grip wordt er ook niet direct sterker van. Ik heb echter geen powerliftambities en train op massa/hypertrofie en kracht, BB gericht.

Klik om te verkleinen...

Ahzo, ja ik moet van jullie eerst stronglifts doen/sterker worden tot m'n 19e ofzo en dan iets kiezen... Dusja