Pussyweights opheffen

[Furryx94]

Hoeveel zet je? Buitendat goeie progressie

 

[Brab0]

Moet je niet in stabiliseren en kan je dus puur focussen op het duwen met de schouders
En het is trouwens seated ohp voor de duidelijkheid

Klik om te verkleinen...

Is het nu een seated ohp in een rek of smitmachine?
Wel sterk hoor

 

[Stijneke]

Moet je niet in stabiliseren en kan je dus puur focussen op het duwen met de schouders
En het is trouwens seated ohp voor de duidelijkheid

Klik om te verkleinen...

Ik ben als de dood voor een smith, maar kan me wel inbeelden dat je helemaal los kunt gaan zonder al dat stabilisere
Verder een mooie zichtbare progressie!

 

[Robin]

Is het nu een seated ohp in een rek of smitmachine?
Wel sterk hoor

Klik om te verkleinen...

Seated ohp in smith

 

[Robin]

Hoeveel zet je? Buitendat goeie progressie

Klik om te verkleinen...

175000mg skittles :s Thanks!

 

[Apw]

Seated ohp in smith is top man, volle focus op schouders en beter te loaden dan bijv een seated machine press.

 

[Robin]

Seated ohp in smith is top man, volle focus op schouders en beter te loaden dan bijv een seated machine press.

Klik om te verkleinen...

 

[Robin]

Heerlijke training, wel verkeerde training maar oké.
Moest normaal benchen maar ik dacht deadlift, had me al de hele voormiddag mentaal voorbereid op deadlift dus heb maar gedeadlift ook.

T&G Deadlift:
7x175
filmpje (voor @Onit )

Spoiler

4x180
extra filmpje omg wat ben ik gul

Spoiler

5x170
Hate me voor de t&g deadlifts maar ze helpen voor mij enorm dus ik doe ze

Back extension:
12x50
12x60
12x65 love it, zwarte plekken + semi duizelig

Walking lunges:
2x20x28
derde set zat er niet meer in

Leg extension:
opbouwen
2x12x147,5 pfoe
Leg extension ala Robin (in 3 delen naar boven, langzaam naar onder):
idk dropset allemaal tot fail vanaf 72 tot 40kg ofzo

Calf raise:
12x45
2x12x55
10x45
8x30

Nog beetje biceps

Liefst nog 25 minuutjes cardio gedaan maar fietsen waren bezet dus helaas.

Yoe

 

[Ano_210923]

Als ik jou was zou ik een échte riem kopen. Thank me later .

 

[Robin]

Als ik jou was zou ik een échte riem kopen. Thank me later .

Klik om te verkleinen...

Staat in m'n winkelmandje op bol.com maar nog te lui om paar knoppen te klikken, ben bang dat ik nog iets nodig heb maar idk wat
Deze is tevens ook te groot, mag nog 5cm strakker

Edit: belt is onderweg, zou vrijdag moeten toekomen (:

 

[Leeuwarden1998]

Staat in m'n winkelmandje op bol.com maar nog te lui om paar knoppen te klikken, ben bang dat ik nog iets nodig heb maar idk wat
Deze is tevens ook te groot, mag nog 5cm strakker

Edit: belt is onderweg, zou vrijdag moeten toekomen (:

Klik om te verkleinen...

Hebben jullie Belgies ook Bol.com?

 

[chrash]

Heerlijke training, wel verkeerde training maar oké.
Moest normaal benchen maar ik dacht deadlift, had me al de hele voormiddag mentaal voorbereid op deadlift dus heb maar gedeadlift ook.

T&G Deadlift:
7x175
filmpje (voor @Onit )

Spoiler

4x180
extra filmpje omg wat ben ik gul

Spoiler

5x170
Hate me voor de t&g deadlifts maar ze helpen voor mij enorm dus ik doe ze

Back extension:
12x50
12x60
12x65 love it, zwarte plekken + semi duizelig

Walking lunges:
2x20x28
derde set zat er niet meer in

Leg extension:
opbouwen
2x12x147,5 pfoe
Leg extension ala Robin (in 3 delen naar boven, langzaam naar onder):
idk dropset allemaal tot fail vanaf 72 tot 40kg ofzo

Calf raise:
12x45
2x12x55
10x45
8x30

Nog beetje biceps

Liefst nog 25 minuutjes cardio gedaan maar fietsen waren bezet dus helaas.

Yoe

Klik om te verkleinen...

Sumo

goede deadlift man, mooi gecontroleerd, rechte lijn, ziet er uit alsof het easy is

 

[Robin]

Hebben jullie Belgies ook Bol.com?

Klik om te verkleinen...

Ja Dan nog beetje rare vraag Je kan toch ook dingen bestellen op een franse site ofzo

 

[Robin]

Sumo

goede deadlift man, mooi gecontroleerd, rechte lijn, ziet er uit alsof het easy is

Klik om te verkleinen...

Danku!! Zo ziet het er uit maar toch is 5 minuten pauze erna heel kort

 

[Robin]

Oké training, toch blijft m'n bench steeds vast hangen. Als iemand tips heeft wat ik kan proberen om dat plateau ish te verbreken, wordt gewaardeerd.

Abs + flyes ter opwarming

Benchpress:
3x90
3x3x92.5

Low Incl DB Press:
10x30
2x8x30
5x30

Cable flyes:
geen idee, met 11.25kg

Decline machine chest press:
geen idee

Triceps + paar setjes lateral raise

 

[wesleyb8]

Hoevaak bench je in de week ? Imo om sterker te worden met bench is het makkelijkst frequenter drukken en pause reps doen

 

[Brab0]

Deloaden en opnieuw beginnen. Dat heeft mij ook geholpen. Zit momenteel weer in een deload

 

[Robin]

Hoevaak bench je in de week ? Imo om sterker te worden met bench is het makkelijkst frequenter drukken en pause reps doen

Klik om te verkleinen...

2x altijd paused reps

 

[Ano_261020]

Of deloaden of rep ranges veranderen

 

[wesleyb8]

Wat Joost zegt, sowieso deload als je tegen een eindeloos plateau aan hikt