Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Pussyweights opheffen
- Topic starter Robin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.028
- Weergaven 131.802
- Volgers 76
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
ik heb juist dat ik met paused meer kan verzetten omdat ik dan gecontroleerder bezig ben en dus betere spanning heb
maarja wie ben ik om advies te geven over benchen
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Oke training, rug bij rdl nog moe van deadlift eergisteren dus dat ging wat minder.
RDL (zonder belt, zonder straps):
3x5x130
4x120
Lat pulldown ala Robin:
4x12
One arm row HS machine:
5x10 (50-50-50-50-40) + 25 om af te werken
45° Row (2 aparte handles, naar boven trekken, op verhoogje staan):
4xRPE9-10
One arm cable row:
5x12-15
One arm lat pulldown:
5x6-8
Biceps
Cardio 20 minuutjes
foto
Toffe train
En de belt die vandaag zou toekomen is nog maar net bij dpd. kut mensen altijd. ik wou maandag ermee squatten. ik ga ze een slechte review geven, die mensen moeten maar wat vlugger werken ffs.
En comment voor mezelf voor volgende trainingen: niet vergeten rhomboids en traps te trainen
RDL (zonder belt, zonder straps):
3x5x130
4x120
Lat pulldown ala Robin:
4x12
One arm row HS machine:
5x10 (50-50-50-50-40) + 25 om af te werken
45° Row (2 aparte handles, naar boven trekken, op verhoogje staan):
4xRPE9-10
One arm cable row:
5x12-15
One arm lat pulldown:
5x6-8
Biceps
Cardio 20 minuutjes
foto
Toffe train
En de belt die vandaag zou toekomen is nog maar net bij dpd. kut mensen altijd. ik wou maandag ermee squatten. ik ga ze een slechte review geven, die mensen moeten maar wat vlugger werken ffs.
En comment voor mezelf voor volgende trainingen: niet vergeten rhomboids en traps te trainen
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Thanks man.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Nieuwe belt vandaag binnen gekregen, dus was verplicht even te voelen met zware singles.
Doet nog wat zeer bij lichtere gewichten bij heup/ribben maar bij zware gewichten vergeet ik die pijn.
Bodyweight: 76.5kg
Squat:
1x140
1x160
1x170
2xFx180
170
180
Walking Lunges:
3x20x28
Duizelig & wazig zicht, hardkoor
Leg Extension:
5xRPE8-10 (laatste 2 sets + partials)
Verwisselen met tenen naar boven/tegen naar voor
Seated Calf Raise:
4x12x47.5
Wat was dit? Dat was veel pijn.
Paar setjes triceps erna (moest bicep zijn ma bon, maakt niet uit.)
Cardio: 20-25 minuutjes op t gemak deze keer want benen kapot
Doel voor 2020: 180kg squat met overduidelijk goeie diepte (nu zijn ze nog questionable)
Yoeee
Doet nog wat zeer bij lichtere gewichten bij heup/ribben maar bij zware gewichten vergeet ik die pijn.
Bodyweight: 76.5kg
Squat:
1x140
1x160
1x170
2xFx180
170
180
Walking Lunges:
3x20x28
Duizelig & wazig zicht, hardkoor
Leg Extension:
5xRPE8-10 (laatste 2 sets + partials)
Verwisselen met tenen naar boven/tegen naar voor
Seated Calf Raise:
4x12x47.5
Wat was dit? Dat was veel pijn.
Paar setjes triceps erna (moest bicep zijn ma bon, maakt niet uit.)
Cardio: 20-25 minuutjes op t gemak deze keer want benen kapot
Doel voor 2020: 180kg squat met overduidelijk goeie diepte (nu zijn ze nog questionable)
Yoeee
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Looks parallel to me
Thanks maar toch 3 rode bollen in een powerlift meet. Mag wel nog 5cm zakken ofzo
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Werk je naar een meet toe? Denk dat je wel goede punten zou scoren, zeker bij een gecontroleerde meet
Treebeard
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jun 2020
- Berichten
- 184
- Waardering
- 408
- Lengte
- 2m
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Deloaden en vervolgens wel iets aan je programmering veranderen. Anders heb je kans dat je over een x aantal weken weer op hetzelfde gewicht vastloopt. Frequentie omhoog gooien is een goede keuze. Kracht is een vaardigheid en die wordt groter naar gelang je meer trainingsuren erin stopt. Ik zou dan ook niet opeens T&G gaan benchen als je sterker wil worden op de paused bench. Ten tweede kan je kijken naar golf-periodisering. Ik weet niet hoe je schema er nu uit ziet maar als je nu elke training @90% bencht, kan je ook kiezen voor de ene training @80% en de andere training @90%. Mocht je dit nu al doen, kan je ook nog voor een drievoudige golf gaan (3 verschillende intensiteiten per cyclus). Ten derde kan je kijken naar je increments per training. Hoe kleiner de verhogingen zijn, hoe minder groot de kans is dat je vastloopt, oftewel microloading.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ja, 3 years out from competition. Nee ik zie wel hoe de komende maanden/jaren gaan. Heb er niet echt behoefte voor tot nu toe. En in Vlaanderen/België zijn er toch amper deelnemers dusja meh
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Thanks voor de uitleg. Deze week even een deload en dan zal ik op internet eens programmas lezen. Ik wil 3x pw benchen. 4+ is teveel van het goede. De kleinste stap dat ik kan plussen hier is 2.5kg per keer (1.25 schijven) dus echt microloading is moeilijk. Zal wel zien wat ik vind
Bedankt
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
bruh alweer. denk wel door het mark log voorvalletje
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
wat was er dan? Was het zo ernstig?
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
weetje wat het is. Die jongen moet gewoon behoed worden voordat er dingen gebeuren die minder leuk voor hem gaan zijn. Sanca is dat denk ik wel met me eens en vindt het niet leuk als mensen er gaan trollen. Kameel maakte gewoon een statement en robin reageerde daarop. Denk dat dat de aanleiding is voor zijn ban. Maar reken niet op mij, ik weet het natuurlijk ook niet zeker.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
dan moet’ie wel erg ver zijn gegaan. Jammer.
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
Misschien waren ze alle 3 wel dronken? Midden in de nacht allemaal
