Pussyweights opheffen

[Robin]

Nette squats man 👍

Klik om te verkleinen...

Thanks visser

 

[Robin]

Prima training.

Borst:
Paused benchpress:
6x6x87.5

Low incl DB press:
10x30
10x32
9x32
6x32

Seated cable flyes:
5 sets

Gewone cable flyes:
3 sets

Machine chest press:
4 sets

Tricep

Cardio

 

[Robin]

Heerlijke training. Oude vertrouwde hoog volume rug training. Ging m'n rug het best op pre-corona, dus nu terug herpakken

Rug:
BOR:
10x60
10x80
10x80
8x80
10x60

One arm lat pull cable:
4 sets fz

Beetje hoger gezet:
3 sets

Laag gezet (dus is een row geworden):
3 sets

One arm row HS:
4x10x50

Landmine V-grip row:
4 sets, voelde mweh Vorige keer was beter

Lat pulldown neutral grip:
3x max stack, moet ergens anders gaan doen maar wil niet in de normale lat pulldown want die kabels voelen niet even lekker

One arm row cable:
4 sets

Dumbbell chest supported row:
3 sets

Dumbbell row:
2 sets

Shrugs

Biceps
ook nog compliment gekregen van de bicep curls, dat ze sterk zijn verbeterd. Was 15kg per kant met ez bar, dus 40kg ofzo?

 

[Robin]

Prima training. Linker voorkant schouder voelde nog wat moe/lichtelijk pijntje van vorige borstsessie denk ik maar gelukkig was t maar 2x6. Rest van de training ook niet extreem veel last erop gezet.

Borst:
Paused benchpress:
2x6x90

Low incl DB press:
2x10x32

Cable flyes:
enkele sets seated
enkele sets staand

Chest press:
4x8-10 ofzo

Schouders, heerlijke pump

Triceps

vlug naar huis haasten want nog een error in mn code dat gefixt moest worden dus tricep minder kunnen doen en geen cardio

 

[Robin]

Nuttige training. Drukke dag achter de rug, dus moe begonnen.

Benen:
Deadlift:
10x170
8x170
8x170
5x170
Rug heeft goed gewerkt, die had t nodig.

Bulgarian split squat:
(10x30 10x26 10x16)
(10x38 10x32 10x30)
per been, dus soort van dropset

Leg extension:
Paar sets

Unilateral leg ext:
2 sets

Calf raise:
4 sets

Cardio

 

[Bokito]

Deadlift je conv of sumo?

 

[Vissertje1980]

Jemig wat een reps met dat gewicht op de Deadlift....

 

[Robin]

Deadlift je conv of sumo?

Klik om te verkleinen...

Ik ben gay dus sumo. Conventional is mn rug veel te zwak voor. Benen zijn mn strongpoint dus maak ik gebruik van

 

[Robin]

Oke training. Wrist wraps helaas vergeten dus bench ging moeilijker, mar nog steeds t schema kunnen volgen.

Rug:
Paused benchpress:
5x5x95

BOR:
3x8x80
10x60

Random rugoefeningen

Biceps

Cardio

 

[Robin]

Leuke restjestraining

Restjes:
Lateral raises
Paar opwarmsets

Seated OHP Smith:
8x50
10x60
10x60
6x60
8x50
4x50

Heel veel lateral raises, front side rear

Paar sets unilateral raises

Triceps

Onderarmen

Cardio

 

[Robin]

Prima training.

Gisteren met meisje benen getraind dus niet echt zwaar gedaan.
Squat 2x5x145
Bss 3x(40 - 32kg)
En nog wat prulletjes

Borst:
Paused benchpress:
2x6x87.5

Seated Incl DB press:
6x34
5x34
8x30

Seated cable fly:
4 sets

Gewone cable flyes:
2 sets

Unilateral cable flyes:
2 sets

Machine chest press:
4 sets ofzo

Tricep

Cardio

Tevens ook voor al m'n vakken geslaagd, dus een rustige vakantie zonder leren

 

[Robin]

Opzich wel prima training, niets speciaals. Blij met BOR. Fotos van rug zien er rampzalig uit tov vorig jaar. Veel minder thiccness Schouders lijken dan wel wat meer tov dan. Mja train dan ook nog maar 20 dagen terug normaal :|

Rug:
BOR:
8x80
8x82.5
9x82.5
10x82.5
3x15x60

One arm row (eerst high, dan low):
3 sets elk

One arm lat pulldown:
4 sets + 1 dropset

DB row:
4x8-10

Cable row V grip:
3 sets, mweh voelt niet zo super

Shrugs

One arm cable row:
Stuk of 4 sets

Beetje biceps en onderarmen

Cardio

Rug inclusief zweetreet van cardio:

Spoiler

 

[Robin]

Prima training. Weer koppijn gekregen mid training... Is daar niet iets voor ofzo? Of mis ik een stofje ofzo? Misschien is t mn extreme "muziek" constant in mn oren

Benen:
Deadlift:
7x180
7x180
5x180

Bulgarian split squat
10x44 10x34 per been
10x44 10x34 per been
15x44 per been

Adductor machine:
5 sets

Leg extension:
5 of 6 sets fz

Unilateral leg ext:
3 sets

Seated calf raise:
4 sets

Standing unilat. calg raise
3 sets

Seated terug
2 sets

Cardio

 

[IRONic Pumper]

Dat bankdrukken gaat lekker vooruit!

 

[Robin]

Dat bankdrukken gaat lekker vooruit!

Klik om te verkleinen...

Inderdaad! Morgen weer een grote sessie op de planning

 

[IRONic Pumper]

Zet hem op.

 

[Robin]

Top

Borst:
Paused benchpress:
4x4x100
Had klein beetje stress erbij want nog nooit in de gym met 100 reps gedaan, dus hier en daar zal pause te kort geweest zijn. Maar ging wel vlot

Seated cable flyes:
5 sets

Normale cable flyes:
3 sets

Unilateral cable flyes:
2 sets

Machine chest press:
4-5 sets

Bicep

Tricep

Cardio

 

[Robin]

Beetje rug en biceps gedaan. Allemaal random shit. Moest normaal gisteren of vandaag benchen maar ga mn schouder wat rust gunnen, dus maar dit gedaan.
Nu nog ff bezig met wat cardio.
Ps: @Arminius je bent een homo, maar dat is oke

 

[Robin]

Lekkere training, beetje weinig voor quads gedaan eigenlijk maar legpress was steeds bezet en dat wou ik eigenlijk doen, mja. Niet erg.

Benen:
Squat:
4x160
4x160
4x160
3x160, kreeg er geen 4e meer uit
Top. Voorhoofd en ogen lijken shredded.

Filmpje:


Leg extension:
5 sets iets lichter gepakt en meer contractie ofzo, mmc, die shit

Unilateral leg extension:
3 sets

DB Bulgarian split squat:
3x12x45
m'n smith machien was bezet dus was ook een hele fucked opstelling, helemaal kak.

Adductor machine:
5 sets

Calf raise:
5 sets
Ertussen nog 2 standing calf raise sets

Cardio was m'n drukke werkdag, geen cardio nodig dan.

 

[hoxyz]

Nice. 5x5 zit er wel in een deze dagen. Rond dit gewicht verneukte ik m'n rug en kan nu niet meer squatten dus stay safe hox jr.