400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot
- Topic starter Powersupplements
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 484
- Weergaven 34.624
- Volgers 20
-
- Tags
- bank bankdrukken
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Ik kan bijna niet lopen van de spierpijn
..dus ik train nog ff vrolijk verder.
In september doen we wedstrijdje met 2,22m verschil (15,17 - 12,95) goed?
Jaap
400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Nee niet goed
Het lijkt me dat jij de afstand zo groot mogelijk wil hebben, ik wil hem zo klein mogelijk
Overigens zijn Tom en Rene er ook bij, zij gaan ook naar de playoffs.
Doe maar een voorstel voor het verschil tussen onze worpen op 21 september
Jij hebt het voordeel dat er nog erg veel ruimte voor progressie in zit. Ik heb het voordeel (hoop ik) dat mijn lichaam weer in de vorm van vroeger terug kan komen.
Jaap
400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
little John
Novice
- Lid sinds
- 30 apr 2003
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
Jaap, ik heb je zondag zien stoten ....euuhhh...... gooien. Wat een jammerlijke wanprestatie.
Nee hoor, ik waardeer je poging om weer terug te komen. Kracht lijkt geen probleem, maar techniek is matig. Slecht blokkeren en kogel veel te vroeg uit de nek, waardoor je gaat gooien. Er zit nog heel veel meer in....
Nee hoor, ik waardeer je poging om weer terug te komen. Kracht lijkt geen probleem, maar techniek is matig. Slecht blokkeren en kogel veel te vroeg uit de nek, waardoor je gaat gooien. Er zit nog heel veel meer in....
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Bedankt voor de postieve input
Met wie heb ik de eer? Ik weet dat het dramatisch ging. Ik heb dan ook in 2008 welgeteld 20 x een aanglij gedaan. Ik heb er minstens 200 nodig om technisch weer normaal te stoten. Al met al met al ben ik dus blij dat ik met bagger over de 15 meter kom. Kracht is ook het enige waar ik aan gewerkt heb. En zoals ik vaker zeg: Met een berg kracht kan je per ongeluk technisch goed stoten, en dan dus ver. Met een goede techniek kan je niet per ongeluk heel sterk zijn, dus nooit echt ver komen.Maar goed, ik doe het stapje voor stapje, nu komt de techniek, daarna komt de snelheid en daarna het fingerspitzengefühl. Pas dan maar op...
Jaap
400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Deadlift: 18x 125kg & 18x 110kg
Shrugs: 12x 110kg
Leg Extensions: 12x/12x/12x 40kg
... kotsmisselijk na de deadlift. Nu anderhalf uur later nog aan aan het bijkomen. Moet dan maar Helaas geen 20 reps gehaald, viel een beetje tegen.
armomvang: 44,6cm morgen even aan werken
Jaap
Shrugs: 12x 110kg
Leg Extensions: 12x/12x/12x 40kg
... kotsmisselijk na de deadlift. Nu anderhalf uur later nog aan aan het bijkomen. Moet dan maar
Helaas geen 20 reps gehaald, viel een beetje tegen. armomvang: 44,6cm morgen even aan werken
Jaap
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Vandaag was borst dag. Aangezien ik nog steeds ASO spierpijn heb van het dippen van afgelopen dinsdag heb ik de borst in zijn geheel niet getraind vandaag.
One arm standing dumbbell press: 12x/12x/12x 17,5kg
Lying triceps extensions: 12x/12x/12x 50kg
Pull over: 12x/12x/12x 40kg
Nekdrukken: 20x 20kg & 20x 30kg
Standing military press: 12x/10x 40kg
Push down: 12x 40kg
Het doel was hier om morgen die 45cm armomvang te halen
Ben erg content met die 12 reps in de cyclus, het voelt wel eens lekker om even met lichte gewichten te trainen.
Jaap
One arm standing dumbbell press: 12x/12x/12x 17,5kg
Lying triceps extensions: 12x/12x/12x 50kg
Pull over: 12x/12x/12x 40kg
Nekdrukken: 20x 20kg & 20x 30kg
Standing military press: 12x/10x 40kg
Push down: 12x 40kg
Het doel was hier om morgen die 45cm armomvang te halen
Ben erg content met die 12 reps in de cyclus, het voelt wel eens lekker om even met lichte gewichten te trainen.
Jaap
400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Ik neem lange aanlopen naar wedstrijden, ik hou er niet van om steeds een paar cm minder of meer te stoten...
Training van vandaag:
Squatten: 20x/20x/20x 70kg
Leg extensions: 12x/12x/12x 45kg
De eerste set van het squatten nog (weer) last van m'n rechterknie, daarna was het (na wat uitgebreid stretchen) weg. Lijkt dat het aan een wat verkorte quadriceps ligt.
Na de vorige training was er ineens allerlij definitie in mijn benen verschenen, erg apart dat dat na 1 training kan.
Over 2 uurtjes ga ik discuswerpen (weiland bij ouders) en eventueel wat kikkersprongen trainen.
Jaap
400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
De knallers knallen meestel niet mee
Training van vandaag na eindeloos piekeren, zal ik wel, zal ik niet:
Deadlift: 20x 125kg
Squatten: 12x 75kg -> stop door knie
Leg extensions: 12x/12x/9x 50kg -> laatste set gestopt, er knakte wat. Heel irritant.
Best tevreden over de deadlift, ik had er nog wel wat gekund.
Biceps: 44,8cm
Bijna wedstrijdje met Kris gewonnen Jaap
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Vanochtend:
Smal bankdrukken: 12x/12x/10½x 115kg
One arm standing dumbbell press: 12x/12x 20kg
Inmiddels helemaal gaar.
Lying triceps extensions: 12x/10x 55kg (last van linker onderarm + elleboog)
Pull over: 12x/12x 45kg
Lateral raises en nog wat standing military presses.
Dinsdag gaan we weer over op de 5 x 8 herhalingen en dan worden het leuke gewichten
Jaap
Smal bankdrukken: 12x/12x/10½x 115kg
One arm standing dumbbell press: 12x/12x 20kg
Inmiddels helemaal gaar.
Lying triceps extensions: 12x/10x 55kg (last van linker onderarm + elleboog)
Pull over: 12x/12x 45kg
Lateral raises en nog wat standing military presses.
Dinsdag gaan we weer over op de 5 x 8 herhalingen en dan worden het leuke gewichten
Jaap
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Misschien raar vraagje hoe krijg je 10 en een halve rep?dus failure met spotter ofzo?
Trouwens zeer nette gewichten en leuke log
Succes verder! K'zal vaker even een kijkje nemen hier.
Bedankt! Ik doe mijn smal-bankdruktrainingen altijd met Kris mijn broer (geweldige spotter, blijft tenminste van de stang af) in Arnhem. Zonder spotter durf ik nooit echt ver te gaan. De halve rep van vanochtend kreeg ik tot 15cm onder gestrekt, toen knalde de verzuring erin
Deadlift, Squatten en Rug/biceps doe ik in mijn woonplaats. Daar heb ik geen spotters nodig, vandaar de indeling.
Jaap
panzerdivision
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 mei 2007
- Berichten
- 423
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
