Echt dik goeie genetische aanleg heb je.. No Cardio Zulke abs.. Gast..
Ik ben gewoon broodmager begonnen en aan bulken doe ik niet
Over de voeding:
Denk dat velen hier zich in kunnen vinden, zeker degenen die naar school gaan of nog in de beginfase zitten. Toen ik net begon nam ik vol enthousiasme voor school mijn eiwitshake, tijdens de pauze at ik wat boterhammen en at je aanzienlijk meer dan je klasgenoten. Kocht je bijvoorbeeld "Vifit" of een wit pistoletje met 1 plakje kipfilet op school omdat je dacht dat je dan goed aan eiwitten kwam, kwam je thuis at je wat de pot schaft, nam je na het trainen nog een shake en met geluk 's avonds nog een bak kwark en ging je met een gerust hart slapen omdat je zeker wist dat je nu genoeg binnen had gekregen.
Well those days are over.
Tegenwoordig gaat het ongeveer zo, ik hou me niet aan een vast schema dus het varieert per dag.
Ontbijt: 4/5 gekookte eieren. Alleen het eiwit, laat het geel in 1 ei zitten. Banaan. Glas melk + glas jus d'orange. Boterham met overdreven veel plakken kipfilet.
Maaltijd 2: Grote hand pina's/walnoten/amandelen. 500 ml shake (BulkPowders). Fruit.
Maaltijd 3: Kipfilet (vlees). Noten. Kipsalade of een blik tonijn met wat brood.
Maaltijd 4: 50% van het avondeten, over het algemeen alleen het stuk vlees. Dus kipfilet of biefstuk.
Maaltijd 5 (post-workout): 500 ml shake + kaneel + resterende avondeten voor de koolhydraten en eventueel een banaan.
Maaltijd 6: 500g kwark met stukjes appel of iets dergelijks, als het spul maar te vreten is.
Zo zien tegenwoordig mn dagen er ongeveer uit en dan kan het nog steeds beter. Maar met deze aanpassing vliegen de kilo's er bij mij in ieder geval aan en mn vetpercentage blijft gewoon laag. Ik heb ooit op 13% gezeten en volgens mij ben ik daar nooit overheen gegaan.