RcP log

[RcP]

idd, merk dat met meer shit dat je ze hard aanpakt en op een gegeven moment krijg je steekjes en pijntjes en daarmeee geeft je lichaam gewoon aan dat je ff kalm aan moet doen. en meestal als je dan weer begint met trainen zit je zo weer op oude niveua

---------- Toegevoegd om 21:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------

morgen 400kg+ yoke tot je erbij neer valt !! BAM

 

[RcP]

training gister 4-5-2010

Deadlift
wu
3x270kg, nice
1x300kg, kleine hitch bovenin. Volgende week weer verzwaren.

FSQ
3x10x80kg

Highpully row
4x10x75kg

Korte training van 45min, was gaar van het werken en ben niet echt fit.

 

[MohamedZoundri]

hoppa..eerste dl sinds een tijdje en gelijk 300 aantikken..en door GAS DROP!

 

[RcP]

jah man ging gewoon easy, kwam supermakkelijk los. Had idd al een tijdje niet zwaar gelift maar dit voelde easy aan.

 

[MohamedZoundri]

jaah drm die rug weet nog wel hoe het moet..gewoon zo gewoon opnieuw opbouwen naar cijfer wat in je kop zit.. en je voelt zelf wel elke training hoe gek het gaat...meestal doe ik tot 280 aanvoelen..en dan kolen opt vuur of niet

 

[RcP]

7-5-2011

Ochtend training events

SQ
wu
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
3x200kg

Yoke
2x150kgx20m
2x210kgx20m
1x250kgx20m
3x20mx290kg

Stones
paar x 115kg @ 1.50m
1x160kg @ 1.20m , hier kwam me ontbijt er bijna uit , volgende keer proberen een dubbel hiermee te maken. Had nog wel wat ruimte over.

Farmers
40m x 75kg , turn @ 20m
40m x 105kg, turn @ 20m
20m x 135kg,

Carpull met harnas
110m - 125m x Alfa romeo , tegen een kleine helling op, ****ing killing dit.

 

[RcP]

8-5-2011

training schuur @ 28 graden

CGBP
wu
6x100kg
3x120kg
3x3x130kg, schouder voelde goed aan, gelukkig weinig last meer van.

close grip axle MP
5x10x40kg, deze iedere week opbouwen nu

db benchpress hammergrip
4x10x34kg

Triceps pushdown
10x25kg
10x30kg
10x35kg

BB shrughs
10x80kg
10x140kg
10x200kg

 

[MohamedZoundri]

sterk weer hoor, kvind et wel hard dat jij voor je event training nog ff behoorlijk gaat squatten haha..stones met hars neem ik aan? anders ist echt uberbrutaal

 

[RcP]

jah man die SQ ervoor zie ik eigenlijk meer als opwarming .
En jah die 160 stone idd met hars , tot 130kg wil nog wel zonder maar daarna is het puur de grip die failt dus dan maar hars gebruiken.

 

[MohamedZoundri]

jaah vertel mij wat, kwerd gister kkgek ook zo goed als geen hars,,hele klauwen liggen nu open..kmoet nog wel ff goed stones trainen deze week,,zit me al de hele dag dwars!

 

[RcP]

ik haal ook altijd be onderarmen open maar doe nu 3 baantjes sporttape om me onderarmen werkt perfect.
10m leukoplast sport tape 5 euro nog wat

 

[MohamedZoundri]

jah indd..gister pas opt eind ff geprobeerd,,werkte indd wel redelijk ja..en toen kreegk em mee en kramp:S...kga voortaan op wedstrijd gewoon complete sleeves ermee maken...tis bij mij ook vornamelijkd at stukje grip wat mij in de steek laat..rug lacht omt gwicht

 

[RcP]

idd gewicht is geen probleem, zag dat brian shaw van die sleeves verkoopt, 100 $ per paar

 

[g-men]

Tape is prima zat. Die sleeves vind ik zelfs minder, heb er wel eens mee gelift.

 

[MohamedZoundri]

nog nooit echt met tape getraind...maar die 150 zonder hars is gewoon a no go van je gijs..bij wout kan je tot de 135 en zelfs de 155 evt wel zonder hars oppakken..

en ja kga geen 100 betalen voor die shit indd..kheb zelf sleeves gemaakt..maar dat is meer protectie dan grip eigenlijks om bij lichte stenen je huid nog beetje heel te houden voor de zwaardere haha

 

[RcP]

9-5-2011

Seated mp axle press (no back support)
3x10x35kg
10x45kg
6x55kg
6x65kg
6x75kg
3x85kg, schouder zeurt in het begin nog klein beetje maar naarmate meer setjes gedaan te hebben geen last meer van.

Db press, hammergrip
10x20kg L+R
10x24kg L+R
10x28kg L+R
10x32kg L+R

Upright row
3x10x50kg

Bicep curl
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg, paar minder strict reps ertussen.

Db curl
10x14kg L+R
10x18kg L+R
10x22kg L+R

 

[ADHDennis]

nice bro gaat lekker hier

 

[RcP]

nice bro gaat lekker hier

Klik om te verkleinen...

Thanks.

 

[RcP]

Training 11-5-2011

Deadlift , raw dubbeloverhands
wu
5x100kg
5x140kg
5x180kg
Riem om+ straps
1x220kg
1x250kg
1x280kg
1x310kg, kwam goed los en met kleine hitch door kunnen trekken, next week weer verzwaren.

Bent over row
3x8x90kg , strict

Low pully row, v-handle
3x10x75kg , strict

Sledpulls
3x95kgx50m

 

[MohamedZoundri]

ban,,kzie een 350 op korte termijn.