RcP log

[Sanca Saxon]

Nice dat je die cup meedoet man, alvast succes!!

 

[RcP]

28-8-2011

DSC Hellevoetsluis

Log
opwarmen
1ste beurt 110kg , 2de beurt 115kg, 3de beurt 120 FAIL, k*tzooi man op training al vaak gepakt.

Cardeadlift
ff aangevoeld
daarna 18reps, gedeeld 2de met Rick , Fouad 19

Yoke 360kg
Halverwege gelopen toen tijd op, was k*t was extreem brede yoke en ik loop thuis altijd smal, kon niet spanning houden.
Hierbij een spiertje verrekt waar ik hele wedstrijd last van had.

Timberhold 120kg per hand
1.10 nog wat sec , 3de tijd , minder als 1 sec achter kelvin en 2 sec achter fouad.

Wheelflip 360kg 8 flips
2de tijd binnen 1 sec van Rick

Stones
110 en 130 vlogen erop, 140 twee keer gelapped maar rug voelde niet goed en kon niet ver genoeg omhoog komen met de steen.

Uiteindelijk overall 3de plek.
Lekker

 

[Sanca Saxon]

Damn, wat een heerlijke 1ste wedstrijd man

 

[Hyped]

Was super om je bezig te zien. Dat je sterk was, wist ik. Dat je een goede grip had ook, maar dat je zo'n enorme snelheid op de wheelflip kon maken, wist ik nog niet.
Klasse!

 

[Spencer]

Damn Randalf, sterk man. Gefeliciteerd met je succesvolle eerste wedstrijd!

 

[corpaul]

sterke wedstrijd man! belooft wat

 

[Eddine]

Je was impressive man. Alleen yoke zag er wat onwennig uit.

 

[T M O S]

Haha zeer mooie eerste wedstrijd dan klasse prestatie!!

 

[Chewie]

Ah dus jij bent de befaamde RCP!

DAmn gorila lengte armen man...was epic @ the cardeadlift

Erg goede eerste wedstrijd, iets meer je presses omhoog en je komt een heel eind!

 

[Chreiz]

Sterk man! Congrats.

 

[g-men]

Gefeliciteerd man, ik wist al dat je een belofte was, nu nog iets allrounder worden. Vooral je DL en grip zijn je sterke punten.

 

[IronSport]

Sterk man! Goed bezig hoor.. Oja en gefeliciteerd!

 

[RcP]

Thanks iedereen.

 

[Frenkpie]

sterk man! Erg sterk. Kom je weer eens trainen bij RPB?

 

[rock666]

Lekkere wedstrijd gedraaid man!!!

 

[Starter20]

jezus, 1 sec onder rick met wheelflip?

impressive... sowieso je hele prestatie

 

[The Lame]

hee RCP wat is er aan de hand,als ik je niet zou kennen zou ik bijna denken dat je niet meer aan het trainen bent.Heb je soms geen zin/tijd meer om je log bij te houden?

 

[RcP]

hee RCP wat is er aan de hand,als ik je niet zou kennen zou ik bijna denken dat je niet meer aan het trainen bent.Heb je soms geen zin/tijd meer om je log bij te houden?

Klik om te verkleinen...

Special voor jou zal ik hem weer ff gaan bijhouden ok.
Als je dan beloofd om niet meer zo GAY in de schuur te gaan staan dansen want daar zit niemand op te wachten

---------- Post toegevoegd Wed 14 Sep 2011 om 20:26 ----------

14-9-2011

Hexbar deadlift
wu
5x175kg
5x225kg
3x275kg
3x315kg

Deficit Deadlift ( blok 10cm)
5x170kg
5x220kg
3x250kg

SSQ
10x75kg
10x95kg
10x115kg

Sledpull, v-handle
175kg x 20m
175kg x 20m
175kg x 20m
175kg x 20m
175kg x 20m
150kg x 20m
150kg x 20m
125kg x 20m
125kg x 20m
125kg x 20m
Eerste 5 runs om en om, dus als de ander bezig was had je rust daarna de laatste aan 1 stuk door.
Quad en calves on fire, ook goed voor de conditie.

Goeie training!

 

[Frenkpie]

whaha nice shit man !! 3x315 kg hexbar deads

 

[The Lame]

hoezo beetje gein in de schuur moet kunnen.ondanks dat was het toch weer een lekkere training.