RcP log

[RcP]

4-3-2011

schouder drukken dumbbells
wu

axle 1ste clean + press
10x35kg
6x50kg
3x70kg
1x90kg
3x3x100kg

Log IFSA
6 singels van 100kg,easy, volgende week verzwaren. Was eerste keer dat ik log doe.

Floorpress
10x50kg
3x100
3x110
3x120
3x140kg
12x100kg

Triceps pushdown , tusendoor nog beetje side en front raise met elastiek.
3x12x30kg

Triceps extension
3x10x14kg each hand.

 

[RcP]

5-3-2011

SQ , stilstand op box
wu, had een beetje last van me knie van gisteren.
3x130kg
3x150kg
3x170kg,

Farmers
2x20m 85kg l+r
20m 105kg l+r
20m 125kg l+r
40m 105kg l+r

legextension
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg

Goodmornings
3x10x80kg

Overhead SQ
3x10x30kg , was wennen maar hou hem er wel in.

 

[MohamedZoundri]

sterk.

 

[RcP]

sterk.

Klik om te verkleinen...

thanks, jij bent ook lekker bezig als ik je log zo bekijk.

 

[Sanca Saxon]

Hahaha, lekker die log man, ik ben benieuwd wat je eruit haalt als je hem vaker doet!

 

[RcP]

7-3-2011

Axle 1ste clean +press
wu
6x50kg
6x75kg
3x95kg
3x110kg
2x115kg, ging echt zwaar zat totaal geen snelheid in.

Inlcine bench
10x60kg
8x80kg
6x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg

CGBP
10x70kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg

Triceps pushdown
4x10x25kg

Triceps extension
4x10x 12,5kg L+R

 

[RcP]

9-3-2011

Deadlift,
wu
6x170kg
3x220kg
3x250kg, vanaf hier belt+straps
1x270kg
1x290kg
1x320kg!! , PR, wel met hitch maarjah boeie, zeer blij hiermee

Tireflip 350kg
12 flips
8 flips 30.04 sec.
Conditie k*t!!, helemaal naar de kloten

FSQ , fullSQ
3x5x100kg

 

[mikeo26]

nice pr man!

 

[RcP]

Thanks,
Zal die mal binnenkort even terug brengen ben laatste tijd nogal druk, en aankomende zaterdag ga ik stones van me werk halen plus hout voor platform.
Anders als je een keer bij Gijs gaat trainen kom ik ze wel brengen. Scheelt mij 1,5 uur autorijden

 

[mikeo26]

Thanks,
Zal die mal binnenkort even terug brengen ben laatste tijd nogal druk, en aankomende zaterdag ga ik stones van me werk halen plus hout voor platform.
Anders als je een keer bij Gijs gaat trainen kom ik ze wel brengen. Scheelt mij 1,5 uur autorijden

Klik om te verkleinen...

oke komt goed
ik ga zondag naar Gijs. en de week erop op zaterdag vast ook wel als er niks tussen zit

maakt verder niet uit heb toch nog geen platform dus kan er toch nog niks mee doen

 

[RcP]

ok, maar wil ze weer terug brengen want dan is dat afgehandeld toch.
Maar komt inderdaad wel goed.

 

[Hyped]

320 is een hele sterke deadlift. Goed bezig!

 

[RcP]

320 is een hele sterke deadlift. Goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Thanks,
Dit is nu ook wel echt me max, ga vanaf volgende week weer wat meer volume draaien.
En over een paar weken pas weer naar een max toe werken.

 

[RcP]

11-3-2011

Dumbbellpress
tot 8x36kg L+R

Logpress
6x92,5kg
3x102,5kg
3x107,5kg
daarna nog een paar singels met 100kg gedaan.

CGBP
10x70kg
6x100kg
3x3x120kg,

Triceps pushdown
4x12x30kg

 

[g-men]

Yeah! Dikke deads man!!

 

[RcP]

thx, maar dit was wel ff echt de max, vanaf nu weer wat meer volume draaien.

 

[RcP]

12-3-2011

SQ
wu
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
2x3x200kg
kreeg beetje zeurende pijn in me knie dus maar gestopt, wou eigenlijk 3x3 doen maarja?

SL deadlift
6x70kg
6x100kg
6x150kg
6x200kg

Lying leg curl
3 setjes.

Klaar korte training maar was naar de klote. Vandaag ook de stones opgehaald + een hele stapel houten balken voor het platform, van de week is die klaar.

 

[MohamedZoundri]

lekker hitchuh jonguhh! (y)

 

[JBremers]

****ing hell man, 320kg Deadlift is beestig!!!

 

[RcP]

****ing hell man, 320kg Deadlift is beestig!!!

Klik om te verkleinen...

Weet ik