remco51092's logje

Minotaures · 14 feb 2009

Omega007 zei:
Nette training man! Hoewel je bench natuurlijk niet slecht is hebben we wel een beetje hetzelfde probleem....onze deads en squats zijn veel sterker dan onze bench....als je het geheim van een sterke bench gevonden hebt hoor ik het graag!

Als je eventueel in een plateau zit, (waarin je niet verderkomt dan .. reps x ..kg) dan is het handig om eens te trainen met een afbouwend pyramide. (Hoge gewicht, weinig reps afbouwend naar lage gewicht, veel reps)

Omega007 · 14 feb 2009

Minotaures zei:
Als je eventueel in een plateau zit, (waarin je niet verderkomt dan .. reps x ..kg) dan is het handig om eens te trainen met een afbouwend pyramide. (Hoge gewicht, weinig reps afbouwend naar lage gewicht, veel reps)

Dat zou ik wel is kunnen proberen. Ben nu gewoon 5*5 sT aan doen waarbij ik iedere training het gewicht met 5 kilo verhoog.

Minotaures · 14 feb 2009

Omega007 zei:
Dat zou ik wel is kunnen proberen. Ben nu gewoon 5*5 sT aan doen waarbij ik iedere training het gewicht met 5 kilo verhoog.

Ja 5*5 belooft vooruitgang, maar pyramides werken heerlijk als je vastloopt of naar een variatie zoekt, wat natuurlijk van belang is als je wilt groeien en als je lichaam geroutineerd is aan je schema.

remco51092 · 14 feb 2009

huntelaar zei:
Goede training Remco!

Alleen ligt je squat een beetje uit verhouding met Bench... Misschien eens een keer Bench als eerste oefening doen?

vandaar dat ik nieuw schema nu maak, zodat ik weer ff nieuwe impuls enzo krijg

Omega007 zei:
Nette training man! Hoewel je bench natuurlijk niet slecht is hebben we wel een beetje hetzelfde probleem....onze deads en squats zijn veel sterker dan onze bench....als je het geheim van een sterke bench gevonden hebt hoor ik het graag!

dankje, ik ga nu ff denken over een leuk en mooi nieuw schema, waarbij ik hoop dat er een extra impuls zit waardoor ik weer eindelijk van mijn plateau afga

Minotaures zei:
Remco, je gaat gigantisch goed! Die deadlifts, squats en benchpress blijft killer! Alhoewel je squat massaal voorloopt op zowat iedere oefening.
*SQUAT FTW!!!!*

Hoe was je atletiektraining? (ziet er behoorlijk vermoeiend uit!)

dankje

, atletiektrainingen zijn super gegaan opzicht, maar woensdag heb ik veel geluk gehad, want had bijna me enkel zwaar gebleseert

, was een sprongoefening aan het doen, en toen klapte me enkel bij de landing dubbel

maar 5 minuten laten voelde ik niks meer van, dus mag van geluk spreken

Minotaures · 14 feb 2009

remco51092 zei:
vandaar dat ik nieuw schema nu maak, zodat ik weer ff nieuwe impuls enzo krijg

dankje, ik ga nu ff denken over een leuk en mooi nieuw schema, waarbij ik hoop dat er een extra impuls zit waardoor ik weer eindelijk van mijn plateau afga

dankje , atletiektrainingen zijn super gegaan opzicht, maar woensdag heb ik veel geluk gehad, want had bijna me enkel zwaar gebleseert , was een sprongoefening aan het doen, en toen klapte me enkel bij de landing dubbel maar 5 minuten laten voelde ik niks meer van, dus mag van geluk spreken

Dat is vrij normaal, heb ik vaak ook. Ben tijdens het voetballen weleens met me voet in een mollenhol gepleurd, normaal gezegd breken mensen hun benen erdoor, maar door me reactie soortvan haal ik me been op tijd omhoog. Anyways, voor je plateau geldt hetzelfde als voor Omega: afbouwend pyramide. (Hoge gewicht, weinig reps afbouwend naar lage gewicht, veel reps)

remco51092 · 14 feb 2009

Minotaures zei:
Dat is vrij normaal, heb ik vaak ook. Ben tijdens het voetballen weleens met me voet in een mollenhol gepleurd, normaal gezegd breken mensen hun benen erdoor, maar door me reactie soortvan haal ik me been op tijd omhoog. Anyways, voor je plateau geldt hetzelfde als voor Omega: afbouwend pyramide. (Hoge gewicht, weinig reps afbouwend naar lage gewicht, veel reps)

ja dat is gewoon kwestie ook van geluk hebben, en ik zal wel ff gaan kijken voor me bench

kan ook bijvoorbeeld 1ste 2 weken 3x8 doen, dan 5x5, dan 8x3 en dan ..x1 ofzo en zo me max enzo weer proberen te verhogen

Minotaures · 14 feb 2009

remco51092 zei:
ja dat is gewoon kwestie ook van geluk hebben, en ik zal wel ff gaan kijken voor me bench kan ook bijvoorbeeld 1ste 2 weken 3x8 doen, dan 5x5, dan 8x3 en dan ..x1 ofzo en zo me max enzo weer proberen te verhogen

Yup, ik loop momenteel zelf vast op 60kg, dus ik zal het ook inschakelen.

remco51092 · 17 feb 2009

nog geen tijd gehad voor me schema te maken, dus gewoon oude schema nog aangehouden( shame on me

)

Deadlift:
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
6x140kg(pr)

Nekstoten:
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg(pr?)
5x75kg

Clean and Press:
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

BOR:
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg
5x75kg

21'en:
30kg
30kg
30kg
30kg

Dips tussen 2 bankjes:
12xBW
12xBW
12xBW

ook nog buikspieren gedaan ( had ik ff zin in

)

+ 30minuten cardio :kots:

Commentaar op training:
deadlift met pr verbeterd met 1rep, ging wel makkelijk nog opzicht

nekstoten ging ook wel makkelijk

clean and press heb ik extra licht gedaan doordat ik me elleboog licht voelde, dus uitvoorzorg beetje

voor de rest ging alles wel oke

+ gigantische erge pomp in bicep

remco51092 · 17 feb 2009

ohja gister nog bij me atletiektraining 13.50m gestoten, en dat in de regen in een gladde ring + op een training betekent dat er veel inzit in me komende wedstrijden

hopen nu op eindelijk me 14m en 15m

Rory538 · 17 feb 2009

netjes die deadlift waar je toch vaak vast op zat. en wat is 21'en eigenlijk?

remco51092 · 17 feb 2009

Rory538 zei:
netjes die deadlift waar je toch vaak vast op zat. en wat is 21'en eigenlijk?

dankje, met deadlift lukt laatste tijd wel redelijk

had me techniek hierop aangepast

21'en is een bicep oefening

eerst ga je 7x van onder tot helft, dan 7x midden tot boven en dan 7x helemaal

zonder rust, dus is lekkere oefening en zwaarder dan curl vind ik zelf

Rory538 · 17 feb 2009

vandaar dat je zo een pomp in je biceps had

Omega007 · 17 feb 2009

echt een mooie deadlift!

Minotaures · 17 feb 2009

Nette training! Wat een deadlifts! Haha, je 140kg was sterker dan je 130kg.

Lekker knallen die Remco!

remco51092 · 17 feb 2009

Rory538 zei:
vandaar dat je zo een pomp in je biceps had

indeed

Omega007 zei:
echt een mooie deadlift!

dankje

, zit nog wel meer in denk ik, maar moet ff ook techniek in de gaten houden, en bij deze was techniek gewoon goed

Minotaures zei:
Nette training! Wat een deadlifts! Haha, je 140kg was sterker dan je 130kg.
Lekker knallen die Remco!

ging idd wel lekker, me 130kg kan ik veel vaker, maar houd ik licht zodat ik bij laatste set kan knallen, ik had die 140kg niet zo makkelijk verwacht meer, dus dacht na 5 reps, gewoon nog 1 doen

en lukte nog goed maar 7e niet meer geprobeerd, denk dat die nog net gelukt was anders

Paljas · 17 feb 2009

Remco, daar gaan je deadlifts gestaag omhoog, netjes man! Hoe is de techniek?

remco51092 · 17 feb 2009

Paljas zei:
Remco, daar gaan je deadlifts gestaag omhoog, netjes man! Hoe is de techniek?

techniek op me deadlift is goed

heb paar filmpjes geschoten van andere trainingen, en hou me rug nu goed recht

vandaar ook dat ze zo makkelijk weer omhoog gaan , omdat me techniek nu eindelijk goed is

HarmH · 17 feb 2009

Lekker remco!

remco51092 · 18 feb 2009

HarmH zei:
Lekker remco!

dankje

strax weer lekker atletiektraining

Grotesuriman · 18 feb 2009

sterke training bikkel , mooi man die clean and press

remco51092's logje

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics