remco51092's logje

[Minotaures]

Training van Donderdag 26 Februari 2009:

Tijdsduur: 70min



Squat:
20x100kg
15x130kg
10x150kg
8x170kg
5x190kg

Lunges:
10x60kg
10x70kg
10x80kg
5x90kg
5x100kg

Calf raises:
20x100kg
15x120kg
12x140kg

Bench press:
12x60kg
8x70kg
5x75kg
3x80kg
10x60kg

Flyes:
12x13kg
12x15.5kg
10x18kg

Buikspieren ook nog gedaan


Commentaar op de training:
voor een middagtraining ging die wel oké
had alleen tussen me sets bij bankdrukken door ineens een bloedneus , maar daar ga je niet dood van dus lekker door getraind.

Klik om te verkleinen...

Wow, lekkere training en dodelijke squats Remco!!
Haha, soms heb ik ook uit het niks een bloedneus, meh, just keep on training?
Vind je training geweldig!

 

[remco51092]

Wow, lekkere training en dodelijke squats Remco!!
Haha, soms heb ik ook uit het niks een bloedneus, meh, just keep on training?
Vind je training geweldig!

Klik om te verkleinen...

dankje, me squats zijn wel wat boven parallel hoor
tsja van die bloedneus is 2e keer in heel mijn leven dat ik 1 heb, dus kan geen kwaad

 

[Omega007]

Wow, lekkere training en dodelijke squats Remco!!
Haha, soms heb ik ook uit het niks een bloedneus, meh, just keep on training?
Vind je training geweldig!

Klik om te verkleinen...

hahah hardcore!!!! bloedneus das pas een teken dat je ervoor gaat!

 

[Minotaures]

dankje, me squats zijn wel wat boven parallel hoor
tsja van die bloedneus is 2e keer in heel mijn leven dat ik 1 heb, dus kan geen kwaad

Klik om te verkleinen...

Ja dat had ik gemerkt aan je filmpjes, maar dat doe je voor meer explosiviteit?

 

[remco51092]

Ja dat had ik gemerkt aan je filmpjes, maar dat doe je voor meer explosiviteit?

Klik om te verkleinen...

vind het fijner maar het is ook idd zo dat ik ze explosiever uitvoer
en daarbij komt ook nog eens dat ik bij kogelstoot aanglij op dezelfde hoogte wegga, dus moet ik vanaf die positie me kracht kunnen halen

 

[Grotesuriman]

brute lunges remco - de bench moet omhoog he

 

[remco51092]

brute lunges remco - de bench moet omhoog he

Klik om te verkleinen...

ik weet dat die omhoog moet , snap ook niet dat ik evenzwaar nekstoot en evenzwaar kan pushpressen
ik moet echt wel zwaarder kunnen benchen, maarja het komt er nog niet echt uit, is hetzelfde verhaal bij mijn deadlift. die kan ik ook wel zwaarder pakken denk ik, maar dan lukt het niet, omdat ik te zwak omhoog wil komen

 

[remco51092]

training van 28 februari 2009:
tijdsduur: 67min excl. cardio

deadlift:
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x142.5kg (PR)


BOR:
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg


Dumbbell row:
15x30.5kg
15x33kg
15x35.5kg


Clean and Press:
5x50kg
5x60kg
5x67.5kg
3x72.5kg(pr)


Nekstoten:
5x50kg
5x60kg
5x70kg
2x82.5kg
5x77.5kg

21'en:
32.5kg
32.5kg
32.5kg

buikspieren ook natuurlijk nog gedaan

+30 min cardio


Commentaar op training:
deadlift ging echt makkelijk , ik ging normaal te zwak omhoog bij me reps waardoor ik meer moeite ermee had .
clean and press ook pr gepakt, me press kan ik nog wel zwaarder hebben, maar me clean vind ik redelijk zwaar al
voor de rest ging het wel oke

 

[Minotaures]

training van 28 februari 2009:
tijdsduur: 67min excl. cardio

deadlift:
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x142.5kg (PR)


BOR:
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg


Dumbbell row:
15x30.5kg
15x33kg
15x35.5kg


Clean and Press:
5x50kg
5x60kg
5x67.5kg
3x72.5kg(pr)


Nekstoten:
5x50kg
5x60kg
5x70kg
2x82.5kg
5x77.5kg

21'en:
32.5kg
32.5kg
32.5kg

buikspieren ook natuurlijk nog gedaan

+30 min cardio


Commentaar op training:
deadlift ging echt makkelijk , ik ging normaal te zwak omhoog bij me reps waardoor ik meer moeite ermee had .
clean and press ook pr gepakt, me press kan ik nog wel zwaarder hebben, maar me clean vind ik redelijk zwaar al
voor de rest ging het wel oke

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit Remco! Hoe gaat het met die 21en? Je bent een tijdje blijven steken op de 32,5kg zie ik?

 

[remco51092]

Ziet er goed uit Remco! Hoe gaat het met die 21en? Je bent een tijdje blijven steken op de 32,5kg zie ik?

Klik om te verkleinen...

krijg daar goede pomp van en de laatste reps zijn ongelofelijk zwaar, en is niet echt een oefening waarbij het gewicht uitmaakt vind ik het is maar een bicep oefening

 

[Ari70]

Dude je bent 15 gooi meer explosiviteit in de oefeningen die je doet!

Na Squat of voor Squat gelijk die explosieve shit.. niets voorvermoeien.. gewoon opschuiven die hap!

 

[sniperx]

Hij is 16 dacht ik.
Gaat goed hier Remco, blijf zo door knallen!

 

[remco51092]

Dude je bent 15 gooi meer explosiviteit in de oefeningen die je doet!

Na Squat of voor Squat gelijk die explosieve shit.. niets voorvermoeien.. gewoon opschuiven die hap!

Klik om te verkleinen...

zal ik gaan doen, ik moet inderdaad explosiever worden
ga ze denk ik in mijn nieuwe schema vooraangooien of na deadlift/squat ofzo

Hij is 16 dacht ik.
Gaat goed hier Remco, blijf zo door knallen!

Klik om te verkleinen...

ja klopt , dankje.
moet nog wel beter gaan hoor, want zit bij me deadlift nog veel meer in voel ik en al helemaal bij me clean and presses

 

[remco51092]

zo wat ben ik blij dat ik vandaag rustdag heb, ik heb namelijk super erge spierpijn

 

[Anoniem_1989_9]

hehe.. verdient dan, als jij bijvoorbeeld setje doet met 5*5,
Ben je dan zo dat je de laatste set van 5 helemaal kapot bent, en de eerste 4 eigenlijk nog wel verder kunt?

 

[remco51092]

hehe.. verdient dan, als jij bijvoorbeeld setje doet met 5*5,
Ben je dan zo dat je de laatste set van 5 helemaal kapot bent, en de eerste 4 eigenlijk nog wel verder kunt?

Klik om te verkleinen...

gewoon rust tussen de sets
meestal is de 1ste 4 gewoon normaal easy te doen en word steeds zwaarder, en dan bij set 5 is het gewoon zwaarste gewicht + je vermoeiheid in die spier die het extra zwaar maken, maar daarom rust ik meestal wel 1 tot 2 min uit tussen set 4 en 5

 

[remco51092]

GEWELDIG gister me vinger gekneusd, kan hem nauwelijks bewegen
maar ondanks dat ga ik zometeen wel gewoon trainen, maar verwacht er niet teveel van, want denk dat ik problemen ga hebben met de barbell vast te houden

 

[remco51092]

Training van 3 maart 2009:

Trainingduur excl. cardio: 83min



Squat:
20x100kg
15x130kg
10x150kg
8x170kg
5x190kg

Lunges:
13x60kg
11x70kg
9x80kg
7x90kg
5x100kg

Calf raises:
20x140kg
20x150kg
15x160kg(pr)

Bench press:
12x60kg
9x70kg
7x75kg
5x80kg(Rep pr?)
2x85kg(Rep pr?), 3e rep was fail op de helft van de rep

Flyes:
20x10.5kg
15x15.5kg
12x18kg

hierna buikspieren nog gedaan

+20min cardio


Commentaaar op de training:
training ging wel lekker opzicht, voelde me gekneusde vinger wel, maar de pijn was niet zo erg dat het niet ging. Ik had ook verwacht dat het voor geen meter zou gaan, maar dat viel mee, want haalde toch volgens mij een Rep PR op de bench, stond volgens mij op 4x80kg en had 1x85 en 1x87,5kg staan, dus is dacht ik pr. Maar kan ernaast zitten
voor de rest hopen dat me vinger snel hersteld

 

[HarmH]

Lekkere bench remco!

 

[dumba]

Goede trainingen en zwaaaaar op je squat; je bent overigens de enige waarvan ik weet dat hij meer op de SQ doet als de DL.
Gaat lekker.