remco51092's logje

[Enzonn]

zometeen gaan trainen
ga denk ik supersetten ff omdat ik dan stuk sneller klaar ben en me vader maar 1uuren 15 minuten tussen het rijden wil hebben zitten

Klik om te verkleinen...

Das toch zat tijd man
Je training af en toe aanpassen zeker niet slecht.

Ik zie trouwens dat je nu ook full squats doet? Netjes man, en nog steeds een erg hoog gewicht!

 

[remco51092]

Das toch zat tijd man
Je training af en toe aanpassen zeker niet slecht.

Ik zie trouwens dat je nu ook full squats doet? Netjes man, en nog steeds een erg hoog gewicht!

Klik om te verkleinen...

is wel gelukt in die tijd, maar wel paar oefeningen maar 3 sets gedaan
ik deed idd nu fullsquats, ze gingen wel oké maar ga ze om de training afwisselen denk ik




Training van 11 april 2009:

Deadlift:
5x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg(pr) - ging redelijk gemakkelijk -

Powerclean:
5x70kg
5x75kg
5x80kg
superset met nekstoten:
5x70kg
5x75kg
5x80kg

Bondarchuk presses:
10x40kg
10x40kg
10x40kg
superset met BOR:
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Incline dumbbell row:
8x23kg
8x23kg
8x23kg
superset met 21'en:
32.5kg
32.5kg
32.5kg


Buikspieren niet meer gedaan doe ik vanavond wel ff thuis


Commentaar op training:
ging erg lekker was wel dodelijk zwaar op het eind was ik echt helemaal dood, kon nauwelijks nog bewegen
pr op deadlift erg blij mee, me doel voor juni is dus al bereikt, dus word me doel voor juni 170kg DL

 

[Grotesuriman]

supersetten is zwaar als je goed doet , maar eigenlijk geld dat voor elke training - goed getraind Big Remco , jij kan rustig aan de paaseieren beginnen - nu ik nog

 

[Basiclove]

Opnieuw een goede training!

 

[remco51092]

supersetten is zwaar als je goed doet , maar eigenlijk geld dat voor elke training - goed getraind Big Remco , jij kan rustig aan de paaseieren beginnen - nu ik nog

Klik om te verkleinen...

ja is zeker zwaar, want normaal neem je rust tussen je sets en nu niet
training was wel erg lekker ja, voel nu gewoon al spierpijn opkomen
zo groot ben ik nog niet hoor

Opnieuw een goede training!

Klik om te verkleinen...

dankje

 

[remco51092]

vandaag zondigen op mijn voedingsschema, lang geleden dat ik me er niet aan heb gehouden.
ga vanavond namelijk gourmetten, maar zal wel gewoon lekker veel vlees naar binnen werken


Voeding van vandaag( deel moet ik nog gaan eten):

9uur:
500ml magere melk + 100gram brinta
2 volkorenbrood met kipfilet

11uur: 20gram whey+ 200ml magere melk ( pre-workout)

12uur: banaan + 20gram whey+200ml magere melk ( post-workout)

13uur: 4 volkorenbrood met kipfilet + 500gram magere kwark

15uur: 100gram basmatirijst+150gram tonijn

18uur: gourmetten

30min voor ik ga slapen 500gram magere kwark

 

[remco51092]

trainingen/wedstrijden voor volgende week:
maandag krachttraining ( borst,benen,triceps en buik)
dinsdag krachttraining (rug, schouders, biceps)
woensdag atletiektraining
donderdag rust
vrijdag rust
zaterdag rust
zondag Competitiewedstrijd bij Senioren, na die wedstrijd nog krachttraining

 

[Basiclove]

Kan je niet beter je training van zondag verplaatsen naar vrijdag? Of heb je daar een rede voor?

 

[remco51092]

Kan je niet beter je training van zondag verplaatsen naar vrijdag? Of heb je daar een rede voor?

Klik om te verkleinen...

rust voor wedstrijd dan doe ik altijd vast aantal dagen niks, zodat ik optimaal ben uitgerust voor wedstrijd

 

[huntelaar]

Kan je niet beter je training van zondag verplaatsen naar vrijdag? Of heb je daar een rede voor?

Klik om te verkleinen...

Hij wil goed uitgerust in de ring verschijnen neem ik aan.

edit: klopt dus, zie reactie hierboven

 

[remco51092]

Hij wil goed uitgerust in de ring verschijnen neem ik aan.

Klik om te verkleinen...

kijk jij snapt het

 

[Basiclove]

Oh okee.. Duidelijk

 

[remco51092]

ik ga nu borst,benen,triceps en buik trainen

zal als ik klaar ben de gewichten posten


oefeningen:
Fullsquat
calf raises
flat bench press
close grip bench press
Flyes
crunches
side crunches

 

[Basiclove]

ik ga nu borst,benen,triceps en buik trainen

zal als ik klaar ben de gewichten posten


oefeningen:
Fullsquat
calf raises
flat bench press
close grip bench press
Flyes
crunches
side crunches

Klik om te verkleinen...

succes

 

[remco51092]

Training van maandag 13 april:

Fullsquat:
15x100kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg

Front squat:
12x70kg
12x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Calf raises:
20x150kg
20x150kg
20x150kg

Bench press:
15x60kg
5x75kg
5x77.5kg
5x80kg
4x82.5kg
3x85kg

Close Grip Bench Press:
5x60kg
5x65kg
5x70kg
3x75kg(pr)
1x80kg(pr)

Incline flyes:
10x15.5kg
10x15.5kg
10x15.5kg

Crunches:
20xbw
20xbw
20xbw
Side crunches:
12xbw
12xbw
12xbw


+10min HIIT 3min rustig, daarna 30sec vol, 30 sec rustig etc.


Commentaar op de training:
blij met pr op close grip, die 80kg was net toe net aan , maar hij lukte wel
squats voelde lekker aan alleen front voel ik nog steeds me pols

 

[Minotaures]

Nette training en lekkere PR's!
Voel je je polsen in verband met Olympic Grip?

 

[remco51092]

Nette training en lekkere PR's!
Voel je je polsen in verband met Olympic Grip?

Klik om te verkleinen...

dankje
ja me polsen komen door de OG

 

[GNRR]

goede trianing ofcourse
bp zit wel meer in, maar dat weet je

 

[remco51092]

goede trianing ofcourse
bp zit wel meer in, maar dat weet je

Klik om te verkleinen...

Bp gaat naar de 100kg binnen nu en 1.5 maand
i promise

 

[Grotesuriman]

bikkel-training weer R - je gaat weer goed