remco51092's logje

[remco51092]

Post anders is je gehele training... Gewoon uitgebreid verslag... zullen vast wel meer mensen beniewd zijn naar wat je PRECIES uitvreet daar..

Klik om te verkleinen...

what you wish


begin training: 19:00
- 800m inlopen + knieheffen en dergelijke dingen.
-5x50m sprint , 3x100m sprint
-5 series kikkersprongen in de verspringbak
-5 series kikkersprongen in verspringbak over hordes heen.
tussen 19:45 en 20:45 kogelgestoten.
2 series OHB throw ( 5 kogels per serie)
2 series standworpen
1 serie halve aanglij
1 serie south africans
3 series hele aanglij
tussen 20:50 en 21:30 discusgeworpen
1 serie stand ( 6 discussen per serie)
1 serie halve draai
3 series hele draai

hierna ben ik gestopt


morgen komt er een krachttraining aan + woensdag atletiek
twijfel over kracht van donderdag, want ga mischn vrijdag wedstrijdje in utrecht doen, maar is ff kijken nog



edit:
kogel naar 14.20m ofzo gestoten
discus naar 35m ofzo geworpen, was best dood al :')

 

[GNRR]

training ziet er heftig uit
ook leuk dat je vrijdag misschien in utrecht bent. I will be there, maar moet wel werken dus zeg me even hoe laat

 

[Grotesuriman]

snap er niet veel van remco , maar wel leuk dat je dat idd een keer post

 

[remco51092]

training ziet er heftig uit
ook leuk dat je vrijdag misschien in utrecht bent. I will be there, maar moet wel werken dus zeg me even hoe laat

Klik om te verkleinen...

was best heftige training was wel dood daarna, heb nu gewoon spierpijn
ik moet nog ff kijken voor die wedstrijd van utrecht, maar ik laat zkr de tijd je nog weten, het is iig na 7 uur

snap er niet veel van remco , maar wel leuk dat je dat idd een keer post

Klik om te verkleinen...

welk gedeelte snap je niet?
kikkersprongen zijn sprongen waarbij je vanuit squatpositie komt
OHB = overhead back throw ( vanaf de balk achterover gooien )
stand = vanuit stootpositie zonder beweging v/d benen
halve = je rechter been staat al waar die meot staan, je moet alleen je linkerbeen nog vanaf begin v/d ring naar de stootbalk brengen om te stoten
south africans = een draai van buiten de ring, de ring in en dan stoten
hele aanglij = http://www.youtube.com/watch?v=rfeD7kDOMWo&NR=1

discus dingen spreken denk ik voorzich ?

 

[Grotesuriman]

idd - dit soort teksten - voor jou heel begrijpelijk - voor mij algebra - bedankt voor de uitleg - bij een zuid-afrikaan denk ik nu voortaan aan kogelstoten

 

[remco51092]

idd - dit soort teksten - voor jou heel begrijpelijk - voor mij algebra - bedankt voor de uitleg - bij een zuid-afrikaan denk ik nu voortaan aan kogelstoten

Klik om te verkleinen...

zal voortaan wel ff een woordenboek erbij zetten voor je
nee ik begrijp het hoor, 1ste keer begreep ik er ook niks van
denk dat Ari70 het wel snap, maar hij is zelf ook atleet.
maar van dat springen in die verspringbak is erger dan squatten, zeker als het over hordes van 91cm moet

 

[Grotesuriman]

wij deden vroeger in de dojo ook dat kikkeren als een gedeelte van de warming-up - nou dan kon je mij opvegen

 

[remco51092]

wij deden vroeger in de dojo ook dat kikkeren als een gedeelte van de warming-up - nou dan kon je mij opvegen

Klik om te verkleinen...

haha is bij mij niet anders
ik heb alleen geluk dat ik per kikkersprong ongeveer 3m spring dus maar 4x moet springen per serie, andere moeten 6x ofzo omdat ze niet ver ermee komen

 

[remco51092]

straks trainen ga het volgende doen:

-Deadlift 5x5
-Chins 3xF
-Nekstoten 5x5
-Powerclean 5x5
-Bondarchuk presses 3x10
-BOR 5x5
-Pullover 3x8
-21'en 3 sets
-bent over laterral raises 3x8

 

[GNRR]

fack man wat een volume!
merk je nog wel dat je goed genoeg hersteld? omdat je ook gister al zo'n zware training had en niet zo heel vaak rust.

Spoiler

of zit je stiekem aan de anabolen

 

[HarmH]

fack man wat een volume!
merk je nog wel dat je goed genoeg hersteld? omdat je ook gister al zo'n zware training had en niet zo heel vaak rust.

Spoiler

of zit je stiekem aan de anabolen

Klik om te verkleinen...

Idd Op dat anabolen stukje na dan

 

[remco51092]

fack man wat een volume!
merk je nog wel dat je goed genoeg hersteld? omdat je ook gister al zo'n zware training had en niet zo heel vaak rust.

Spoiler

of zit je stiekem aan de anabolen

Klik om te verkleinen...

Idd Op dat anabolen stukje na dan

Klik om te verkleinen...

ik herstel redelijk snel
en mentaal zit het bij mij heel goed waardoor ik veel kan hebben, daarnaast een sterk lichaam wat al is gebleken


achteraf heb ik volume van vandaag wel beetje aangepast, was best kapot
en heb pullover vervangen door wrist-curls, is totaal andere spiergroep, maar bij pullover voelde ik gelijk weer een paar aanhechtingen die niet echt lkkr voelde.




Training van 28 april 2009:

Deadlift:
5x140kg
5x145kg
5x150kg
5x155kg
3x160kg(pr) ( 4e rep redde ik net niet, kreeg hem niet gelocked)

Chins: niet me sterkste oefening
3xbw
3xbw
3xbw

Nekstoten:
5x70kg
5x75kg
5x80kg

Pushpress:
5x75kg
3x80kg

Bondarchuk presses:
10x40kg
10x45kg
10x50kg(pr)

Powerclean:
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg

BOR:
5x75kg
5x77.5kg
5x80kg
5x82.5kg

bent over laterral raises:
8x8kg
8x10.5kg
8x10.5kg

laterral side raises:
8x13kg
8x13kg
8x13kg

21'en:
32.5kg
32.5kg

Wrist curl:
12x40kg
12x40kg


+30min cardio



Commentaar:
wat een afzien, maar voelde ongelooflijk lekker aan.
wat een heerlijke training ook erg blij met me pr's.

 

[GNRR]

damn
maar ja logisch van die chins, als een beest van 105+ kg zich gaat optrekken haha
je mag nog blij zijn dat dat ding niet is doorgezakt

 

[remco51092]

damn
maar ja logisch van die chins, als een beest van 105+ kg zich gaat optrekken haha
je mag nog blij zijn dat dat ding niet is doorgezakt

Klik om te verkleinen...

 

[HarmH]

Hard die deadlift! Ben benieuwd wanneer je paljas en groteman gaat inhalen...

 

[remco51092]

Hard die deadlift! Ben benieuwd wanneer je paljas en groteman gaat inhalen...

Klik om te verkleinen...

dankje, we zullen zien paljas en groteman zijn ook goed bezig op de DL, dus zal ik nog wel ff hard moeten doortrekken en kom nu echt in periode met iedere week wel een wedstrijd, dus zal zwaar worden, maar wil wel voor oktober 200kg hebben gelift

 

[HarmH]

dankje, we zullen zien paljas en groteman zijn ook goed bezig op de DL, dus zal ik nog wel ff hard moeten doortrekken en kom nu echt in periode met iedere week wel een wedstrijd, dus zal zwaar worden, maar wil wel voor oktober 200kg hebben gelift

Klik om te verkleinen...

Maar jij hebt zeker meer groeipotentieel... In Oktober 200 kg deadliften, is misschien wel héél optimistisch ?

 

[remco51092]

Maar jij hebt zeker meer groeipotentieel... In Oktober 200 kg deadliften, is misschien wel héél optimistisch ?

Klik om te verkleinen...

denk het niet denk dat het wel lukt
zit nu aan 3x 160kg, kan denk op een zaterdag wel meer pakken, want dan heb ik dag ervoor rust gehad
ga vanuit dat ik nu 1x170kg haal. dus dan moet ik nog 30kg in 5maanden is opzicht te doen, als ik geen plateau tegenkom

 

[HarmH]

denk het niet denk dat het wel lukt
zit nu aan 3x 160kg, kan denk op een zaterdag wel meer pakken, want dan heb ik dag ervoor rust gehad
ga vanuit dat ik nu 1x170kg haal. dus dan moet ik nog 30kg in 5maanden is opzicht te doen, als ik geen plateau tegenkom

Klik om te verkleinen...

Dan zou ik maar hard gaan trainen, want hier ga ik je aan houden

 

[remco51092]

Dan zou ik maar hard gaan trainen, want hier ga ik je aan houden

Klik om te verkleinen...

gaat hard trainen worden idd