remco51092's logje

[HarmH]

wat denk je dat er een afdruk in de bak staat dan en dan een ijzerenmeetlint op beginpunt leggen, dan trekken naar midden van de ring en bij balk aflezen ?

Klik om te verkleinen...

Of gewoon een scheids met een timmermansoog

 

[remco51092]

morgen wedstrijdje in Oss moet al vroeg weg, vandaag proberen zo min mogelijk te doen en zo goed mogelijk te eten.
heb morgen niet alleen kogel maar ook discus

naja laat ik me voeding van vandaag maar is posten dan
9:00
500ml magere melk + 100gram brinta + 20gram whey
2 boterhammen met kipfilet
12:00
500gram magere kwark
2 boterhammen met kipfilet
14:00
250gram tonijn + 100gram basmatirijst
16:00
400ml paprikasoep + appel + druiven
19:00
200gram kipfilet
200gram spagetti
200gram wortelen
21:00
500gram magere kwak ( niet veel later ga ik slapen omdat ik morgen er 6 uur uitmoet )

 

[GNRR]

klinkt goed!
iig geen ecto proporties

 

[remco51092]

klinkt goed!
iig geen ecto proporties

Klik om te verkleinen...

kan spanksta wat van leren zeggen we dan

 

[Anoniem_1989_9]

kan spanksta wat van leren zeggen we dan

Klik om te verkleinen...

Lekker overbodige opmerking.. Ik eet meer dan dat hoor..

 

[remco51092]

Lekker overbodige opmerking.. Ik eet meer dan dat hoor..

Klik om te verkleinen...

sure: 64.5 Kilo

 

[remco51092]

net wedstrijd gehad
kogel 14.68m
discus 31.48m ( dacht ik, was tussen 40,50 cm)

 

[GNRR]

een pr is een pr, ookal is het 5cm verbetering
netjes!

 

[remco51092]

een pr is een pr, ookal is het 5cm verbetering
netjes!

Klik om te verkleinen...

discus was geen pr
kogel ging wel redelijk, maar baal vooral van me discus

 

[Grotesuriman]

19.15 - ajax op tv remco - moet je niet kijken

 

[remco51092]

19.15 - ajax op tv remco - moet je niet kijken

Klik om te verkleinen...

nee ik weet het
had het op atletiekbaan gehoord, maarja baal meer van me discus, die zelfs 31.45m blijkt te zijn

 

[remco51092]

net alle landelijke uitslagen bekeken, was 2e landelijk op de kogel en 15e landelijk op discus ( met me achterlijke afstand )

 

[Minotaures]

net alle landelijke uitslagen bekeken, was 2e landelijk op de kogel en 15e landelijk op discus ( met me achterlijke afstand )

Klik om te verkleinen...

Nette uitslag qua kogelstoten! Jammer van de discus, maar better luck next time beast!

 

[remco51092]

Nette uitslag qua kogelstoten! Jammer van de discus, maar better luck next time beast!

Klik om te verkleinen...

dankje

training voor komende week, ga denk ik deze week geen wedstrijd doen
maandag: atletiek
dinsdag: kracht
woensdag: atletiek
donderdag: kracht
vrijdag: rust
zaterdag:mischn atletiek ( weet niet zeker)+ kracht
zondag: rust of kracht

 

[remco51092]

training van 5 mei 2009:

Squat:
25x80kg
15x100kg
10x110kg
5x120kg, was helemaal kapot toen ik hieraan begon, doel was 8x120kg

Front squat:
5x5x75kg

calf raises:
3x20x140kg

Bench press:
5x72.5kg
5x75kg
5x77.5kg
4x80kg
15x60kg

close grip BP:
12x50kg
10x55kg
8x60kg
5x65kg

incline flyes:
15x18kg
15x18kg
13x18kg

hierna nog wat buikspieroefeningen gedaan + 30minuten cardio

 

[Paljas]

Ziet er goed uit Remco! Ik zou alleen aanrader als laatste set van de BP ipv. 15x60kg, bijv. 8-10x70kg te doen. Zeker als je daarna nog closegrip BPs gaat doen.

 

[remco51092]

Ziet er goed uit Remco! Ik zou alleen aanrader als laatste set van de BP ipv. 15x60kg, bijv. 8-10x70kg te doen. Zeker als je daarna nog closegrip BPs gaat doen.

Klik om te verkleinen...

dankje, zal ik volgende keer doen
had wel door dat me cg stuk zwaarder ging dan verwacht, was echt dodelijk

 

[Basiclove]

Sterke training maat! nog gefeliciteerd met je 2e plek!

 

[remco51092]

Sterke training maat! nog gefeliciteerd met je 2e plek!

Klik om te verkleinen...

dankje

 

[Grotesuriman]

en ook nog effe 5 * 5 * 75 front squats pakken - sterk weer remco - zeer sterk