Riks log: traag maar gestaag

[Booyaka]

Gaat de goede kant op die regains..nice.

 

[Rik76]

Gaat de goede kant op die regains..nice.

Thanks.
Ja, ik had er wat twijfels bij toen ik herbegon. Die zijn ondertussen wel verdwenen.

 

[Rik76]

Training 02-11-2017:
Deadlift
5 x 132.5kg
5 x 132.5kg
5 x 132.5kg
5 x 132.5kg
5 x 132.5kg

Bench press
5 x 87.5kg
5 x 87.5kg

Leg press
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg

Pendlay row + Hanging knee raise
5 x 77.5kg + 5 x 15kg
5 x 77.5kg + 5 x 15kg
5 x 77.5kg + 5 x 15kg

Vermoeid aan de training begonnen. Toch viel het allemaal heel goed mee. 't Was eigenlijk niet eens zo uitdagend. Het lichaam voelt wel een beetje vermoeid. Dus volgende week lichte sessies (stond zo in mijn schema )
Alle reps dubbel overhands gelift.
Gaat goed hier!

 

[Rik76]

Training 05-11-2017:
Bench press
5 x 82.5kg
5 x 82.5kg
5 x 82.5kg
5 x 82.5kg
5 x 82.5kg

Squat
3 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg

Press
5 x 57.5kg
5 x 57.5kg
5 x 57.5kg

Dips + Bent over shrugs
5 x 16.25kg + 5 x 36kg
5 x 16.25kg + 5 x 36kg
5 x 16.25kg + 5 x 36kg

't Ging niet echt geweldig. Bench voelde veel te zwaar. Squat opwarming ging al ietsje beter. De werksets voelden wel goed.
Vanaf toen ging het een stuk vlotter.
Typische voormiddag training dus.

 

[Rik76]

Training 07-11-2017:
Geen training wegens ziekte.
Daarbij is het toch een week met lichte sessies. Dus dan is het minder erg om een training te skippen. Trainingen skippen is bij trouwens echt wel erg uitzonderlijk. Zelfs als ik ziek ben.

Training 09-11-2017:
Deadlift
6 x 97.5kg
6 x 97.5kg
6 x 97.5kg

Leg press
5 x 125kg
5 x 125kg

Bench press
3 x 65kg
3 x 65kg

Pendlay row + Hanging knee raise
5 x 60kg + 5 x 10kg
5 x 60kg + 5 x 10kg

Lichte sessie. En dat was een understatement.
Doet wel goed. Zeker nu ik nog wat verkouden ben.
Ik erger me tegenwoordig dat ik naar de gym moet. Wat een klote plek om te trainen zeg.

 

[ProjectNL]

Hoe staat het met je bestelling? Wanneer mag je thuis opbouwen?

Beterschap

 

[Crakie]

Bij een klein verkoudheidje hoef je IMO je training niet te skippen, maar in het algemeen is het beter om goed uit te zieken... ook voor je gains!

 

[Rik76]

Hoe staat het met je bestelling? Wanneer mag je thuis opbouwen?

Beterschap

Thanks.
De bestelling wordt de 24ste geleverd. Ik heb nog een beetje werk om mijn plekje in orde te krijgen.
Mijn abo loopt de 5de december af. Dus dat geeft voldoende tijd om alles netjes te installeren en thuis te trainen.

Bij een klein verkoudheidje hoef je IMO je training niet te skippen, maar in het algemeen is het beter om goed uit te zieken... ook voor je gains!

Normaal train ik ook gewoon verder met een verkoudheid hoor. Maar dinsdag leek het meer op een griepje dan een gewone verkoudheid. Ik wist wel dat het geen griep is maar het voelde niet veel beter eigenlijk.

 

[Rik76]

Training 12-11-2017:
Bench press
5 x 57.5kg
5 x 57.5kg
5 x 57.5kg
5 x 57.5kg
5 x 57.5kg

Squat
3 x 87.5kg
3 x 87.5kg
3 x 87.5kg
3 x 87.5kg
3 x 87.5kg

Press
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg

Dips + Bent over shrugs
5 x 11.25kg + 5 x 25kg
5 x 11.25kg + 5 x 25kg
5 x 11.25kg + 5 x 25kg

Dikke flater in mijn schema rechtgezet.
Volume x 70% en intensiteit x 70% wil zeggen dat je enkel het gewicht tot 70% moet laten zakken. Als je de sets x reps gelijk houdt zakt het volume vanzelf naar 70%. Ik had dus beiden x 70% gedaan. Ik dacht echt dat ik het zo gelezen had. (maar twijfelde toch, elke keer ik zulke training deed. Veels te licht!)
Eindelijk toch maar het boek er nog eens bij genomen en de vergissing ingezien.
Dit was dus een training. Een lichte, zoals het de bedoeling is.

 

[Rik76]

Training 14-11-2017:
Squat
5 x 127.5kg
5 x 127.5kg
5 x 127.5kg
5 x 127.5kg
5 x 127.5kg

Bench press
3 x 85kg
3 x 85kg
3 x 85kg
3 x 85kg
3 x 85kg

Front Squat
5 x 82.5kg
5 x 82.5kg
5 x 82.5kg

Hanging knee raise + Incline db bench press
5 x 15kg + 5 x 36kg
5 x 15kg + 5 x 36kg
5 x 15kg + 5 x 36kg

Goeie training. Nog last van de verkoudheid. Mijn longen zijn nogal gevoelig na mijn sarcoïdose van enkele jaren geleden. Dus die spelen me wel een beetje parten. Op adem komen na een set vraagt de nodige moeite.
Op zich waren het toch allemaal mooie sets. Lekker werken maar niet overdreven.

 

[ProjectNL]

Wat is sarcoïdose?

 

[Rik76]

Sarcoïdose

 

[Crakie]

Jij hebt het nogal voor je kiezen gehad qua gezondheid he. Maar gelukkig geen ernstige permanente gevolgen.

Squats zijn sterk hoor, denk dat ik daar al veel moeite mee heb.

 

[Rik76]

Thanks. Ik ben een goeie squatter. Ik wou dat ik zo'n goeie bencher als jou was. Samen met mijn squat zou dat een heel mooie combi zijn.

Mja, het is een tijdje niet al te best gegaan. Gelukkig heb ik er enkel nog last van in periodes zoals deze. Een verkoudheid is erg vervelend en het duurt regelmatig wel meerdere weken voor ik van mijn droge hoest af ben.
De slaapapneu is eigenlijk veel vervelender. 't Is niet voor niks dat ik mijn halve gezicht laat verbouwen in de hoop er voor een groot deel van verlost te geraken.

 

[Crakie]

Laten we samen een wedstrijd doen Krijgen we vast subsidie voor het bevorderen met de Nederland-Vlaamse samenwerking.

 

[ProjectNL]

Sarcoïdose

weer iets geleerd. En weer een aandoening waar niet veel over bekend is hoe het te genezen. terwijl onderzoek naar vetburners ect. maar doorgaat, ipv gewoon gezond eten en bewegen.

 

[Rik76]

Laten we samen een wedstrijd doen Krijgen we vast subsidie voor het bevorderen met de Nederland-Vlaamse samenwerking.

Ja, een nieuw wedstrijd formaat. Tag team Powerlifting!

 

[Rik76]

weer iets geleerd. En weer een aandoening waar niet veel over bekend is hoe het te genezen. terwijl onderzoek naar vetburners ect. maar doorgaat, ipv gewoon gezond eten en bewegen.

Je moet eens naar House MD kijken. Bijna in elke aflevering als ze aan het zoeken zijn naar wat het probleem is komen ze op sarcoidose uit. Da's makkelijk want dat kan wel overal in het lichaam problemen veroorzaken en bijna niemand kent het.

 

[Rik76]

Training 16-11-2017:
Deadlift
5 x 135kg
5 x 135kg
5 x 135kg
5 x 135kg
5 x 135kg

Bench press
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg

Leg press
5 x 175kg
5 x 175kg
5 x 175kg
5 x 175kg
5 x 175kg

Pendlay row + Side raise
5 x 75kg + 5 x 9kg
5 x 75kg + 5 x 9kg
5 x 75kg + 5 x 9kg

Veel te moe om er een deftige training van te maken. DL gingen de eerste sets goed en van dan af ging alles super traag en voelde alles veel te zwaar aan.
Beetje last van de rechter schouder en de beide ellebogen. Maar niks dat me echt verontrust.
En nu hoop ik op een degelijke nachtrust.

 

[Crakie]

Je moet eens naar House MD kijken. Bijna in elke aflevering als ze aan het zoeken zijn naar wat het probleem is komen ze op sarcoidose uit. Da's makkelijk want dat kan wel overal in het lichaam problemen veroorzaken en bijna niemand kent het.

Haha, heet het ook wel lupus dus?