NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Haha das kut hea maar goed bezig gab!

Klik om te verkleinen...

Wel fijn dat ik wel enigzins mee kon komen conditioneel en qua trappen het qua massa wel lekker zit haha

 

[CoronaChris]

Wel fijn dat ik wel enigzins mee kon komen conditioneel en qua trappen het qua massa wel lekker zit haha

Klik om te verkleinen...

Ja die massa is een b*ch. Ik spar wel eens met jongens van 130kg. Niet te doen haha. Maar zegt niets over conditie.

 

[Beowulf]

Overal 40 seconden van 2 keer
Ik was de lul want met oneven aantal les dus mocht ipv klappen opvangen en dan wisselen van kant gewoon de hele tijd tegen de instructeur blijven doorgaan. Scheelde wel veel op techniek qua tips ook.

Redelijk kapot maar niet zo erg als vorige week

Klik om te verkleinen...

Strijder!

 

[lloydatoni]

Deficit deadlift tenen bijna tegen de stang.

170kg 3 reps
180kg 2 reps 4 sets

Bench tegen rode elastieken

105kg 2 reps 4 sets

Deadlift vanaf lage blokken
120 3 reps
150 3
180 3 2 sets
220 3 reps 3 sets

Seated row
Dips
Ghr

Enige waar ik last van had was mijn kont en rug van de les gisteren. Denk door het laag ontwijken en de vele hooks.

 

[Nomen Nescio]

Butt hurt.

 

[ProudPizza]

Booty gains

Vind je het niet vervelend met elastieken benchen? Vind de beweging echt kak worden en pak dan liever chains

 

[lloydatoni]

Booty gains

Vind je het niet vervelend met elastieken benchen? Vind de beweging echt kak worden en pak dan liever chains

Klik om te verkleinen...

Bij gebrek aan chains
Vind de extra weerstand beneden ook wel wat hebben dat ik echt in de juiste lijn moet blijven benchen.

 

[ProudPizza]

Bij gebrek aan chains
Vind de extra weerstand beneden ook wel wat hebben dat ik echt in de juiste lijn moet blijven benchen.

Klik om te verkleinen...

Dat laatste is zeker waar. Maar juist omdat je in een J vorm bencht krijg je onder of boven wel een gekke pull naar voren of achteren vind ik.

 

[lloydatoni]

Butt hurt.

Klik om te verkleinen...

die opmerking kreeg ik op kantoor ook al vandaag

Dat laatste is zeker waar. Maar juist omdat je in een J vorm bencht krijg je onder of boven wel een gekke pull naar voren of achteren vind ik.

Klik om te verkleinen...

Heb het idee dat ik juist iets bewuster aan het drukken ben in die j vorm nu door die spanning erop. Scheelt ook wat gehoorschade bij de rest van de gym

 

[lloydatoni]

Bench
110kg
2 reps 4 sets

Squat
170kg 3 reps
185kg 2 reps 4 sets

Bench
95 kg 4x4

Elastiek flys
Mac

120kg

 

[Beowulf]

Op welke intensiteit heb je die mac oefening gedraaid?

 

[lloydatoni]

Op welke intensiteit heb je die mac oefening gedraaid?

Klik om te verkleinen...

Rpe 6 eigenlijk. Alleen die nieuwe kipburger.

 

[lloydatoni]

Block pulls
205 kg
2 reps 5 sets

Incline press
Goeiemorgen
Triceps
Lats

Was het wel doei

 

[Nomen Nescio]

kipburger

Doei.

 

[lloydatoni]

kipburger

Doei.

Klik om te verkleinen...

Die luxe met bacon wel goed te doen

 

[ProudPizza]

Die luxe met bacon wel goed te doen

Klik om te verkleinen...

Luxe bij maccie D's

Ben jij wel helemaal lekker?

 

[lloydatoni]

Luxe bij maccie D's

Ben jij wel helemaal lekker?

Klik om te verkleinen...

Luxe voor mac begrippen

 

[lloydatoni]

Bench
4sets 2 reps van 110kg
Ez

Squat
175kg 5 sets 2 reps. Stuk minder ez
Hele dag gesjouwd en weinig gegeten op werk denk.

Slinger Bench
130kg 2 reps 4 sets

Ghr en chest mossels pomp

 

[Nomen Nescio]

 

[lloydatoni]

Sumo dl tot knie
170kg 2 reps 5 sets
Van de grond echt behoorlijk pittig maar eenmaal door de pijn heen bijten en het ging wel soepel erna.

Bench
Eigenlijk board press maar had geen grote fles bij me
100kg 3 reps 5 sets

Dl tegen rode banden dubbel gespannen
170kg
3 reps 4 sets

Beetje chest en abs pompen.

Weeg nu onder de 120 kg trouwens