Road to kwali's 2013 strongman

[Anoniem80]

10x100 easy haha.. Lekker bezig Niels.

Als ik weer een rijdende wagen heb kom ik wel weer eens langs.

 

[Strongman1988]

10x100 easy haha.. Lekker bezig Niels.

Als ik weer een rijdende wagen heb kom ik wel weer eens langs.

Klik om te verkleinen...

Sgoeie!

 

[Strongman1988]

Donderdag ub:

Side raises bands: staand (pink bands)

15x
15x
15x

Power cleans: fat bar (beltless)
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg - PR en easy!!

Bent over row (fat bar):
8x80kg
9x110kg
9x110kg
9x110kg (volume PR!!)

Side raises bands: staand (pink bands)

15x
15x
15x

Buik:
45x
45x
45x

Einde training!

 

[dannyh1983]

PR hier PR daar, alsof het allemaal niks is. En sterker nog, dat is t ook! Althans zo zien ze er ook uit munne vrind

 

[SvenC]

"PR en easy" , mooier wordt t ni. Sterke lifts!

 

[diaephi]

Heb jij jullie fatbar zelf gemaakt ? Zoja, waarvan/hoe

 

[jonggeleerd]

110kg rows zwaar?
ik zelf ook 110kg rows (okee niet fat bar grip) maar de rest kom ik echt niet in de buurt van jou stats.

of waren de rows puur op grip icm fatbar?

ik schatte je wel in op 160-180 BB rows iig

 

[bob456]

110kg rows zwaar?
ik zelf ook 110kg rows (okee niet fat bar grip) maar de rest kom ik echt niet in de buurt van jou stats.

of waren de rows puur op grip icm fatbar?

ik schatte je wel in op 160-180 BB rows iig

Klik om te verkleinen...

kun jij de 110 rows strict?

 

[jonggeleerd]

kun jij de 110 rows strict?

Klik om te verkleinen...

niet 90 graden aan de grond met mn rug, maar BOR wel redelijk strict.

als hij 110kg pendlay rows doet met fatbar 4x9, laat dan maar zitten, dat is wel dik sterk natuurlijk

 

[bob456]

niet 90 graden aan de grond met mn rug, maar BOR wel redelijk strict.

als hij 110kg pendlay rows doet met fatbar 4x9, laat dan maar zitten, dat is wel dik sterk natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Sterk van je, maar met stang zal Niels wel wat meer pakken.

 

[dannyh1983]

Volgens mij pakt hij met gewone stang 130 of 140 dit is puur met fat bar. En dat na power cleans met fat bar en gisteren zware farmers... Dus.....

 

[Eddine]

BOR met fat bar is ****ing zwaar, wel leuke oefening!

 

[Strongman1988]

Heb jij jullie fatbar zelf gemaakt ? Zoja, waarvan/hoe

Klik om te verkleinen...

Stijgerpijp stuk eraf geslepen ringen erop lassen en klaar! Het lastige/leuke ervan is dat het extreem glad is

---------- Post toegevoegd Fri 11 Jan 2013 om 00:32 ----------

110kg rows zwaar?
ik zelf ook 110kg rows (okee niet fat bar grip) maar de rest kom ik echt niet in de buurt van jou stats.

of waren de rows puur op grip icm fatbar?

ik schatte je wel in op 160-180 BB rows iig

Klik om te verkleinen...

Gewone BOR's heb ik sowieso wel eens 160 gedaan met cheat.. Het is echt een assistent oefening dus ga er niet aso zwaar op! En de fat grip BOR is bij 100+ echt extreem pittig het is niet de rug die het genoeg vind maar de handjes vinden het wel prima haha

---------- Post toegevoegd Fri 11 Jan 2013 om 00:32 ----------

"PR en easy" , mooier wordt t ni. Sterke lifts!

Klik om te verkleinen...

Thx

---------- Post toegevoegd Fri 11 Jan 2013 om 00:33 ----------

PR hier PR daar, alsof het allemaal niks is. En sterker nog, dat is t ook! Althans zo zien ze er ook uit munne vrind

Klik om te verkleinen...

Komt omdat jij me teveel in mijn nek hijgt

---------- Post toegevoegd Fri 11 Jan 2013 om 00:33 ----------

BOR met fat bar is ****ing zwaar, wel leuke oefening!

Klik om te verkleinen...

Zeker!

 

[Strongman1988]

Zondag

Deadlift:
10x60kg
8x100kg
5x150kg
5x200kg
3x230kg
7x270kg - PR!! Op video en over!

Tire flips:

8x
8x - Lekker!

Stones: (hoogte dmv lap)
Verdomme zwaar met die spekgladde stones, wel zonder hars gewoon!

3x90
3x120
3x120

Beltless chain yoke:

30m x 90kg
30m x 170kg - Wennen
30m x 210kg - Wennen
30m x 210kg - Easy lekker rustig opbouwen


Gister een feestje gehad toch aardig wat gedronken maar ben zeker niet ontevreden over de training!

Einde!

 

[wannabeestrong]

Haha 7x270 met kater, jezus man sicko.

 

[rock666]

Pfff, erg sterk die deadlift. Rest uiteraard ook voor een lazy Sunday.

 

[willem9]

Wat een Deadlift!

 

[Bart2412]

dikke deadlift

 

[dannyh1983]

Sterk weer Niels! En dat idd met een kater

 

[diaephi]

Als je zulke PR's zet dan had je vast geen echte kater haha