Road to kwali's 2013 strongman

[Hank McCoy]

lekkere deadlift Niels! sterk!

 

[rock666]

Lekkere deadlift, alweer. Ben ook wel een beetje benieuwd hoe jij je gaat manifesteren op de kwalificaties volgend jaar, potentie genoeg in ieder geval.

 

[Strongman1988]

UB dag 1:

Mp: (incl. Clean)

10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
10x100kg - Bewust geen rep out, wil de legdrive presses weer de volle aandacht kunnen geven! Toch redelijk easy dit!

Reversed back raises ofzo met bands: staand (pink bands)

15x
15x
15x - lekker ga ik vaker doen!

Optrekken:

10x
5x + 16kg
5x + 24kg
5x + 32kg

Biceps curls:

15x40kg
15x40kg
15x40kg

Lekker getraind op naar de belangrijke dag woensdag!!

---------- Post toegevoegd Mon 7 Jan 2013 om 20:30 ----------

lekkere deadlift Niels! sterk!

Klik om te verkleinen...

Dankje Ruben!

---------- Post toegevoegd Mon 7 Jan 2013 om 20:31 ----------

Lekkere deadlift, alweer. Ben ook wel een beetje benieuwd hoe jij je gaat manifesteren op de kwalificaties volgend jaar, potentie genoeg in ieder geval.

Klik om te verkleinen...

Thx!!

 

[Jay1990]

Die MP was heel netjes! Nog veel over daar

 

[jonggeleerd]

Easy 10x100mp? Fuuu dat bench ik geeneens man. Supersterk weer

 

[dannyh1983]

Op naar die 140 mp

 

[Jay1990]

140 MP is wel echt baas, de goede weg daar naar toe zit je zeker

 

[Tom509]

brute Mp wat ga je woensdag doen dan?

 

[diaephi]

Wanneerr zijn de eerste kwalis eigenlijk? Of is dat nog niet bekend

 

[Strongman1988]

brute Mp wat ga je woensdag doen dan?

Klik om te verkleinen...

Woensdag staat loglift squat en farmers op de planning!

---------- Post toegevoegd Tue 8 Jan 2013 om 10:44 ----------

Wanneerr zijn de eerste kwalis eigenlijk? Of is dat nog niet bekend

Klik om te verkleinen...

Weet ik niet eigenlijk denk dat ze nog niet bekend zijn.

 

[Strongman1988]

Woensdag

Opwarmen: (met stang zittend)

10x20kg
10x65kg - 32cm log

Loglift:

5x80kg
5x100kg
3x110kg
3x120kg
3x125kg - lekker! Weer na langere tijd zwaarder overhead!

Squat atg:

10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
6x192,5kg - met riem
5x192,5kg - met riem - faalde de 6de even geen goede spanning!!

Volume PR!!

Farmers:

104kg - 40m incl. Turn
124kg - 40m incl. Turn - Snelheid was redelijk had hardloopschoenen aan loopt iets makkelijker!

164kg - 2 meter had grip zat nog farmers kwamen in elkaar verwikkelt dus kon niet meer verder haha (PR deze farmers)

144kg - 20m - easy!

Einde!

 

[dannyh1983]

Wat waren die squats zwaar vandaag hè. Toch stiekem best zwaar die log ervoor!
Mooie strakke log weg gezet!!

 

[rock666]

Sterke squat Niels.

 

[Robinoooo]

Erg netjes die squats!

 

[Tom509]

Sterke training niels

 

[SvenC]

Mooie logs en squats!

 

[g-men]

10x100 mp hmmm.......

 

[TommieNL]

Haha klinkt wel dat de farmers in elkaar verwikkeld kwamen, zo flexibel is die nou ook werken niet he. Harde volume training gewoon. Mij bevalt het wel om ook een event op woensdag mee te pakken..

 

[Jay1990]

Goed bezig geweest jonge! Hele nette squats hoor!
Helaas kon ik er niet bij zijn maar morgen weer aanwezig natuurlijk

 

[Strongman1988]

Wat waren die squats zwaar vandaag hè. Toch stiekem best zwaar die log ervoor!
Mooie strakke log weg gezet!!

Klik om te verkleinen...

Jaa haha pittig gelukkig slepen we ons er nog net doorheen jesus haha

---------- Post toegevoegd Thu 10 Jan 2013 om 00:44 ----------

Sterke squat Niels.

Klik om te verkleinen...

Dankje man! Merk dat ik een goede topset weg kan zetten die 6 reps met 192,5 hadden er nog wel 8 kunnen zijn maar volume op zo'n top gewicht is duidelijk niet mijn specialiteit

---------- Post toegevoegd Thu 10 Jan 2013 om 00:44 ----------

Erg netjes die squats!

Klik om te verkleinen...

Thx gabber zie je zondag!

---------- Post toegevoegd Thu 10 Jan 2013 om 00:45 ----------

Sterke training niels

Klik om te verkleinen...

Thx Tom, woensdag is een pittige dag in het schema!!

---------- Post toegevoegd Thu 10 Jan 2013 om 00:46 ----------

Mooie logs en squats!

Klik om te verkleinen...

Thx!

---------- Post toegevoegd Thu 10 Jan 2013 om 00:47 ----------

10x100 mp hmmm.......

Klik om te verkleinen...

Haha zit je daar nu nog steeds over in?

---------- Post toegevoegd Thu 10 Jan 2013 om 00:48 ----------

Haha klinkt wel dat de farmers in elkaar verwikkeld kwamen, zo flexibel is die nou ook werken niet he. Harde volume training gewoon. Mij bevalt het wel om ook een event op woensdag mee te pakken..

Klik om te verkleinen...

Ja jammer van die farmers maar ach dat uitlopen was het probleem toch niet eigenlijk.. Mij bevalt het ook prima, heavy maar wel lekker!

---------- Post toegevoegd Thu 10 Jan 2013 om 00:49 ----------

Goed bezig geweest jonge! Hele nette squats hoor!
Helaas kon ik er niet bij zijn maar morgen weer aanwezig natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Dank jay zie je morgen!