Road to kwali's 2013 strongman

[IMBAatwork]

Monster.

 

[dannyh1983]

Ja die squats waren gewoon baas! Die yoke vond ik trouwens ook netjes na de pr

 

[TommieNL]

Prima training, goed hersteld bij de log en die squats zaten er weer zo goed in als eerder!

 

[bob456]

sterk weer.
laatste rep even strict. beest man

 

[Tom509]

sterke training baas

 

[Jay1990]

3x127,5kg - (pr) Stond niet erg stabiel moest de laatste rep even strict drukken maar ging nog goed!!

Klik om te verkleinen...

Alsof het niets is Goede training gehad zo te zien

 

[Robinoooo]

Heeeeel sterk zag er goed uit jonge!

 

[Strongman1988]

Monster.

Klik om te verkleinen...

Thx!

Ja die squats waren gewoon baas! Die yoke vond ik trouwens ook netjes na de pr

Klik om te verkleinen...

Jaa eerst squats zwaar en dan door met de Yoke is pittig!! Rustig opbouwen

Prima training, goed hersteld bij de log en die squats zaten er weer zo goed in als eerder!

Klik om te verkleinen...

Jaa squats gingen eindelijk weer goed snel!!

sterk weer.
laatste rep even strict. beest man

Klik om te verkleinen...

Jaa die log moet toch omhoog he, met legdrive of zonder omgoog gaat ie..

sterke training baas

Klik om te verkleinen...

Thx!!

Alsof het niets is Goede training gehad zo te zien

Klik om te verkleinen...

Ging lekker jaykeeeee!!

Heeeeel sterk zag er goed uit jonge!

Klik om te verkleinen...

Dankje Robin!!

 

[rock666]

Mooie training weer.

 

[Strongman1988]

Mooie training weer.

Klik om te verkleinen...

Dankje maat!

 

[Strongman1988]

Donderdag ub:

Bent over rows fat bar:

8x80kg
8x100kg
8x115kg
8x115kg
8x115kg

Power cleans fat bar:

2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg - PR!

Pull-ups:

8x + 8kg
6x + 16kg
6x + 31kg

Conditioning:

2 sets:

20x dumbbell swings (20kg) L en R gevolgd door 40x knieheffen gevolgd door 20x push ups

 

[Bokito]

Hard man die fat bar powercleans!

 

[rock666]

Netjes die fatbar cleans met 130kg, want dat is toch echt niet makkelijk.

 

[dannyh1983]

Nee die kracht zit er wel

 

[Strongman1988]

Hard man die fat bar powercleans!

Klik om te verkleinen...

Thx en glad met dit weer haha

Netjes die fatbar cleans met 130kg, want dat is toch echt niet makkelijk.

Klik om te verkleinen...

Zeker niet erg easy lekker koud ook nog!!

---------- Post toegevoegd Thu 17 Jan 2013 om 22:12 ----------

Nee die kracht zit er wel

Klik om te verkleinen...

Haha dank, al is grip voor jou nooit echt een probleem geweest he

 

[dannyh1983]

Haha klopt... Alleen die fatbar!!!!!

 

[Strongman1988]

Haha klopt... Alleen die fatbar!!!!!

Klik om te verkleinen...

 

[mikeo26]

Stijger pijp zit toch rond de 47/48mm?
Moet je het eens met een 60mm axle proberen. Een mooie uitdaging voor jou.

 

[Strongman1988]

Stijger pijp zit toch rond de 47/48mm?
Moet je het eens met een 60mm axle proberen. Een mooie uitdaging voor jou.

Klik om te verkleinen...

Haha weet niet precies hoe breed maar glad is hij iig!! 60mm pff dat is heavy hoor denk dat ze dan niet meer direct gecleaned worden..

 

[Strongman1988]

Zondag:

Loglift:
10x35kg
5x65kg

Ifsa:

5x80kg
5x100kg
3x110kg
2x120kg
2x130kg
2x135kg - PR en over!!! Benen werken nog niet helemaal mee maar er zit zeker vooruitgang in!!

Deadlift:

5x100kg
5x150kg
5x200kg
3x230kg
8 x 270kg - PR!!

Moeizamer dan vorige week de 7 reps maar voelde dat ik nog niet helemaal hersteld was van woensdag en trainde binnen op de houten vloer waardoor we echt gecontroleerd moeten zakken anders blijft er weinig over van de vloer haha

Beltless chain yoke:

30m x 90kg
30m x 170kg
30m x 210kg
30m x 250kg - langzaam verhogen hierop ging lekker!

Conditie:

2 sets:

Bands overhead drukken 30x gevolgd door 20x squats gevolgd door 40x crunches gevolgd door 20x opdrukken.