Jannesmanderfeld
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 jul 2017
- Berichten
- 467
- Waardering
- 670
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 101kg
In! 
-
Volg het forum via Google Nieuws
Road to mass
- Topic starter Bijnenbuilding
- Startdatum
- Volgers 41
Bezoekers in dit topic
OP
Bijnenbuilding
Cool Novice
- Lid geworden
- 19 apr 2017
- Berichten
- 248
- Waardering
- 275
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #202
oke dus de deca is sinds vandaag op volle toeren aan het draaien ( met alle dank aan ikke 20 )
gekke rugpomps bij het bukken haha, kuiten vol met bloed tijdens het stappen en handen helemaal rood wanneer m'n armen gewoon naast me hangen.
Toch verwaarloosbaar weinig vocht, wel leuk.
Zie het gewicht terug wat omhoog gaan terwijl ik meer vasculair en gesepareerd eruit zie.
Kcal staan nog steeds op 5100 en gaat lekker, enkel wel af en toe bloated maar dit is na een half uurtje elke keer weer weg dus vertering is ook redelijk goed.
gekke rugpomps bij het bukken haha, kuiten vol met bloed tijdens het stappen en handen helemaal rood wanneer m'n armen gewoon naast me hangen.
Toch verwaarloosbaar weinig vocht, wel leuk.
Zie het gewicht terug wat omhoog gaan terwijl ik meer vasculair en gesepareerd eruit zie.
Kcal staan nog steeds op 5100 en gaat lekker, enkel wel af en toe bloated maar dit is na een half uurtje elke keer weer weg dus vertering is ook redelijk goed.
OP
Bijnenbuilding
Cool Novice
- Lid geworden
- 19 apr 2017
- Berichten
- 248
- Waardering
- 275
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #205
de laatste week gaat het echt lekker, gewicht gaat omhoog, motivatie zit er weer dik in en zie er BIG uit.
benen zijn helemaal bij en traps zijn uit de hand aan het lopen
squat: 180kg x7
bench doe ik niet meer dus incline DB press: 50kgx11
haha meer kan ik niet vermelden want doe vooral heavy isolatie
kcal verlaagd naar 4600 omdat ik 0,0 shakes meer pak...merk een enorme daling in bloat sinds ik geen shakes meer neem.
voeding op de moment bestaat uit:
macaroni (609kcal)
6 eieren + 125g rijst + ketchup (900kcal)
250g kipfilet + 125g rijst + 100g broccoli + 250g appelmoes (900kcal)
250g kipfilet + 125g rijst + 100g broccoli + 250g appelmoes (900kcal)
200g steak + ketchup (275kcal) (steak wisselt af en toe met kippengehakt)
150g kaasblokjes + 2 muffins (1100kcal)
zal proberen dit weekend wat fotos te nemen.
OP
Bijnenbuilding
Cool Novice
- Lid geworden
- 19 apr 2017
- Berichten
- 248
- Waardering
- 275
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #206
het vreemde is wel dat ik nog steeds onder de 90kg weeg maar zie mezelf wel groeien. schouders, traps en benen groeien met de week maar gewicht gaat zeer langzaam omhoog.
Maar nu ik terug volop aan het trainen ben (was door werk+overuren & verhuis etc. maar 2 tot max 3x per week aan het trainen en motivatie was ver te zoeken door het tekort aan slaap, voeding en motivatie) zie ik mezelf groeien met de dag en voel me ook goed, zal die 90 wel voorbij steken binnen maximum 2 weken.
Maar nu ik terug volop aan het trainen ben (was door werk+overuren & verhuis etc. maar 2 tot max 3x per week aan het trainen en motivatie was ver te zoeken door het tekort aan slaap, voeding en motivatie) zie ik mezelf groeien met de dag en voel me ook goed, zal die 90 wel voorbij steken binnen maximum 2 weken.
BigJon96
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 22 mrt 2017
- Berichten
- 267
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m80
laat die pics maar komende laatste week gaat het echt lekker, gewicht gaat omhoog, motivatie zit er weer dik in en zie er BIG uit.
benen zijn helemaal bij en traps zijn uit de hand aan het lopen
squat: 180kg x7
bench doe ik niet meer dus incline DB press: 50kgx11
haha meer kan ik niet vermelden want doe vooral heavy isolatie
kcal verlaagd naar 4600 omdat ik 0,0 shakes meer pak...merk een enorme daling in bloat sinds ik geen shakes meer neem.
voeding op de moment bestaat uit:
macaroni (609kcal)
6 eieren + 125g rijst + ketchup (900kcal)
250g kipfilet + 125g rijst + 100g broccoli + 250g appelmoes (900kcal)
250g kipfilet + 125g rijst + 100g broccoli + 250g appelmoes (900kcal)
200g steak + ketchup (275kcal) (steak wisselt af en toe met kippengehakt)
150g kaasblokjes + 2 muffins (1100kcal)
zal proberen dit weekend wat fotos te nemen.
- Lid geworden
- 17 okt 2012
- Berichten
- 6.873
- Waardering
- 3.845
Ziet er lekker buff en massief uit
- Lid geworden
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Dit is waar de meeste zich op verkijken
ook ik hoor, als die weegschaal me te langzaam omhoog gaat zie ik dat gelijk als een indicatie dat ik moet verhogen. Terwijl ik dan net even geduld moet hebben. Heb nu het soortgelijke als jou, trainingen gaan geweldig, zie me met de week veranderen terwijl die weegschaal geen gekke sprongen maakt. Komt wel hoor die 90 passeer je zo, zonder te forceren
OP
Bijnenbuilding
Cool Novice
- Lid geworden
- 19 apr 2017
- Berichten
- 248
- Waardering
- 275
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #211
The good lifeMacaroni als ontbijt
OP
Bijnenbuilding
Cool Novice
- Lid geworden
- 19 apr 2017
- Berichten
- 248
- Waardering
- 275
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #212
foto's van vandaag, geen flauw idee hoeveel ik weeg, heb me al een week niet gewogen maar zie mezelf groeien en voel me sterker worden...90kg zal niet ver meer zijn
OP
Bijnenbuilding
Cool Novice
- Lid geworden
- 19 apr 2017
- Berichten
- 248
- Waardering
- 275
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #215
Shape wordt groter met de week. Schouders, hamstring, kuiten, traps en armen...groeien gewoon rustig door.
Blijf nog steeds weg van de weegschaal, al heb ik me stiekem gewogen enkele dagen geleden en toen was het 90,1kg. Maar besef zelf ook dat dit sommige dagen wel 88,5 a 89kg zal zijn en dan andere dagen 91kg. is allemaal sterk afhankelijk van m'n werk. Maar heb hier ondertussen vrede mee gesloten.
Ik zag het zelf eerst niet of wou het niet zien maar mensen rondom me zeiden dat ze me gek verklaarden en dat ik blind was dus heb toen de weegschaal weggelegd en ben beginnen meten en in de spiegel beginnen kijken...Ik moet ze toch allemaal gelijk geven haha.
Kracht zit goed, eetlust is ook mooi en slaap, ja...afhankelijk van het werk.
Vanavond legday met de vriendin en erna super clean macros binnen werken bij Quick
sidenote: mijn huid begint terug dickskin te worden, vocht is overal aan het wegtrekken, aders liggen er terug dik op en striations zijn zichtbaar in de benen, glutes, schouders, borst etc.
Blijf nog steeds weg van de weegschaal, al heb ik me stiekem gewogen enkele dagen geleden en toen was het 90,1kg. Maar besef zelf ook dat dit sommige dagen wel 88,5 a 89kg zal zijn en dan andere dagen 91kg. is allemaal sterk afhankelijk van m'n werk. Maar heb hier ondertussen vrede mee gesloten.
Ik zag het zelf eerst niet of wou het niet zien maar mensen rondom me zeiden dat ze me gek verklaarden en dat ik blind was dus heb toen de weegschaal weggelegd en ben beginnen meten en in de spiegel beginnen kijken...Ik moet ze toch allemaal gelijk geven haha.
Kracht zit goed, eetlust is ook mooi en slaap, ja...afhankelijk van het werk.
Vanavond legday met de vriendin en erna super clean macros binnen werken bij Quick
sidenote: mijn huid begint terug dickskin te worden, vocht is overal aan het wegtrekken, aders liggen er terug dik op en striations zijn zichtbaar in de benen, glutes, schouders, borst etc.
Hercules27
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 11 apr 2016
- Berichten
- 1.962
- Waardering
- 621
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 16%
Goed bezig
OP
Bijnenbuilding
Cool Novice
- Lid geworden
- 19 apr 2017
- Berichten
- 248
- Waardering
- 275
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
Soortgelijke topics
