- Lid geworden
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.748
- Waardering
- 2.279
- Lengte
- 2m30
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- > 50%
Omdat ik vernoemd word ga ik het hier efkes neerpennen. Gaat veel makkelijk dan via sms en dan hebben de andere lezers hier er misschien ook wat aan. Veel mensen struggelen met gains maken vooral als je wat jonger bent en je metabolisme skyhigh is. Dit is niet persoonlijk op Bijnenbuilding bedoeld maar in het algemeen
Ik heb nergens gezegd dat je op 6169 kcals moet gaan zitten en op 452 eiwitten etc. Ik heb gezegd dat je wat meer calorierijk voedsel moet nuttigen en geen 4 shakes per dag moet drinken met een hoop oats waar je lichaam heel dag nodig heeft om deze te verteren + 400 gram biefstuk en dergelijke... Gewoon calorie rijk voedsel dat je lichaam op de een of andere manier wel goed verwerkt.
Je zegt net dat je 2 weken slecht tot niks hebt gegeten en nu ga je dit doen? Over 2 weken zit je met dikke problemen met je maag en darmen enz.
Jouw lichaam heeft een reset nodig en een rustige opbouw met het juiste voedsel. Dus je hebt werk te doen.
Dit geldt voor iedereen:
Je lichaam heeft tijd nodig om voedsel te verwerken EN het te gebruiken als herstel van je spiertjes (amino's) van de zware trainingen in de gym. Daarna kan je die herstelde spiervezels terug op hun kloten geven en hoppa weer een stapje verder.
Het heeft TOTAAL geen zin om 6000 kcals naar binnen te gooien en dan zeggen tegen je lichaam : verwerk het maar het is binnen.... Dit werkt NIET. Geeft enkel maar meer stress op je lichaam wat dan weer nefeast is voor je verdere gains. Het heeft totaal geen zin om met een dikke opgeblazen pens rond te lopen in de gym of na elke maaltijd. Werkt NIET.
Je moet zoeken naar het voedsel dat voor jouw lichaam past en dat je lichaam op een optimale manier verwerkt.
Mijn zoektocht is al jaaren bezig en wat een tijd kan werken kan na een tijdje niet meer werken en moet je weer verder zoeken. Dit is net het geen dat MIJ zo aantrek aan deze sport. Continu aanpassen, bijleren en je lichaam verder ontdekken. Vergeet de standaard protocols en ga op zelf op ontdekking en probeer vanalles uit. Ik werd jaren geleden ook aanzien als die gekke belg hier op dbb (nu nog soms) en ook soms voor gek verklaard maar SO WHAT. Als het uiteindelijk allemaal werkt voor mij en zelfs voor anderen waarom niet?
Dus voor de hard gainers:
-Voeding rondom je training is the key (voor iedereen eigenlijk). Vergeet die iifmmwww bullshit enz. De maaltijd voor je training, je amino's tijdens te training en de 2 maaltijden na je training zijn de belangrijkste en deze moeten binnen de 20 minuten verteerd zijn. Dus wil zeggen dat je buik terug plat is en je niet als een zwangere vrouw rondloopt. Loop je wel met een ton rond dan wacht je eerst todat die weg is voor je terug eet ook al duurt dat 3uur. Daarna eet je niet meer wat ervoor zorgde dat je als een zwangere gans rondliep.
-Kijk niet naar kcals in het begin je weet vanzelf na een tijdje wanneer je zaken moet verhogen of veranderen, dat leer je wel.
-Eet calorierijk voedsel maar geen rommelvoeding. Wil je pizza, pasta, frietjes eten? Geen probleem maar je maakt deze zelf met allemaal verse ingedienten. ALTIJD VERSE ingredienten gebruiken, geen kant en klare bullshit zaken.
-Wil je cheaten (mac, burger, chinees enz) dat kan eens per week maar enkel post WO en daarna eet je niets meer tot de volgende dag. Dus je traint dan best rond 16-18uur daarna wassen zodat je niet ligt te meuren in het restaurant en cheaten maar. Daarna niets meer eten, enkel water drinken. En voor de simpele zielen: cheaten wil niet zeggen HELEMAAL los gaan aan het desserten buffet enz. Neen dit wil zeggen lekker tafelen, genieten, glaasje wijn en goed eten. Mag veel zijn maar hoeft geen 4000 kcals te worden die avond.
-Zoek het voedsel dat voor lichaam goed is en dat wil zeggen: eten en na een uurtje moet je niets meer voelen van die maaltijd. Als je heel de dag ligt te ruften dan is het tijd om aanpassingen te doen.
En zo kan ik nog wel effe verder gaan maar heb nog andere zaken te doen deze voormiddag
Hij denkt wat ik zeg en hij zegt wat ik denk... 
