- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hartslag (beats per minute)Wat is bpm?
Contest Log Rob S. contest log
- Topic starter Rob S.
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 876
- Weergaven 111.241
- Volgers 106
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Thnx
Juist
Mijn PR tijdens de kuur was in de smith meen ik 5 x 130 of 135kg.Aha. Zit dan meestal rond de 140 bpm.
Vandaag een extreem lage KH dag gehad. Voor degene die het interesseert de voeding:
1. 100gr brinta + 60gr whey + multivit
2. 500gr kwark + lepel olijfolie
3. 3 hele eieren + 4 eiwitten + 20gr protein mix
4. 250gr kipfilet + handje noten
5. 2 hele eieren + 3 eiwitten + 100gr biefstuk
6. 60gr caseïne + lepel lijnzaadolie
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
idd erg laag voor jou bw, zelf zat ik op amper 30 gr koolhydraten de laatste weken...ging me vreemd genoeg steeds prettiger voelen. de meeste kh's kwamen nog uit groenten ook.
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat is niet vreemd hoe meer groente en fruit (fruit in mindere mate) hoe beter je je lichaam voedt met essentiele mineralen, vitamines etc.
Rob je eet zeer ongezond geen groente en fruit?
Weet je wat de gevolgen om lange termijn kunnen zijn?
succes met de wedstrijd.
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik eet wel groente en fruit. Vaak is het een glas vers geperste jus, spinazie en een geblende shake met bv bananen, aadbeien oid.
Ik zou het misschien wat vaker/meer moeten eten maar volgens de sportarts is dit voldoende en nav mijn bloedwaarden e.d. kan ik concluderen dat ik alle vitamines in voldoende mate binnen krijg. Er is nog nooit een tekort naar voren gekomen dus ik maak me nergens druk om
Ik zou het misschien wat vaker/meer moeten eten maar volgens de sportarts is dit voldoende en nav mijn bloedwaarden e.d. kan ik concluderen dat ik alle vitamines in voldoende mate binnen krijg. Er is nog nooit een tekort naar voren gekomen dus ik maak me nergens druk om
Laatst bewerkt:
O top een shake maken van spinazie en banaan en 0,5 liter water is handig en voedzaam. Alleen denken dat als je bloedwaarden voldoende zijn dat je dan voldoende naar binnen krijgt is te beperkt gedacht. Groente en fruit hebben meerdere functies in het lichaam en die zijn niet alleen af te lezen in bloedwaardes.
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Achja...ik voel me daarnaast ook gewoon lekker fit dus komt helemaal goed
Gisteren heb ik niet getraint en vandaag is de sportschool blijkbaar zomaar dicht?! Lekker dan....
vaag dat ie vandaag dicht is, de mijne was vandaag gewoon open en morgen indd wel dicht
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 5 nov 2007
- Berichten
- 1.275
- Waardering
- 195
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 2.040
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Inderdaad.
Thnx. Ik wil een wedstrijd gaan doen maar weet nog niet precies welke. Of het wordt de NAC eind dit jaar en anders begin volgend jaar een C-wedstrijd ala Julliëte Bergman Cup.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Na een weekje licht trainen met een hoge reprange vanaf vandaag weer zware gewichten gepakt met een lage reprange. Borst en triceps waren vandaag aan de beurt...
Benchpress
20 x 60kg opwarmen
20 x 100kg opwarmen
8 x 140kg
5 x 150kg
6 x 140kg
5 x 140kg
Decline BP
8 x 120kg
7 x 120kg
6 x 120kg
Incline DB fly's
8 x 30kg
7 x 34kg
6 x 38kg
Incline BP
8 x 100kg
7 x 100kg
8 x 80kg
Triceps cable extension
12 x 60kg fullstack
10 x 84kg
7 x 102kg
6 x 102kg
Lying DB triceps extension
8 x 18kg
7 x 20kg
6 x 20kg
7 x 18kg
Ook nog een oefening gedaan waarvan ik de naam zo direct niet weet...gevolgd door 20min cardio.
In de spiegel zie ik er steeds droger en droger uit. Ergens volgende week ga ik nog maar eens het exacte vetpercentage meten.
Benchpress
20 x 60kg opwarmen
20 x 100kg opwarmen
8 x 140kg
5 x 150kg
6 x 140kg
5 x 140kg
Decline BP
8 x 120kg
7 x 120kg
6 x 120kg
Incline DB fly's
8 x 30kg
7 x 34kg
6 x 38kg
Incline BP
8 x 100kg
7 x 100kg
8 x 80kg
Triceps cable extension
12 x 60kg fullstack
10 x 84kg
7 x 102kg
6 x 102kg
Lying DB triceps extension
8 x 18kg
7 x 20kg
6 x 20kg
7 x 18kg
Ook nog een oefening gedaan waarvan ik de naam zo direct niet weet...gevolgd door 20min cardio.
In de spiegel zie ik er steeds droger en droger uit. Ergens volgende week ga ik nog maar eens het exacte vetpercentage meten.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Opwarmen met 20 x 100
Heel sterk weer!
Droger worden vraagt om nieuwe foto's!
echt gestoord weer
Soortgelijke topics
- Gesloten
