Contest Log Rob S. contest log

[Jeppe]

Succes Rob, armen zien er al zeer goed uit

 

[Rob S.]

Thnx man. Armen zijn laatste tijd goed gegaan. Daarom nog een (overbelicht) fototje

Wil alleen de triceps in verhouding nog iets groter krijgen aankomende winter.

 

[hendrie]

Dam rob wat een armen goed man top fysiek

 

[FreFF]

Dat jij nog zulke tshirts aankunt
Top man!

 

[Rob S.]

Vandaag stonden de benen op het programma. Voor de eerste keer sinds lange tijd weer echt keihard aangepakt. Kracht begint alweer aardig terug te komen.

Squat
20 x 60kg - 15 x 100kg - 12 x 140kg - 10 x 180kg - 6 x 210kg

Uitstappen met dumbbells
15 x 20kg - 12 x 24kg - 12 x 28kg - 10 x 32kg

Leg extension (tenen zover mogelijk naar buiten)
12 x 45kg - 10 x 50kg - 10 x 55kg
Leg extension (tenen zover mogelijk naar binnen)
10 x 40kg - 8 x 40kg - 10 x 35kg

SLDL
16 x 60kg - 12 x 100kg - 12 x 140kg - 10 x 180kg - 7 x 200kg

Lying leg curl
10 x 45kg - 10 x 55kg - 8 x 60kg - 8 x 60kg


KAPOT! Kon nauwelijks nog lopen dus ben benieuwd hoe het morgen met de spierpijn is

 

[wzoet]

Waar komt het accent precies op te liggen met de stand van je tenen?

verder top fysiek man

succes

 

[Rob S.]

Naar buiten: teardrop
Naar binnen: outersweep

 

[Ruffryder16]

Naar buiten: teardrop
Naar binnen: outersweep

Klik om te verkleinen...

ok, weet ik dat ook weer thx man

 

[Roth]

Sterke training en een beste arm, rob. t*ring haha. Die schouder in dat shirt ook.

 

[Muayboran]

Squat until you puke rob, right? mooie horloge trouwens in je pic en buff!!

 

[grotesjaak]

haha - mooie foto is dat man. je stond zeker in de lift, keek in de spiegel en dacht...damn, ik zie er buff uit in deze spiegel - snel ff een foto maken

 

[666devil]

wtf man, killer fysiek
zeker een inspiratie voor mij
weet niet of dit de juiste plek is om het te vragen, maar tot hoeveel kg ben je naturel geraakt? puur uit nieuwsgierigheid en om te weten wat zowat haalbaar is naturel.

 

[Ruffryder16]

wtf man, killer fysiek
zeker een inspiratie voor mij
weet niet of dit de juiste plek is om het te vragen, maar tot hoeveel kg ben je naturel geraakt? puur uit nieuwsgierigheid en om te weten wat zowat haalbaar is naturel.

Klik om te verkleinen...

verschilt per persoon dacht ik.

 

[666devil]

verschilt per persoon dacht ik.

Klik om te verkleinen...

ja dat is wrs wel zo. Zou het wel willen weten, aangezien hij nog maar 24 is en al zo'n fysiek heeft

 

[johanheeze]

Gruwelijk fysiek

 

[Dennisik]

wtf man, killer fysiek
zeker een inspiratie voor mij
weet niet of dit de juiste plek is om het te vragen, maar tot hoeveel kg ben je naturel geraakt? puur uit nieuwsgierigheid en om te weten wat zowat haalbaar is naturel.

Klik om te verkleinen...

Dit. Echt een uber bruut fysiek!

Dit is 107kg @ 182cm?

 

[Rob S.]

Squat until you puke rob, right? mooie horloge trouwens in je pic en buff!!

Klik om te verkleinen...

Dat nog net niet want had niemand achter me. Ik heb helaas niemand met wie ik goed kan trainen dus train altijd alleen.
Het is trouwens een armband, mn horloge is kapot

haha - mooie foto is dat man. je stond zeker in de lift, keek in de spiegel en dacht...damn, ik zie er buff uit in deze spiegel - snel ff een foto maken

Klik om te verkleinen...

Haha inderdaad!

wtf man, killer fysiek
zeker een inspiratie voor mij
weet niet of dit de juiste plek is om het te vragen, maar tot hoeveel kg ben je naturel geraakt? puur uit nieuwsgierigheid en om te weten wat zowat haalbaar is naturel.

Klik om te verkleinen...

Thnx man Ik was naturel meen ik 87kg met 12-13%. Toen ik in die tijd voor de eerste keer ging cutten ging het helemaal fout. Was veel te snel gezakt in kcal en mn spiermassa verdween als sneeuw voor de zon. Ik ben toen naar een andere sportschool gegaan waar ik mn eerste kuur begon met 82kg oid. Toen ben ik weer naar 89kg gegaan met 8%. Was toen bijna 20 jaar. Er zat naturel natuurlijk nog heel veel meer in maar alsnog kan ik niet zeggen dat ik er spijt van heb.

Gruwelijk fysiek

Klik om te verkleinen...

Dank u

Dit. Echt een uber bruut fysiek!

Dit is 107kg @ 182cm?

Klik om te verkleinen...

Ja nu idd iets meer als 106kg nog...gaat snel. Morgen ga ik mijn vetpercentage meten. Vind het van de ene kant jammer...had graag met een dikke 5kg meer meegedaan met de contest maargoed. Ik ben pas iets meer als 2 maanden off dus dat kan gewoon niet. Gezondheid staat voorop en rond oktober - november ga ik weer keihard knallen! Doel is om deze winter 120kg met 10% te halen. Wordt moeilijk maar als ik er echt voor ga is het mogelijk.

 

[jerommeke024]

Geprobeerd...maar dan vind ik wat ik nu doe nog beter. Als ik het in een shakebaker doe met water moet ik serieus kotsen.

Klik om te verkleinen...

ik ken het Rob heb er ook last van, krijg het zo echt niet weg. en die armen van je zie er beestig uit. weet zeker dat je die 120 kilo gaat halen jij kunt dat.

 

[biejest]

Ff stiekem een fototje nemen in de lift hahaha.
Ziet er goed uit man. Zieke fysiek.

 

[BOB]

Succes Rob zie er goed uit