Robert zijn log!!

[Anoniem_1989_9]

Die 5 * 755 Springt er iig zeker uit! Veel plezier morgen!

 

[teakwonboxer]

Die 5 * 755 Springt er iig zeker uit! Veel plezier morgen!

Klik om te verkleinen...

Ja ik dacht laat een keertje met echte gewichten spelen haha
Heb het aangepast man!
Thanks

 

[teakwonboxer]

Training vandaag:
UB1
Benchpress:
10x 50
10x 70
5x 85
5x 95
5x 95 met spot
5x 95 met spot
5x 95 met spot

Pullups:
10x bw
5x bw+ 15
5x bw+ 15
5x bw+ 15
8x bw+ 15 laatste spot

BOR:
10x 60
5x 90
5x 105
5x 107.5
5x 107.5
5x 107.5 VPR

MP:
10x 40
5x 50
5x 62.5
5x 62.5
5x 62.5

Barbell curl:
10x 30
10x 40
5x 45
8x 40
8x 40
7x 40

Hammer Curl:
10x 14
3x 7x 20

Hierna nog ff pompsetje voor de borst gedaan!

Opmerking:
Matige training, vooral bench viel erg tegen!

 

[teakwonboxer]

Vandaag:
LB1
Squat:
15x 50
10x 70
5x 90
5x 117.5
5x 117.5
5x 117.5
5x 117.5 VPR

Legpress SS Adductors
11x 150 15x 80 Fullstack
9x 190 15x 95
9x 190 15x 95
8x 190 15x 95

Leg extension:
15x 60
15x 65
15x 70

Calve raises:
15x 90
15x 100
16x 100
17x 100

3x Giant set buikspieren

Opmerking:
Na dat eerste setje 117.5kg echt een zieke pomp in me benen had nog veel spierpijn in me benen van zondag ( Voetbaltoernooi gehad)
Na elk setje squat leek wel of me benen in de fik stonden.... Heerlijk!

 

[Anoniem_1989_9]

whuoow die squat springt er zeker uit! Hoest met je gewicht gesteld momenteel? En op hoeveel kcal bulk je?

 

[teakwonboxer]

whuoow die squat springt er zeker uit! Hoest met je gewicht gesteld momenteel? En op hoeveel kcal bulk je?

Klik om te verkleinen...

Ik woog vrijdag 81.8 kg dus ben ongeveer 3 kg al kwijt! Afgelopen weekend niet erg goed gegaan met de cut, maar nou weer goed bezig!
Laat zaterdag mijn vetpercentage meten ben benieuwd op hoeveel ik sta!
Vind het wel jammer dat ik het niet op heb laten meten voordat ik aan de cut begon..
Aan de hand van de uitslag van zaterdag bepaal ik ook hoelang ik nog door wil gaan met cutten!

Ik doe altijd een cleanbulk rond de 3200 kcal!

 

[Anoniem_1973]

ik denk, kom ook ff een kijkje bij jou nemen man! zozo, jij bent behoorlijk sterk, gap! Overall goeie cijfers, pompen kreng!

 

[teakwonboxer]

ik denk, kom ook ff een kijkje bij jou nemen man! zozo, jij bent behoorlijk sterk, gap! Overall goeie cijfers, pompen kreng!

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

Training vandaag!
UB2
Oldskool T-bar
10x 25
10x 50
10x 75
10x 100
10x 105
10x 105
10x 105 VPR

Incline bench:
10x 50
5x 70
5x 85
5x 85
5x 85
5x 85 VPR

Side raises:
12x 10
11x 14
10x 16 ----> 10x 10
10x 14

Small BP:
10x 50
10x 70
5x 85
5x 85
5x 85 Spot
4x 85 Spot

V-handle push down: Dubbele pulley
10x 50
10x 85
10x 90
10x 90
9x 90

Opmerking:
Ging erg lekker!

 

[Linke Greetje]

Lekkere training, bruut!

 

[MoMass]

Ging cker lekker! Nu ff K-1max checkeh maatje!

 

[Anoniem_1989_9]

Wederom een paar bruute PR's erbij! Ook een dikke CGBP doe je daar! Wat doet je gewicht momenteel?

 

[teakwonboxer]

Lekkere training, bruut!

Klik om te verkleinen...

Bedankt linke greetje!

Ging cker lekker! Nu ff K-1max checkeh maatje!

Klik om te verkleinen...

Yoo Buddy!
Ging bij jou ook weer lekker man!
Heb ze laatst op internet al ff gecheckt zitten zeker een paar bruute partijen tussen!

Wederom een paar bruute PR's erbij! Ook een dikke CGBP doe je daar! Wat doet je gewicht momenteel?

Klik om te verkleinen...

Thanks spanksta!
Ga morgenochtend weer op de weegschaal staan is dan weer een week geleden!
Maar zaterdag laat ik me eerste BF meting doen ben echt benieuwd op hoeveel ik sta...

 

[davedejong]

Training vandaag!
UB2
Oldskool T-bar[/B]
10x 25
10x 50
10x 75
10x 100
10x 105
10x 105
10x 105 VPR

Kerel hoge herhalingen en sterke eindsets!!
Ben wsl Zaterdagochtend in esc miss spreek ik je dan nog?
lekkere bench miss volg x voor 1/2hh max gewicht testen?

 

[Anoniem_1973]

jesus ****ing christ! vind t-bar op 65 al heftig haha! Dikke training maat!

 

[teakwonboxer]

Training vandaag!
UB2
Oldskool T-bar[/B]
10x 25
10x 50
10x 75
10x 100
10x 105
10x 105
10x 105 VPR

Kerel hoge herhalingen en sterke eindsets!!
Ben wsl Zaterdagochtend in esc miss spreek ik je dan nog?
lekkere bench miss volg x voor 1/2hh max gewicht testen?

Klik om te verkleinen...

Hey dave!

Volgende week is inderdaad de planing om te maxen op bench, deadlift en squat!
Misschien tot morgen man!

jesus ****ing christ! vind t-bar op 65 al heftig haha! Dikke training maat!

Klik om te verkleinen...

Heb ook flinke spierpijn vandaag in me ruggetje!

Trouwens nog vergeten te vermelden in me training van gister had ook nog aantal
setjes dumbbell shrug gedaan!

 

[Anoniem_1973]

Beest! I love it!

 

[teakwonboxer]

Wederom een paar bruute PR's erbij! Ook een dikke CGBP doe je daar! Wat doet je gewicht momenteel?

Klik om te verkleinen...

Vanmorgen voor het eerst een 4 punts meting laten doen en ik sta op dit moment op 15%
Had mezelf wel wat droger verwacht omdat ik toch al redelijk wat kwijt ben maar dus niet!
Werk aan de winkel doel ook bijgesteld wil van de zomer op 12% komen te staan!

 

[teakwonboxer]

Training vandaag!
LB2
Deadlift
10x 50
10x 90
5x 120
5x 150
5x 170
5x 170
5x 170

Front squat:
10x 50
5x 70
5x 80
5x 80
5x 80

Lying leg curl:
10x 40
10x 45
10x 50
8x 52.5

Seated calve raise:
15x 65
15x 70
15x 75
13x 75

Dumbbell curl:
10x 10
8x 18
8x 18
7x 18

 

[Anoniem_1973]

haha, mooie training gap, je bent bijna net zo sterk in je poten als ik !
hele goie deadlift hoor, zure shit

 

[teakwonboxer]

Training vandaag:
UB1
Benchpress:
10x 50
5x 70
5x 80
3x 90
1x 100
1x 112.5 F
1x 110 S
3x 100 laatste spot
2x 100

Pull ups:
10 bw
5x bw + 20
5x bw + 20
5x bw + 20
5x bw + 20 VPR

Bent over row:
10x 50
10x 80
5x 100
5x 107.5
5x 107.5
7x 107.5

Military press:
10x 40
5x 50
5x 62.5
5x 62.5
6x 62.5
6x 62.5 VPR

Bicep curl:
10x 30
10x 40
10x 40
10x 40

Hammer curl:
10x 16
10x 18
9x 18
6x 20

Opmerking:
Vandaag 1 rm testen op de bench jammer van de fail op de 112.5 had hem ook niet geheel verwacht ging de afgelopen weken ook niet super met benchen...
Voor de rest wel lekker getraind!
BW vanmorgen 81kg..