Robert zijn log!!

[teakwonboxer]

Goede BP, nette MP en keiharde BOR zie ik...t*ring moet een brute training zijn geweest. Maak je maar klaar voor de spierpijn morgen

Klik om te verkleinen...

t*ring die barbell row is ziek sterk zeg. Jij gaat hard man.

Klik om te verkleinen...

Thanks beesten!
Die row gaat inderdaad echt lekker een heletijd op een platform gezeten rond de 85 kg
dat ik 10hh deed, maar sinds dit UB/LB schema gaat die BOR echt goed!!
Denk dat het door de T-Bar komt hiervoor deed ik die "bijna" nooit...

 

[MoMass]

Lekker gebeult Mattie! goeie bench!
bench had ik 4x5x100
row hield ik op 80,ging wel redelijk met me rug hoop dat het morgen met squatten goed gaat!

 

[teakwonboxer]

Lekker gebeult Mattie! goeie bench!
bench had ik 4x5x100
row hield ik op 80,ging wel redelijk met me rug hoop dat het morgen met squatten goed gaat!

Klik om te verkleinen...

Die bench is zeker bruut!!
Zie je vanavond!

 

[teakwonboxer]

Nog even snel voor de wedstrijd me log bijwerken!
Training vandaag:
Squat:
10x 50
5x 70
5x 90
5x 115
5x 115
5x 115
5x 115 VPR

Romanian deadlift:
10x 50
10x 80
10x 100
10x 100
10x 100

Leg extension:
15x 50
15x 65
15x 65
15x 65

Standing calve raise:
15x 80
15x 100
15x 100
15x 100

2 oefeningen buik

 

[dumba]

Lekkere training. Flink in je hh.

 

[davedejong]

vandaag nog even rug getraind db rows,db press,mp gaan echt te soepel,rob is nu op vakantie ze gaan overleggen als hij terug is over zwaardere dumbbells.
als jij het ook nog even aangeeft ze zei tegen mij dat niemand zowat zwaarder pakt en dat het niet zo'n prioriteit had, WEL DUS
lightweight!!!!!!!

 

[teakwonboxer]

Lekkere training. Flink in je hh.

Klik om te verkleinen...

Thanks!!

vandaag nog even rug getraind db rows,db press,mp gaan echt te soepel,rob is nu op vakantie ze gaan overleggen als hij terug is over zwaardere dumbbells.
als jij het ook nog even aangeeft ze zei tegen mij dat niemand zowat zwaarder pakt en dat het niet zo'n prioriteit had, WEL DUS
lightweight!!!!!!!

Klik om te verkleinen...

Dat zou zeker gruwlijke zijn als er zwaardere dumbbells komen!!
Hij heeft ook nog een goede leren riem besteld hoorde ik!

Training vandaag:
UB2:
Oldskool T-bar row gewicht is zonder stang:
10x 25
10x 50
10x 75
10x 95
10x 100
10x 100
10x 100 VPR zie ik net!

Incline benchpres:
10x 50
10x 70
5x 82.5
5x 82.5
5x 85
6x 85 VPR

Side Raises:
10x 10
12x 12
10x 16
10x 16

Close grip bench press:
10x 50
5x 70
5x 82.5
5x 82.5
5x 85
6x 85 VPR

V-handle push down: Dubbele pulley trouwens
10x 50
10x 85
10x 90
5x 100 Fullstack
5x 100 ----> 10x 75 ----> 5x 60

Triset dumbbell shrugs:
15x 40 --->15x 34 ---> 15x 28
15x 40 --->15x 34 ---> 15x 28
15x 40 --->10x 34 ---> 5x 28 pittug branden die traps!!

Upper Abdominal machine SS Legraise met medicine ball liggend:
15x 65 10x
15x 65 10x
15x 65 10x

 

[UnCompress]

Erg goeie training. Hoe lang train jij eigenlijk al?

 

[MoMass]

Ging weer lekker he ouwe pik!

 

[teakwonboxer]

Erg goeie training. Hoe lang train jij eigenlijk al?

Klik om te verkleinen...

Hey MC.chick!
Vanaf september ben ik serieus gestart met het trainen van gewichten en vanaf toen ben ik eigenlijk besmet met het ijzer virus!
En een tijd daarvoor ook wel wat aangekloot met fitness maar nooit serieus altijd andere sporten beoefend!

 

[teakwonboxer]

Ging weer lekker he ouwe pik!

Klik om te verkleinen...

Zekerzz te weten maatje! Die bench oefeningen gingen weer lekker bij je!

 

[UnCompress]

Dan heb je zeker aanleg om in zo'n korte tijd deze gewichten te trekken.

 

[teakwonboxer]

Was toen ik begon in september met serieus trainen niet helemaal in newbie hoor!
Toen drukte ik ook wel 90 denk ik.. maar richte me toen meer op andere sport dan op BB deed toen aan survival dus veel met je eigen lichaamsgewicht werken.
Maar ik had toen nog nooit me benen met gewichten getraind of gedeadlift in ieder geval! Die progressie gaat zeker goed maar met bovenlichaam oefeningen vind ik het nog wel meevallen gaat gewoon goed!

 

[davedejong]

Nette training weer kerel!!
sterke T-bar en shrugs max aangepakt zie ik
Goed bezig

van mij mogen ze tot 60 gaan dan gewoon tot 50 full en dan nog wat losse 52,56,60 dumbbells hoeft rob geen apart rek te kopen

 

[Ari70]

-edit-

 

[dumba]

Je kunt nog altijd langskomen om ff met wat zwaardere dumbbells te testen met je maat. Ze gaan tot 122,5kg.
Gaan we lekker chi(ll)nnen erbij.
Greetzzz; je gaat hard vooruit.

 

[davedejong]

Je kunt nog altijd langskomen om ff met wat zwaardere dumbbells te testen met je maat. Ze gaan tot 122,5kg.
Gaan we lekker chi(ll)nnen erbij.
Greetzzz; je gaat hard vooruit.

Klik om te verkleinen...

haha als je plaatsje over hebt.Wil ik ook wel even komen buffelen!
ben wel benieuwd is dat gewoon thuis/bedrijfspand?

@ robert Ben steeds meer aan het inlezen over powerlifting,strongman erg gruwlijk allemaal. Rippetoe A/B schema ziet er ook goed uit

 

[dumba]

haha als je plaatsje over hebt.Wil ik ook wel even komen buffelen!
ben wel benieuwd is dat gewoon thuis/bedrijfspand?




Geen probleem; wordt alleen een beetje krap (20m2)
Het is mijn zolderkamer.

Klik om te verkleinen...

 

[teakwonboxer]

haha als je plaatsje over hebt.Wil ik ook wel even komen buffelen!
ben wel benieuwd is dat gewoon thuis/bedrijfspand?

@ robert Ben steeds meer aan het inlezen over powerlifting,strongman erg gruwlijk allemaal. Rippetoe A/B schema ziet er ook goed uit

Klik om te verkleinen...

Ja inderdaad er valt nog genoeg te leren!
Vanmorgen op de weegschaal 81.8 vijfde week van de cut plan is om nog 4 weken door te cutten.
Kan helaas geen BF meting laten doen op de sportschool dus weet niet precies hoeveel % me vetpercentage is gezakt.....

Morgen deadliften!

 

[teakwonboxer]

Training vandaag:
LB2
Deadlift:
10X 50
5X 90
5x 120
5x 150
5x 170
5x 170
5x 170 VPR

Frontsquat:
10x 50
6x 75
5x 77.5
5x 77.5
5x 77.5

Dumbbell curl:
10x 10
10x 16
5x 20
5x 20
5x 20

Opmerking:
Maar 2 oefeningen voor benen gedaan om ze een beetje te sparen voor morgen, heb dan een gezelligheidstoernooi bij een voetbalclub in de buurt!