Robert zijn log!!

[Anoniem_1973]

zieke bent over rows, gap, pak je um met de barbell?

 

[wwe]

Sterke trainingen!

 

[teakwonboxer]

zieke bent over rows, gap, pak je um met de barbell?

Klik om te verkleinen...

Sterke trainingen!

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen!

Die bent over rows pak ik inderdaad gewoon met een barbell!
Vanavond 1rm squat testen!

 

[Riccohw]

Die bor zijn idd ziek! zeker in vergelijking tot je drie king exersizes (BP, DL & SQ)
heel netjes kerel. Ga zo door man.

 

[Beukwood]

Ziek bezig gozer!! Dat ik je logje NU pas ontdek hier trouwens!! Houd je vanaf nu in de gaten

 

[teakwonboxer]

Ziek bezig gozer!! Dat ik je logje NU pas ontdek hier trouwens!! Houd je vanaf nu in de gaten

Klik om te verkleinen...

Welkom! Zal jou logje ook even checken..

 

[teakwonboxer]

Die bor zijn idd ziek! zeker in vergelijking tot je drie king exersizes (BP, DL & SQ)
heel netjes kerel. Ga zo door man.

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

 

[teakwonboxer]

Training vandaag:
LB1
Squat:
12x 50
8x 70
5x 90
3x 110
1x 125
1x 140 PR
1x 140
5x 120 VPR

Leg press:
10x 140
8x 180
7x 200 Spot
7x 200 Spot

Leg extensions:
15x 60
15x 65
15x 65

Standing calve raise:
15x 80
15x 100
15x 100
15x 100

Upper abdominal machine SS Legraises:
15x 65 15x
15x 65 15x
15x 65 15x
15x 65 15x

Opmerking:
Erg blij met me PR op de squat hij ging soepel en op goede diepte!

 

[MoMass]

Jep Jep!

 

[MoMass]

WTF leek we telepathie oudste!

 

[teakwonboxer]

Jep Jep!

Klik om te verkleinen...

Haha echt precies tegelijk idd!
Stats meteen aangepast zie ik

 

[Anoniem_1973]

Hele mooie training robert! Je komt met je squat wel heel dicht bij mij, hahaha Ik moet me zorgen maken

 

[grotesjaak]

brute Squat sessie TB! wel echt keihard respect dat je in die sessie eerst een PR zet, daarna die 1 RM gelijk nog een keer doet en vervolgens een VPR met 120 kilo...pijnlijk!

 

[teakwonboxer]

Hele mooie training robert! Je komt met je squat wel heel dicht bij mij, hahaha Ik moet me zorgen maken

Klik om te verkleinen...

Haha nou dat duurt nog wel ff maar kijk uit ik kom eraan

brute Squat sessie TB! wel echt keihard respect dat je in die sessie eerst een PR zet, daarna die 1 RM gelijk nog een keer doet en vervolgens een VPR met 120 kilo...pijnlijk!

Klik om te verkleinen...

Thanks sjaak!

Training gister:
UB2
T-bar:
10x 25
10x 50
10x 75
10x 100
10x 105
10x 105
20x 75

Incline Benchpress:
10x 50
10x 70
5x 85
5x 85
5x 85
5x 87.5 S

Side raises:
12x 10
12x 14
12x 14
12x 14 ---> 10x 8

CGBP:
10x 50
10x 70
5x 85 S
5x 85 S
5x 85 S
5x 80 S

Tricep pushdown touwtje:
15x 20
12x 25
12x 25
12x 25

Cardio 10 min...

Opmerking:
Goede pomp!

Straks een attemp op de 200kg deadlift doen
Hier alvast een filmpje om in de stemming te komen...

http://www.youtube.com/watch?v=W1KD7cGRDDc

 

[dumba]

Die 200 ga je pakken. Zelf erin geloven.
Dacht eigenlijk dat je wel op de kermis zou zijn en 3-4 dagen
Gelukkig maar dat je lekker doorknalt.

 

[Anoniem_1973]

hele mooie T-bar kerel, sjezus, ik ga vandaag maar ff een tandje bijzetten, anders maak je me in, haha!

Je bent lekker ambitieus, volhouden gap!

 

[davedejong]

beest gaat lekker!!
morgen ga ik naar papendal ff kijken.. en wat ervaring opdoen
squats gaan goed en deadlift 200 YEAA buddy!!

 

[teakwonboxer]

Die 200 ga je pakken. Zelf erin geloven.
Dacht eigenlijk dat je wel op de kermis zou zijn en 3-4 dagen
Gelukkig maar dat je lekker doorknalt.

Klik om te verkleinen...

Hey dumba!

Was woensdag even de kroeg in geweest misschien vanavond nog... Ik heb wel wat te vieren

hele mooie T-bar kerel, sjezus, ik ga vandaag maar ff een tandje bijzetten, anders maak je me in, haha!


Je bent lekker ambitieus, volhouden gap!

Klik om te verkleinen...

Haha thanks trainse straks!

beest gaat lekker!!
morgen ga ik naar papendal ff kijken.. en wat ervaring opdoen
squats gaan goed en deadlift 200 YEAA buddy!!

Klik om te verkleinen...

Thanks.. Beast!
Ik las het in je log zet hem op daar!

Training vandaag:
Deadlift:
12x 60
8x 100
4x 120
2x 140
1x 160
1x 170
1x 200 PR!!!

Front squat:
10x 50
10x 70
6x 80
6x 80
6x 80
8x 80

Lying leg curl:
15x 45
10x 50
10x 50
10x 45

Seated calve raise:
15x 65
15x 65
15x 65
15x 65

Dumbbell curl:
4x 12x 16kg

Opmerking:
De 200kg is gelukt!
Uitvoering liet zijn wensen over rug bolde aardig maar gelukkig geen hitch zoals bij de 190kg toen.

Bench press: 110
Squat: 140
Deadlift: 200
Totaal: 450 kg totaal vandaag bereikt

Gewicht 80.5kg vanmorgen!

 

[dumba]

Gefeliciteerd!

 

[Anoniem_1973]

zozo, beestachtig man!