- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Robert zijn log!!
- Topic starter teakwonboxer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.928
- Weergaven 71.956
- Volgers 21
-
- Tags
- log
- Status
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks mate!
Vandaag LB1
Squat:
10x 50
5x 70
5x 90
5x 110
5x 110
5x 110
5x 110 VPR
Romanian deadlift:
10x 50
10x 80
10x 100
10x 100
9x 105 PR
Leg extensions:
15x 50
15x 60
12x 70
12x 70
Standing calf raises:
15x 85
15x 90
15x 95
15x 95
Skullcrushers:
10x 30
10x 35
8x 40
8x 40
8x 40
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Nice squating Ripped beest!
Volgende week ik ook! maar wel ff een pr gezet op de adductor machine
Je weet toch!
Yoo buddy!!
Adductors for life
Zieke pr hoor van je gister op de adductor machine!
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
UB2
Oldskool T-Bar
10x 40
10x 60
10x 90
8x 100
8x 100
8x 100
Incline Bench Press:
10x 40
5x 60
5x 80
5x 80
5x 82.5
5x 82.5 VPR
Zittende Side Raises:
15x 10
12x 12
8x 14
8x 14
Close grip bench press:
10x 50
5x 70
5x 80
5x 80
5x 82.5
5x 82.5 VPR
Shrugs:
10x 70
10x 120
10x 150
10x 180
10x 180
Buik
plate twist
3x 10 x 15
Leg raises:
3x 15
Opmerking:
Training ging lekker naar omstandigheden!
Gisteren waren we lekker aan het feesten in amsterdam, liepen we over straat naar éen of ander technofeest toe en ik moest even wachten op een paar vrienden.
Rijd er een idioot over me voet heen
En die kerel reed nog door ook 30 meter verder moest ie stoppen ik meteen er achteraan verhaal
halen bij hem ik had trouwens toen nog geen erge pijn dacht dat het wel mee viel.
Ik begin te schelden en zeg tegen hem dat ie over me voet is gereden ging zijn raampie open toen duwde een vriend van me hem meteen tegen
zijn kop aan stapten ze uit kwam die bijrijder stoer doen bij mij maar ik wou die bestuurder
juist spreken er kwamen allemaal mensen tussen omdat het uit de hand begon te lopen.
En toen zijn die gasten hem snel gesmeerd, ze kregen wel nog een aantal blikjes op hun auto gesmeten..... De middag was toen aardig verdoet ''S avonds wel weer wezen feesten
Maar nou is me wreef aardig beurs en blauw gelukkig niks gebroken dus moet even kijken
hoe het morgen gaat met deadliften en dinsdag met squatten hoop dat het gaat...
Oldskool T-Bar
10x 40
10x 60
10x 90
8x 100
8x 100
8x 100
Incline Bench Press:
10x 40
5x 60
5x 80
5x 80
5x 82.5
5x 82.5 VPR
Zittende Side Raises:
15x 10
12x 12
8x 14
8x 14
Close grip bench press:
10x 50
5x 70
5x 80
5x 80
5x 82.5
5x 82.5 VPR
Shrugs:
10x 70
10x 120
10x 150
10x 180
10x 180
Buik
plate twist
3x 10 x 15
Leg raises:
3x 15
Opmerking:
Training ging lekker naar omstandigheden!
Gisteren waren we lekker aan het feesten in amsterdam, liepen we over straat naar éen of ander technofeest toe en ik moest even wachten op een paar vrienden.
Rijd er een idioot over me voet heen
En die kerel reed nog door ook 30 meter verder moest ie stoppen ik meteen er achteraan verhaal
halen bij hem ik had trouwens toen nog geen erge pijn dacht dat het wel mee viel.
Ik begin te schelden en zeg tegen hem dat ie over me voet is gereden ging zijn raampie open toen duwde een vriend van me hem meteen tegen
zijn kop aan stapten ze uit kwam die bijrijder stoer doen bij mij maar ik wou die bestuurder
juist spreken er kwamen allemaal mensen tussen omdat het uit de hand begon te lopen.
En toen zijn die gasten hem snel gesmeerd, ze kregen wel nog een aantal blikjes op hun auto gesmeten..... De middag was toen aardig verdoet ''S avonds wel weer wezen feesten
Maar nou is me wreef aardig beurs en blauw gelukkig niks gebroken dus moet even kijken
hoe het morgen gaat met deadliften en dinsdag met squatten hoop dat het gaat...
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
UB2
Oldskool T-Bar
10x 40
10x 60
10x 90
8x 100
8x 100
8x 100
Incline Bench Press:
10x 40
5x 60
5x 80
5x 80
5x 82.5
5x 82.5 VPR
Zittende Side Raises:
15x 10
12x 12
8x 14
8x 14
Close grip bench press:
10x 50
5x 70
5x 80
5x 80
5x 82.5
5x 82.5 VPR
Shrugs:
10x 70
10x 120
10x 150
10x 180
10x 180
Buik
plate twist
3x 10 x 15
Leg raises:
3x 15
Opmerking:
Training ging lekker naar omstandigheden!
Gisteren waren we lekker aan het feesten in amsterdam, liepen we over straat naar éen of ander technofeest toe en ik moest even wachten op een paar vrienden.
Rijd er een idioot over me voet heen
En die kerel reed nog door ook 30 meter verder moest ie stoppen ik meteen er achteraan verhaal
halen bij hem ik had trouwens toen nog geen erge pijn dacht dat het wel mee viel.
Ik begin te schelden en zeg tegen hem dat ie over me voet is gereden ging zijn raampie open toen duwde een vriend van me hem meteen tegen
zijn kop aan stapten ze uit kwam die bijrijder stoer doen bij mij maar ik wou die bestuurder
juist spreken er kwamen allemaal mensen tussen omdat het uit de hand begon te lopen.
En toen zijn die gasten hem snel gesmeerd, ze kregen wel nog een aantal blikjes op hun auto gesmeten.....
De middag was toen aardig verdoet ''s avonds wel weer wezen feesten
Maar nou is me wreef aardig beurs en blauw gelukkig niks gebroken dus moet even kijken
hoe het morgen gaat met deadliften en dinsdag met squatten hoop dat het gaat...
Oldskool T-Bar
10x 40
10x 60
10x 90
8x 100
8x 100
8x 100
Incline Bench Press:
10x 40
5x 60
5x 80
5x 80
5x 82.5
5x 82.5 VPR
Zittende Side Raises:
15x 10
12x 12
8x 14
8x 14
Close grip bench press:
10x 50
5x 70
5x 80
5x 80
5x 82.5
5x 82.5 VPR
Shrugs:
10x 70
10x 120
10x 150
10x 180
10x 180
Buik
plate twist
3x 10 x 15
Leg raises:
3x 15
Opmerking:
Training ging lekker naar omstandigheden!
Gisteren waren we lekker aan het feesten in amsterdam, liepen we over straat naar éen of ander technofeest toe en ik moest even wachten op een paar vrienden.
Rijd er een idioot over me voet heen
En die kerel reed nog door ook 30 meter verder moest ie stoppen ik meteen er achteraan verhaal
halen bij hem ik had trouwens toen nog geen erge pijn dacht dat het wel mee viel.
Ik begin te schelden en zeg tegen hem dat ie over me voet is gereden ging zijn raampie open toen duwde een vriend van me hem meteen tegen
zijn kop aan stapten ze uit kwam die bijrijder stoer doen bij mij maar ik wou die bestuurder
juist spreken er kwamen allemaal mensen tussen omdat het uit de hand begon te lopen.
En toen zijn die gasten hem snel gesmeerd, ze kregen wel nog een aantal blikjes op hun auto gesmeten.....
De middag was toen aardig verdoet ''s avonds wel weer wezen feesten
Maar nou is me wreef aardig beurs en blauw gelukkig niks gebroken dus moet even kijken
hoe het morgen gaat met deadliften en dinsdag met squatten hoop dat het gaat...
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag LB2
Deadlift:
10x 70
5x 100
5x 120
5x 140
5x 167.5
5x 167.5
5x 167.5
5x 167.5 VPR
Front squat:
10x 50
7x 70
5x 75
5x 75
5x 75
Lying leg curl:
12x40
12x 40
12x 40
12x 40
Seated calve raise:
15x 65
15x 65
15x 65
15x 65 VPR
Dumbbell curl:
10x 10
10x 16
9x 18
6x 20
5x 20 ----> 10x 14
buikspiermachine:
4x 15x 65
Opmerking:
Geen last van me voet gehad met trainen echt beter!
Deadlift:
10x 70
5x 100
5x 120
5x 140
5x 167.5
5x 167.5
5x 167.5
5x 167.5 VPR
Front squat:
10x 50
7x 70
5x 75
5x 75
5x 75
Lying leg curl:
12x40
12x 40
12x 40
12x 40
Seated calve raise:
15x 65
15x 65
15x 65
15x 65 VPR
Dumbbell curl:
10x 10
10x 16
9x 18
6x 20
5x 20 ----> 10x 14
buikspiermachine:
4x 15x 65
Opmerking:
mooi verhaal
Geen last van me voet gehad met trainen echt beter!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Ligt er een beetje aan, oefeningen die echt veel energie kosten zoals
squat/deadliften kan de rusttijd tusses sets wel oplopen tot 3 minuten.
En met de andere oefeningen rond de 90 seconden.
Echt een vieze k*nlijer,pittig blauw voetje man!
Gelukkig ging het vandaag lekker!
Yoo Beast!
Ook erg blij mee dat het lekker ging volgende week weer met zijn tweeën knallen!
Zie je vanavond!
Thanks!!
Welke gewichten kan je, je niet vinden dan?
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ooh...ik bedoel het anders dan jij opvat. kheb het verkeerd geplaatst. Ik bedoel dat ik met een hoop oefeningen op t zelfde gewicht zit op een paar na...en in die kon ik mij dus niet vinden.
ik ga je volgen!
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha vatte het inderdaad anders op, maar wel leuk dat we met veel oefeningen rond hetzelfde gewicht zitten!
Vandaag UB1!!
Benchpress
10x 50
5x 70
3x 85
5x 95
5x 95
5x 95
5x 95 PR Nu wel!
Pull ups
10x bw
5x BW + 15 kg
5x BW + 15 kg
5x BW + 15kg
5x BW + 15kg
Barbell Row
10x 50
5 x 80
5x 105
5x 105
5x 105
5x 105 VPR
Military Press:
10x 40
5x 50
5x 62.5
5x 62.5
5x 62.5
5x 62.5 VPR
barbell curl
4x 5x 45
Hammer curl:
3x 8x 20
Opmerking:
Echt een lekkere training met veel PR's!
davedejong
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 581
- Waardering
- 2
Haha vatte het inderdaad anders op, maar wel leuk dat we met veel oefeningen rond hetzelfde gewicht zitten!
Vandaag UB1!!
Benchpress
10x 50
5x 70
3x 85
5x 95
5x 95
5x 95
5x 95 PR Nu wel!
Pull ups
10x bw
5x BW + 15 kg
5x BW + 15 kg
5x BW + 15kg
5x BW + 15kg
Barbell Row
10x 50
5 x 80
5x 105
5x 105
5x 105
5x 105 VPR
Military Press:
10x 40
5x 50
5x 62.5
5x 62.5
5x 62.5
5x 62.5 VPR
barbell curl
4x 5x 45
Hammer curl:
3x 8x 20
Opmerking:
Echt een lekkere training met veel PR's!
Lekker hoor nette training kerel,ga je log volgen.. Snel die bench omhoog,dan ga ik die squats aanpakken hah CHECK!
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha juistem groeien moeten die benen!!
Hoe meer mensen er in de sportschool gaan squatten hoe beter!
Laatst nog gevraagt aan Rob of ie een squatrek wou aanschaffen maar daar wou hij
niet aan beginnen, omdat het te veel ruimte inneemt en volgens hem te weinig mensen
het gaan gebruiken...
Ga me best doen om die bench omhoog te krijgen!
davedejong
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 581
- Waardering
- 2
Haha juistem groeien moeten die benen!!
Hoe meer mensen er in de sportschool gaan squatten hoe beter!
Laatst nog gevraagt aan Rob of ie een squatrek wou aanschaffen maar daar wou hij
niet aan beginnen, omdat het te veel ruimte inneemt en volgens hem te weinig mensen
het gaan gebruiken...
Ga me best doen om die bench omhoog te krijgen!
Rob moet het gewoon aanschaffen,en wat minder cardio apparaten in ze gym zetten !! wies er nog meer lid van dbb van esc?
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Roy zijn nickname is MoMass en voor de rest weet ik het niet...
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Status
