Robert zijn log!!

[teakwonboxer]

Gister: LB1
Squat:
10x 50
5x 70
5x 90
8x 110
8x 110
8x 110
10x 110Spot VPR

Leg press SS Adductors
10x150 SS 10x 95
8x 190 SS 10x 95
8x 190 SS 10x 95
8x 190 SS 10x 95

Leg extensions:
15x 65
15x 65
15x 70
15x 75

Standing calve raise:
15x 80
15x 95
15x 100
15x 100

2 oefeningen buikspieren
Opmerking:
Het dak van de sportschool was tijdens de storm van maandag avond ingestort!
Nou is al het aparatuur verplaatst naar de tennisbanen.
Was wel even wennen squatten zonder spiegel.
Voor de rest lekkere training!

 

[Anoniem_1973]

dikke training boxer! Je squats gaan de goeie kant op, goed zo!

 

[teakwonboxer]

Gister UB2
Liggend roeien:
10x 45
8x 50
6x 55
6x 55

Incline bench press:
10x 50
5x 70
8x 80
8x 80
8x 80Spot

Side raises:
12x 12
12x 14
11x 14
11x 14

French Press:
10x 40
8x 42.5
6x 45
6x 45

Shrugs:
4x 12x 120 strikt

Buikspieren nog 2 setjes

Opmerkingen:
Kon geen T-bar doen, omdat we nou in een andere zaal trainen volgende keer even een handdoek meenemen dan kan het wel.
Voor de rest matige training was bloedheet daarbinnen..

 

[Hummer]

Sterke training weer maat!

 

[teakwonboxer]

Sterke training weer maat!

Klik om te verkleinen...

Thanks hummer...

Training vandaag:
LB2
Deadlift:
10x 50
5x 90
5x 130
8x 160
6x 160
6x 160

Front squat:
10x 50
8x 75
8x 75
8x 75

Leg curl:"
15x 40
10x 45
10x 50
10x 50

Kuiten op leg press apparaat:
20x 130
20x 160
20x 200
20x 200 ---> 10x 160 ---> 10x 120---> 8x 80

Buikspieren 20 minuten hard aangepakt verschillende oefeningen

Opmerkingen:
Zondag een voetbaltoernooi gehad, voelde nog aardig spierpijn in me benen.
Deadlift aan me techniek gewerkt en met deadstop uitgevoerd.
Laatste week van me ub/lb schema hierna weer split schema.

 

[Hummer]

Je deadlifts zijn weer verrekte sterk man!
Me..?
I bummed out on them again...
Zwak ruggetje éh...
Ben benieuwd naar je split.

 

[wwe]

Sterke dl!

 

[Loo]

Sterke trainingen robert!

 

[Anoniem_1973]

heel netjes, vooral je deadlift, jij beest!

 

[teakwonboxer]

Je deadlifts zijn weer verrekte sterk man!
Me..?
I bummed out on them again...
Zwak ruggetje éh...
Ben benieuwd naar je split.

Klik om te verkleinen...

Ja dat is balen van je rug ik las het in je log.. Rustig aan en niks forceren.
Leuke discussie trouwens in je log!

Sterke dl!

Klik om te verkleinen...

Sterke trainingen robert!

Klik om te verkleinen...

heel netjes, vooral je deadlift, jij beest!

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen!

Training ging wel redelijk alleen dit weekend was gewoon zo k*t kwa voeding zondag hadden we een voetbaltoernooi en toen vanaf 2 uur s'middags aan het bier. Kwam er één met het voostel om naar een feest in de buurt te gaan. Ik had ook al redelijk wat bier op dus ik had er wel zin in! Echt gewoon vanaf 2 uur tot half 4 s'nachts lopen zuipen en vreten..
En aankomend weekend is het weer hetzelfde liedje is er een bruut festival in de buurt begint ook rond 3 uur s'middags en gaat ook weer door tot in de nacht. Langleve de zomer..

Zijn wel onwijs bruute dagen altijd, alleen wel k*t voor het fysiek vooral als je aan het cutten bent!

 

[Anoniem_1973]

sjah, tis ut een of ut ander he? Gelukkig was ik dus niet de enige haha, alleen hoe kom ik van mijn schuldgevoel af? hahaha

 

[teakwonboxer]

sjah, tis ut een of ut ander he? Gelukkig was ik dus niet de enige haha, alleen hoe kom ik van mijn schuldgevoel af? hahaha

Klik om te verkleinen...

Haha jij ook al... Moet kunnen af en toe hé

Training vandaag:
UB1
Bench:
10x 50
5x 70
6x 90
3x 100
1x 110 ---> 5x 90 ---->8x 70 ---> 10x 50

Pullups:
12x bw
12x bw
10x bw
8x bw

Barbell row:
10x 50
5x 80
8x 100
8x 100
7x 100

Military press:
10x 40
5x 50
6x 60
5x 60
5x 60 K*tzooi geen spiegel meer waar ik train, is echt lastig uitvoeren zonder spiegel!

EZ curls: SS Hammer curl
10x 30 12x 16
10x 40 8x 16
8x 40 8x 14
7x 40 8x 14

Cardio 10 min

Opmerking:
Training zelf ging lekker alleen is het echt k*t om barbell row, militarypress uit te voeren zonder spiegel, vandaag even gevraagd hoelang het nog duurd voordat die andere zaal weer klaar is maar duurd nog ander halve maand.

http://www.brandweerenkhuizen.nl/cm...akt-enorme-schade-enkhuizer-sportcentrum.html

Op die site staan foto's van de sportschool waar ik train(de) waarvan het dak is ingezakt.

 

[Hummer]

Ik heb weer wat sterke staaltjes gelezen jongen!
Je hebt een sterke rug!
Zonder spiegel is even wennen man...
Eer je het gewend bent, hangen ze er één op!
Goed bezig hoor.

 

[teakwonboxer]

Ik heb weer wat sterke staaltjes gelezen jongen!
Je hebt een sterke rug!
Zonder spiegel is even wennen man...
Eer je het gewend bent, hangen ze er één op!
Goed bezig hoor.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad erg wennen met deadlift gisteren was het ook wel apart maar ging opzich wel
en squatten ging ook wel. Vooral met de MP dus moeite om hem zonder spiegel uit te
voeren scheeld gewoon een aantal kilo's.

 

[Anoniem_1973]

Sterke training boxer, je bent beresterk man! Klote van je MP, maar jah, ik zou willen dat ik die op 60 zou kunnen, grrr

 

[Stephen Graham]

Is dat niet die gym langs de provincaleweg N302 Westfrisiaweg? Die staat er toch niet zo lang? Mzzl dat je niet toen het inzakte in die gym was!

 

[teakwonboxer]

Is dat niet die gym langs de provincaleweg N302 Westfrisiaweg? Die staat er toch niet zo lang? Mzzl dat je niet toen het inzakte in die gym was!

Klik om te verkleinen...

Yep is inderdaad die gym!
Staat er toch al zo'n 10 jaar denk ik hoor als het niet langer is maar is wel een mooie gym
inderdaad! Ze hebben nou alle apparaten en barbells en dumbbells verplaatst naar de indoor tennisbaan.
Ben benieuwd wat ze er weer van maken! .

 

[Hummer]

Zeker bij squats heb je geen spiegel nodig, of het moet zijn om je haar te checken...
In de spiegel kijken leid hooguit wat af, en helpt je niks denk ik.

 

[teakwonboxer]

Training vandaag:
Squat:
10x 50
8x 70
5x 90
3x 110
5x 120
5x 120
4x 120

Incline bench press:
10x 40
5x 60
5x 80
5x 85
4x 85
5x 80
14x 60

Chins:
4x 10x bw

Side raises:
10x 8
10x 14
10x 14
8x 16
8x 16----> 8x 10

French press:
10x 40
10x 50
8x 50
8x 50

Dumbbell curl:
10x 10
8x 18
7x 18
6x 18---->4x 14---> 4x 10kg

Leg raises:
4x 12

Opmerking:
Morgen geen tijd om te trainen, dus vandaag een soort van FUll body training gepakt!

 

[Anoniem_1973]

gaan we bijdehedand worden, boxer? hahaha

t*ring dikke trainng gozer, die schouders van jou zijn ook t*ring sterk, net als die van mij.... Ik wil jouw fysiek wel eens zien gap, teeering!!! Dikke respect, Prettig weekend trouwens