- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Robert zijn log!!
- Topic starter teakwonboxer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.928
- Weergaven 71.956
- Volgers 21
-
- Tags
- log
- Status
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Sterke training man!
Thanks Hummie!
Vandaag armen!
Triceps:
CGBP
10x 50
10x 70
8x 80
5x 85
5x 85
7x 80
Dips:
12x bw
12x bw + 15
8x bw+ 25
8x bw+ 25
8x bw +25
Triceps pushdown rechte stang:
10x 30
10x 40
6x 45
6x 45
8x 40
Barbell curl:
opwarmen
12x 30
10x 35
8x 40
6x 40 ----> 6x 30
lary scott dumbbellcurl :
10x 10
10x 12
9x 14
9x 14
8x 14
Hammer curl:
10x 10
10x 16
10x 18
9x 20
7x 22kg ----> 5x 16kg--->10x 10kg
Opmerking:
Heerlijk om de armen weer helemaal op te pompen!!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
En weer een sterke training man!
Die CGBP is erg sterk.
Je begint een echte buffel te worden!
Haha nou nog niks vergeleken jou met je zieke bench
Was weer heerlijk om die armen op te pompen! Thnks loo'tje
Vandaag benen:
Squat:
10x 50
8x 70
5x 90
2x 110
2x 130 VPR
5x 120
7x 115
9x 110 VPR
Legpress:
10x 100
4x 140
10x 180
10x 180
10x 180
Leg extension SS Dumbbell lunges
10x 50
12x 70 SS 18kg 18 stappen
12x 70 SS 18kg 12 stappen
12x 70 SS 12 kg 20 stappen
Hack squat calve raises:
10x 100
15x 150
15x 170
15x 190 ---> 10x 170 ---> 10x 150kg
Buik
3 sets leg raises 12x
en nog wat crunches
Opmerking:
Echt een heerlijke hardcore training!!
Voor het eerst omgekeerde piramide gedaan op squat beviel erg goed ga het op meer oefeningen doen!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Valt wel mee eigenlijk zit nou in de cut ( afgelopen week iets minder strict erg druk met school op het moment de komende 2 weken nog)
Ben nou 5 kg lichter dan dat ik 2 maanden geleden was en voel me eigenlijk klein nou haha
Maar dit ziet er wel een stuk beter uit dan toen ik op 85kg stond.
Ben nou 10 maanden serieus bezig met trainen en ben wel flink gegroeid in die periode!
Straks in augustus weer volop bulken en een lekker wintervachtje kweken!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Het zijn geen FULL FULL squats ik kom niet met me reed tegen me kuiten aan, maar wel een stuk below parralel in ieder geval!
Als ik voor de 150kg ga over een tijdje maak ik ook wel weer even een filmpje kan je het zelf beoordelen!
Haha het zijn geen hack squats hoor zijn hack squat calve raises!!
Ga je omgekeerd op de hacksquat staan met je voeten op het randje en dan de oefening uitvoeren deed hem voor het eerst maar die kuitjes die branden erover!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
ff bijgelezen, bruut hoor
die CGBP is zwaar, maar die Dips springen er ook uit. Squat...pff
kben het niet tegen gekomen, maar wat is je gewicht?
hardcore TB!
@ grootesjaak.
Weeg op dit moment 80kg...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Weer een flinke training hoor!
Enje zit ook nog in een cut..?
Erg sterk.
Was zeker een flinke training ook flinke spierpijn vandaag!
Ook in me kuiten voorlopig hou ik die hack squat calve raises in me schema voeld goed.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag Borst:
Benchpress:
10x 50
8x 70
5x 80
2x 90
2x 102.5
5x 95
6x 90
8x 80
Incline dumbbell press:
10x 18
6x 24
2x 30
5x 34
6x 30
8x 28
Dumbbell flyes:
12x 16
12x 16
10x 18
10x 18
Dumbbell kickback
15x 14kg
15x 16
2 oefeningen buik
Opmerking:
Was weer even wennen 3 oefeningen voor alleen borst op 1 dag goede pomp.
Snelle training vandaag super druk gehad met school net nog even snel gekookt want dat had ik ook al 4 dagen niet gedaan vanaf volgende week voeding weer goed in orde.
Benchpress:
10x 50
8x 70
5x 80
2x 90
2x 102.5
5x 95
6x 90
8x 80
Incline dumbbell press:
10x 18
6x 24
2x 30
5x 34
6x 30
8x 28
Dumbbell flyes:
12x 16
12x 16
10x 18
10x 18
Dumbbell kickback
15x 14kg
15x 16
2 oefeningen buik
Opmerking:
Was weer even wennen 3 oefeningen voor alleen borst op 1 dag goede pomp.
Snelle training vandaag super druk gehad met school net nog even snel gekookt want dat had ik ook al 4 dagen niet gedaan vanaf volgende week voeding weer goed in orde.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Training gister:
Latpull down brede hammer grip:
10x 50
10x 70
12x 80
10x 85
8x 90 PR laatste 2 spot
Deadlift
10x 60
8x 100
5x 130
2x 160
1 x 180
1x 180
6x 155
Dumbbell row
12x 40
12x 40
12x 40
Small grip pull down:
10x 70
10x 80
8x 85
8x 85
Schouders:
Front Press smith machine
10x 40
10x 50
7x 55
7x 55
Incline side raises:
12x 7
12x 7
12x 8
12x 8
Bent over side raises:
10x 10
10x 12
10x 12
Opmerking:
Deadlift even op 90% van me max gepakt en vooral op uitvoering uitgevoerd omdat als ik met gewichten boven me 90% lift me techniek k*t word. Voor de rest lekkere training, trainingsmaatje weer terug van vakantie volgende week word weer echt knallen!
Latpull down brede hammer grip:
10x 50
10x 70
12x 80
10x 85
8x 90 PR laatste 2 spot
Deadlift
10x 60
8x 100
5x 130
2x 160
1 x 180
1x 180
6x 155
Dumbbell row
12x 40
12x 40
12x 40
Small grip pull down:
10x 70
10x 80
8x 85
8x 85
Schouders:
Front Press smith machine
10x 40
10x 50
7x 55
7x 55
Incline side raises:
12x 7
12x 7
12x 8
12x 8
Bent over side raises:
10x 10
10x 12
10x 12
Opmerking:
Deadlift even op 90% van me max gepakt en vooral op uitvoering uitgevoerd omdat als ik met gewichten boven me 90% lift me techniek k*t word. Voor de rest lekkere training, trainingsmaatje weer terug van vakantie volgende week word weer echt knallen!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Status
