Robert zijn log!!

[Hummer]

Je rug is beresterk man, maar je schouder lijken me wat uit verhouding qua kracht...
Heb je dat idee zelf ook..?
Verder goede training(en) natuurlijk!

 

[teakwonboxer]

Je rug is beresterk man, maar je schouder lijken me wat uit verhouding qua kracht...
Heb je dat idee zelf ook..?
Verder goede training(en) natuurlijk!

Klik om te verkleinen...

Dat lijkt misschien bij deze training omdat me borst nog vol zat van donderdag.
Normaal pak ik military press op 62.5kg voor 5 HH en behind neck press 70kg voor 4 hh dus denk dat het wel mee valt dat me schouders uit verhouding zijn kwa kracht.

 

[Hummer]

Dat lijkt misschien bij deze training omdat me borst nog vol zat van donderdag.
Normaal pak ik military press op 62.5kg voor 5 HH en behind neck press 70kg voor 4 hh dus denk dat het wel mee valt dat me schouders uit verhouding zijn kwa kracht.

Klik om te verkleinen...

Dat scheeld inderdaad!
Het viel een beetje op...
Buffel ze jongen!

 

[Anoniem_1989_9]

Zeker dikke training, ook die 180 DL!!

 

[teakwonboxer]

Thanks mannen!
Weet niet of hier nog fans zijn van de Motogp maar wat een race vanmiddag echt niet normaal!

 

[Anoniem_1973]

jah hierzow!Waarom denk je dat ik kwarkmixer heet? Ik rij er een, een japanse!
Vertel op boxer! `Hoe, wat en zow...

 

[teakwonboxer]

jah hierzow!Waarom denk je dat ik kwarkmixer heet? Ik rij er een, een japanse!
Vertel op boxer! `Hoe, wat en zow...

Klik om te verkleinen...

Goeie shit ik heb ook een jappaner wat voor 1 heb jij?
Hier een foto van me op zandvoort:


[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Hummer]

Mooi spul Robert!
Ik heb op dit moment geen motor, evenmin als een rijbewijs trouwens...
Maar ik heb tot aan m'n scheiding een Suzuki GSXR1100 gehad.
Beest van een ding waarmee je tegenwoordig van een beetje fatsoenlijke 600 al op je kloten krijgt, maar toch...
'Kwou dak 'm nog had...
Met mooi weer maxen van 0 naar 200, heerlijk!

 

[Anoniem_1973]

zozo gap! Mooi hoor! Ik heb een iets oudere. Een suzuki RF900R

 

[teakwonboxer]

Mooi spul Robert!
Ik heb op dit moment geen motor, evenmin als een rijbewijs trouwens...
Maar ik heb tot aan m'n scheiding een Suzuki GSXR1100 gehad.
Beest van een ding waarmee je tegenwoordig van een beetje fatsoenlijke 600 al op je kloten krijgt, maar toch...
'Kwou dak 'm nog had...
Met mooi weer maxen van 0 naar 200, heerlijk!

Klik om te verkleinen...

Haha heerlijk inderdaad dat die adreline ff door je lijf giert!
Wel een motor gehad maar geen rijbewijs

zozo gap! Mooi hoor! Ik heb een iets oudere. Een suzuki RF900R

Klik om te verkleinen...

Ook een bruut ding, mooi pak erbij trouwens!
Over 2 weken Assen gaat rossi voor zijn 100ste Motogp overwinning!

Vanavond Borst + Biceps

 

[The Xtralarge]

Mooi speelgoed topper!

 

[Anoniem_1973]

toppie he? Die Rossi, ik volg um al sinds dat ie nog in de 250cc klasse races meedeed.

Maar euhhh.... Keer touren??

 

[teakwonboxer]

Mooi speelgoed topper!

Klik om te verkleinen...

Zeker weten!

toppie he? Die Rossi, ik volg um al sinds dat ie nog in de 250cc klasse races meedeed.

Maar euhhh.... Keer touren??

Klik om te verkleinen...

Ik PM je wel even!

Vandaag borst + biceps
Benchpress:
10x 50
8x 70
3x 90
2x 102.5
5x 95
7x 90 S
10x 80

Incline Dumbbell press
10x 28
8x 30
4x 36 PR 34kg was bezet
8x 28

Incline flyes:
12x 16
12x 18
10x 20

Cable Cross:
12x 30
10x 35
8x 40 ----> 8x 30

Barbell curl:
8x 20
8x 40
7x 40
8x 37.5
8x 37.5

Machine preacher curl:
12x 50
10x 55
7x 60 PR
8x 55

Hammer Curl:
10x 18
10x 20
8x 22 ---> 6x 16

 

[teakwonboxer]

Voedingsschema op dit moment:

 

[Anoniem_1989_9]

goed cutschema! Wat doet je gewicht+BF opt moment?

 

[teakwonboxer]

goed cutschema! Wat doet je gewicht+BF opt moment?

Klik om te verkleinen...

Afgelopen 2 weken niet echt veel vordering gemaakt met cutten wegens drukte met school.
Zal me morgen weer eens wegen verwacht niet veel verandering in BW.
Deze week is me voeding trouwens weer optimaal!

 

[teakwonboxer]

Vandaag Benen:
Squat:
Opwarmen
2x 132.5 PR
5x 122.5 VPR
8x 115 VPR
10x 110 S

Leg Press:
5x 150
10x 200
10x 200
10x 200 VPR

Leg Extensions:
12x 65
15x 75
12x 80
12x 80 PR

Soort van Glut Ham raises:
4 sets

Hack Squat calve raises:
12x 150
15x 200
15x 200
15x 200

2 sets buikspieren.

Opmerking:
Lekkere training!
Ik wou glute hame raises doen lukte niet helemaal maar heb er wat opgevonden dat het evengoed gaat! Voelde goed

 

[Hummer]

De squats en de leg-presses maken de training al een succes.
Weer mooie gewichten man!

 

[grotesjaak]

gaat goed hier! beetje grote mannen speelgoed showen

SQ --> pff, zwaar

 

[Anoniem_1973]

sodeknetter wat een training Robert! Die leg presses van jou en die kuiten zijn echt master! Ik wou dat ik mijn melkfles kuitjes zo op hun fl**ker kon geven!