Robert zijn log!!

[teakwonboxer]

Bedankt mannen!
Beentjes gaan erg lekker inderdaad!

Gisteren:

Half uurtje gezwommen

Vanavond
Schouders + triceps

 

[teakwonboxer]

Schouders:
Behind Neck Press:
10x 40
10x 50
8x 60
8x 60
7x 60

Front plate raise:
15x 15
10x 25
10x 25
15x 20

Side cable raises:
12x 15
12x 15
10x 17
10x 17

Ook met kabels alleen dan voor achterkant schouder weet neit hoe die heet
12x 20
12x 20
12x 20

Barbell shrug:
10x 70
10x 120
12x 160
12x 180
12x 180

Cable upright row
10x 70
10x 70
10x 70

Opmerking:
Lekkere training vooral die plate raise en die oefening voor achterkant schouder voelde erg goed! Wel wat kracht begin ik te verliezen merk ik denk dat het door de cut komt.

 

[The Xtralarge]

t*ring die barbell shrugs zijn sick!

goede training

 

[teakwonboxer]

t*ring die barbell shrugs zijn sick!

goede training

Klik om te verkleinen...

Thanks! Is in de smith machine trouwens..

 

[Hummer]

Ook met kabels alleen dan voor achterkant schouder weet neit hoe die heet
Barbell shrug:
12x 160
12x 180
12x 180
Cable upright row
10x 70
10x 70
10x 70
Opmerking:
Lekkere training vooral die plate raise en die oefening voor achterkant schouder voelde erg goed! Wel wat kracht begin ik te verliezen merk ik denk dat het door de cut komt.

Klik om te verkleinen...

De "Bent over cable side raises"
Hou je die halter bij de "Barbell shrugs" zelf vast, of gebruik je straps..?
"Cable upright rows" met 70kg is behoorlijk sterk maat!
Is het echt nodig dat je "in the cut" zit..?
Een beetje zonde als je zo goed gaat vind ik, tenzij het natuurlijk echt nodig is...
Goede training, en erg sterk!

 

[scyl]

sterke training !

 

[grotesjaak]

lekkere training voor de schouders, alles aangepakt!

bb shrugs zijn zwaar man ondanks smith

 

[Anoniem_1973]

hahaha mister stierenek weer hoor Hele dikke training man

 

[teakwonboxer]

De "Bent over cable side raises"
Hou je die halter bij de "Barbell shrugs" zelf vast, of gebruik je straps..?
"Cable upright rows" met 70kg is behoorlijk sterk maat!
Is het echt nodig dat je "in the cut" zit..?
Een beetje zonde als je zo goed gaat vind ik, tenzij het natuurlijk echt nodig is...
Goede training, en erg sterk!

Klik om te verkleinen...

Haha het is een bodybuilding log hé Hummer
Maar nog 2.5 week cutten dan kap ik ermee anders blijft er niks meer van me over!
Sinds ik magnesium heb aangeschaft gebruik ik bij geen één oefening straps meer!

sterke training !

Klik om te verkleinen...

lekkere training voor de schouders, alles aangepakt!

bb shrugs zijn zwaar man ondanks smith

Klik om te verkleinen...

hahaha mister stierenek weer hoor Hele dikke training man

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen vandaag ff rustdagje morgen weer rug + triceps

 

[teakwonboxer]

http://www.youtube.com/watch?v=558Cq4QZM5w

Deze oefening bedoelde ik alleen hou ik me handen dan voor me hoofd in plaats van laten zakken en doe ze dan uitelkaar!

 

[teakwonboxer]

Toch maar even cardio doen nu!
Heb thuis een crosstrainer nu 30 minuten cardio en ondertussen Blood en Guts kijken!

 

[Anoniem_1973]

hehe, trainse gap! Enneh, prettig weekend alvast heh!

 

[teakwonboxer]

Vandaag Rug + Triceps
Latpull down brede hammer grip:
10x 50
10x 70
12x 80
10x 85
10x 85

Deadlift:
12x 60
8x 100.
5x 140
2x 160
1x 180
7x 160
5x 160

Dumbbell Row
12x 40
12x 40
12x 40

Zittende cable row
12x 60
12x 65
10x 70
10x 70

Dips:
8x bw
10x bw+ 25
10x bw + 25 VPR
8x bw + 25

Skullcrushers ez bar::
10x 37.5
8x 37.5
7x 37.5

one arm cable push down
15x 15
12x 17.5
10x 20

Opmerkingen:
Heerlijke zaterdag morgen training!

 

[Anoniem_1973]

Zieke deadlift Robert! pushdown gaat ook lekker!

Maar vertel es... zulke deadlift en dan resp. 40 en 70 op de rows? Huh? Ben je sterker in je onderrug dan boven?

Hele dikke training al met al, goed zo!

 

[grotesjaak]

goede deads en dan met name die zure sets na de 1x180...5 en 7 reps maken met 160, pfff

 

[teakwonboxer]

Zieke deadlift Robert! pushdown gaat ook lekker!

Maar vertel es... zulke deadlift en dan resp. 40 en 70 op de rows? Huh? Ben je sterker in je onderrug dan boven?

Hele dikke training al met al, goed zo!

Klik om te verkleinen...

Kwarkie!

One arm Dumbbell row met 40kg voor 12 hh is niet erg licht hoor! Bij ons gaan dumbbells maar tot 40...
En die zittende latt pulley row op 70 is gewoon rustig uitgevoerd bovenlichaam volledig stil en trekken maar is ook niet erg licht.
Je weet dat me barbellrows/T-bar ziek zijn dus met me Upperback strenght zit het wel goed

goede deads en dan met name die zure sets na de 1x180...5 en 7 reps maken met 160, pfff

Klik om te verkleinen...

Haha moet zeggen dat ik het ook zwaar had focking warm in de gym ook...

 

[teakwonboxer]

Vandaag Borst:
Bankdrukken
12x 50
10x 70
5x 80
2x 90
2x 102.5 Light weight
5x 95
8x 87.5 S
10x 80

Incline Dumbbell press
12x 24
10x 28
8x 30
8x 30 S

Incline Flyes:
12x 16
10x 18
10x 18
10x 18

Borst stond op exploderen toen overgegaan op biceps
Barbell curl
10x 30
10x 35
10x 35
10x 35

Machine preacher curl:
10x 50
10x 55
8x 60
8x 55

Hammer curl:
10x 20
10x 20
7x 24 PR

Opmerking:
Bench ging erg soepel volgende week verhogen!

 

[Anoniem_1973]

Kwarkie!

One arm Dumbbell row met 40kg voor 12 hh is niet erg licht hoor! Bij ons gaan dumbbells maar tot 40...
En die zittende latt pulley row op 70 is gewoon rustig uitgevoerd bovenlichaam volledig stil en trekken maar is ook niet erg licht.
Je weet dat me barbellrows/T-bar ziek zijn dus met me Upperback strenght zit het wel goed



Haha moet zeggen dat ik het ook zwaar had focking warm in de gym ook...

Klik om te verkleinen...

Ik bedoel ook niet dat dat licht is, ik vond alleen de verhoudingen wonderlijk... Is zeker niet licht in tegendeel

 

[Anoniem_1973]

en dan zet ie ook weer zo'n achterlijk dikke training neer he?

 

[Lenn]

Ik zou stoppen met die 2,5kg op de bp, gwn 5kg erbij doen.