Robert zijn log!!

[teakwonboxer]

Training gister:

Chins:
10x bw
10x bw
10x bw

Deadlift:
10x 50
10x 90
8x 120
5x 150
4x 175 PR!!
4x 170

Bent over row
15x 50
15x 80
10x 100
10x 100

Small pull down:
10x 80
10x 80
8x 85
8x 85 PR

Dips:
15x bw
12x bw+ 20
5x bw + 30kg
5x bw + 30kg

French press:
10x 30
11x 40
10x 42.5 PR
8x 42.5

Kickback:
15x 14
15x 16
10x 18

Opmerkingen:
Dikke PR op me deadlift zou eigenlijk voor 3 HH gaan maar hij ging zo lekker toen toch 4hh gedaan!
Straks naar finales sterkste man van Nederland!

 

[Anoniem_1973]

4x175? sjeemig! dit is onacceptabel he, robert? hehehe

Je gaat echt als een mofo man, goed zo! Veel plezier man!

 

[teakwonboxer]

4x175? sjeemig! dit is onacceptabel he, robert? hehehe

Je gaat echt als een mofo man, goed zo! Veel plezier man!

Klik om te verkleinen...

Haha hij ging lekker inderdaad! Binnen kort weer tijd voor nieuwe PR's
Goede motivatie gekregen gisteren om er deze weer t*ring hard er tegen aan te gaan wat een buffels daar allemaal echt niet normaal! Was een erg mooi dagje!

 

[UnCompress]

Ik begrijp die mega zware gewichten niet als ik naar je rug pics kijk. Die rug zou uber massief moeten zijn. Hoe zit het met de uitvoering van je oefeningen?

Hoe dan ook brute gewichten.

 

[teakwonboxer]

Ik begrijp die mega zware gewichten niet als ik naar je rug pics kijk. Die rug zou uber massief moeten zijn. Hoe zit het met de uitvoering van je oefeningen?

Hoe dan ook brute gewichten.

Klik om te verkleinen...

Uitvoering is gewoon netjes.
Ben het zeker niet met jou eens dat jij vind dat mijn rug slecht ontwikkeld is misschien
komt het door die pose.
Mijn rug is het grootste t.o.v. andere lichaamsdelen misschien dat het er op die foto niet
goed uit komt misschien zie je het bij deze beter:

 

[UnCompress]

Uitvoering is gewoon netjes.
Ben het zeker niet met jou eens dat jij vind dat mijn rug slecht ontwikkeld is misschien
komt het door die pose.
Mijn rug is het grootste t.o.v. andere lichaamsdelen misschien dat het er op die foto niet
goed uit komt misschien zie je het bij deze beter:

Klik om te verkleinen...

Waar zeg ik dat deze slecht ontwikkeld is? Ik heb een aantal posts terug al aangegeven wat mij opviel aan je fysiek. Dat was je toen met me eens en nu ineens niet meer? Check je antwoord hieronder.

Het valt me gewoon op dat je erg zware gewichten verplaatst als ik dat vergelijk met de pics van je rug.

Weer een sterke training weggezet.

Benen en voorkant zien er goed uit zeg.

Helaas zie ik ook wat zwakke punten. Bij de rug ontbreekt nog flink wat massa. Met name bovenkant en de lats. Ga je daar op focussen. Pull-ups, BOR's en ga de rackpull doen voor upperback massa. Daarna de shrugs om het helemaal af te maken.

Echt jammer, anders had je het totaal pakket al klaar. Een massieve rug doet namelijk nekken verrekken op het strand.

Klik om te verkleinen...

Aard van het beestje hé



Dat viel mij zelf ook al op ga me erop focussen alleen rackpulls word lastig bij ons
in de sportschool hebben we geen powerrack.. Maar het gaat goedkomen met veel
Bor/t-bar pullups enz! En me armen moeten nog meer bijtrekken!
Ben nou gestopt met cutten tot 1 augustus op onderhoud eten ( tussendoor ook op vakantie)
Daarna begin ik weer met een cleanbulk!

Klik om te verkleinen...

 

[teakwonboxer]

Oké dan heb ik je laatste bericht verkeerd geintepreteerd.
Op deze foto komen mijn bovenkant lats wel beter uit vind ik.
Ik blijf er inderdaad bij dat er nog meer massa op me rug moet komen maar dat moet op me hele fysiek

 

[Hummer]

Je bent eigenlijk gewoon een krachtbeest voor hoe je eruitziet!
Als je meer massa wilt zul je misschien eens wat anders moeten gaan trainen.
Nu ontwikkel je misschien voornamelijk kracht..?
Wat natuurlijk eigenlijk het belangrijkste is!
Die bodybuilders altijd met hun spiegels...
Sorry Mc!
Gewoon doorbuffelen man, komt helemaal goed!

Sterke training weer!
Mooie deadlifts!

 

[UnCompress]

Je bent eigenlijk gewoon een krachtbeest voor hoe je eruitziet!
Als je meer massa wilt zul je misschien eens wat anders moeten gaan trainen.
Nu ontwikkel je misschien voornamelijk kracht..?
Wat natuurlijk eigenlijk het belangrijkste is!
Die bodybuilders altijd met hun spiegels...
Sorry Mc!
Gewoon doorbuffelen man, komt helemaal goed!

Sterke training weer!
Mooie deadlifts!

Klik om te verkleinen...

Kan nou ook weer niet zeggen dat TS alleen op kracht traint. Zijn trainingen zien er perfect uit met zowel hoge als lage reps. Misschien mag hij bij die hoge reps wat hoger in de gewichten gaan zitten voor hypertrofie. Maar dat gaat natuurlijk ten kosten van de top sets.

Volgens mij sta jij jezelf ook de hele dag voor de spiegel te bewonderen.

 

[teakwonboxer]

Ben dit jaar flink vooruit gegaan in kracht en massa op de manier waarop ik nu train
gaat het goed.
Ik train alleen op kracht op de oefeningen squats,bench en deadlift ik doe dit bewust.
Enerzijds omdat ik het gewoon leuk vind om met zware gewichten te werken en hier
zeer gemotiveerd van word als ik 1rm's records breek.
En aan de andere kant is het goed om op die "grote"oefeningen op kracht te trainen
dus rond de 90% van je 1rm te zitten en soms voor je 1rm te gaan.
Want als je 1rm sterker word heeft dat ook weer invloed op je submax dus kan je meer
reps met hoger gewicht wat resulteerd in meer spiergroei door meer belasting.

 

[Hummer]

Kan nou ook weer niet zeggen dat TS alleen op kracht traint. Zijn trainingen zien er perfect uit met zowel hoge als lage reps. Misschien mag hij bij die hoge reps wat hoger in de gewichten gaan zitten voor hypertrofie. Maar dat gaat natuurlijk ten kosten van de top sets.

Volgens mij sta jij jezelf ook de hele dag voor de spiegel te bewonderen.

Klik om te verkleinen...

Tsja, maar massa vergaren gaat voor iedereen weer anders misschien...
Ik weet het niet...
Ik denk dat Robert er wel komt als hij zo doorgaat, machtig sterk is hij al vind ik.

Als ik echt veel in de spiegel zou kijken, was ik nog depressiever dan ik al ben...
As usual!
Depressief ben ik gelukkig niet!
Maar tevreden ook niet echt...

 

[teakwonboxer]

Training gisteren:
Benchpress
10x 50
10x 70
6x 90
8-x 90 Spot
7x 90

Incline bench press
10x 50
9x 70
7x 70
9x 70

Incline flyes
15x 18
12x 20
12x 20 PR

Opdrukken benen op verhoging handen op van die steunen
10x bw+ 15kg 3x bw
11x bw+ 15kg 3x bw
10x bw+ 15kg 4x bw PR

Ez barbell curl
10x 30
12x 40
10x 42.5
10x 42.5

One arm preacher curl machine
15x 27.5 PR
12x 30 PR
10x 32.5 PR

Optrekken hammer grip
10x bw
8x bw
8x bw

Opmerkingen:
Lekkere training goede pomp vooral in me biceps!

 

[UnCompress]

****ing mooie training bro. Dit zie ik graag met lekker wat pr's.

 

[Loo]

Uitvoering is gewoon netjes.
Ben het zeker niet met jou eens dat jij vind dat mijn rug slecht ontwikkeld is misschien
komt het door die pose.
Mijn rug is het grootste t.o.v. andere lichaamsdelen misschien dat het er op die foto niet
goed uit komt misschien zie je het bij deze beter:

Klik om te verkleinen...

Je rug is wel wijd; je lats lopen vrij lang door.
Ten opzichte van de rest van je fysiek loopt hij ook zeker niet achter.

Maar wat mc; bedoelt; je mist dikte. Dikte in je lats en dikte op je middle back. Je rug oogt "flat". Dat bedoelt hij denk ik. Maar dat komt vanzelf met de tijd.

Anyway je bent wel bruut sterk, zeker in je rug!

Ga zo door, probeer je voeding ook strak te houden he je trainingen zijn goed.

 

[Hummer]

Idd weer een mooie training jongen!

 

[teakwonboxer]

****ing mooie training bro. Dit zie ik graag met lekker wat pr's.

Klik om te verkleinen...

Thanks mc

Je rug is wel wijd; je lats lopen vrij lang door.
Ten opzichte van de rest van je fysiek loopt hij ook zeker niet achter.

Maar wat mc; bedoelt; je mist dikte. Dikte in je lats en dikte op je middle back. Je rug oogt "flat". Dat bedoelt hij denk ik. Maar dat komt vanzelf met de tijd.

Anyway je bent wel bruut sterk, zeker in je rug!

Ga zo door, probeer je voeding ook strak te houden he je trainingen zijn goed.

Klik om te verkleinen...

Thanks Loo!
Deze man buffelt wel gewoon door komt goed!
Voeding is door de weeks altijd goed ik eet nu op onderhoudt wel lekker heb nu vakantie
heb alle tijd om me maaltijden voor te bereiden.

Idd weer een mooie training jongen!

Klik om te verkleinen...

THanks beest vanavond worden de benen weer aangepakt!

 

[Anoniem_1973]

mooie training robert! Paar pr'etjes ook zie ik ! Keep it up, brede!

 

[Hummer]

mooie training robert! Paar pr'etjes ook zie ik ! Keep it up, brede!

Klik om te verkleinen...

Dat heet: "breej'n" éh?!

 

[Anoniem_1973]

hahaha Kep niet zo'n talenknobbel.... met gewichten ben ik wat beter

 

[teakwonboxer]

Haha

Vandaag benen
Squat:
10x 50
10x 70
8x 90
3x 110
5x 122.5
5x 122.5
5x 122.5

Glute ham raises:
3x hele lichte steun van maatje eerste zelf
8x ondersteunend
8x ondersteunend

Leg press:
5x 150
10x 205
10x 205.
10x 205 PR

Leg extensions:
13x 80
13x 80
13x 80

Calve raises hack sqaut
15x 150
15x 200
15x 200
15x 200--->10x 150---> 8x 100

Seated calve raises:
10x 65
10x 65
10x 65

Daarna buikspieren nog ff goed aangepakt!