MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
Robert zijn log!!
- Topic starter teakwonboxer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.928
- Weergaven 71.955
- Volgers 21
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Yoo MO!!
Top man dat je weer Back on track bent!!
Stuk beter met zijn tweeén
Beest die je bent! Je knalt als een mofo man!
Thanks man!
Gisteren rugje:
Optrekken brede greep
12x
10x
8x
Deadlift:
12x 50
8x 100
5x 130
2x 150
4x 175
2x 160
Bent over row:
15x 50
12x 80
10x 90
10x 100
Dumbbell row
12x 40
12x 40
12x 40
14x 40
Leg raises: SS crunch
10x 15x
10x 15x
10x 15x
Opmerking:
Normaal altijd op donderdag schouders maar gisteren trainde een maatje mee dus hebben
we rug gedaan i.p.v. schouders. Benen waren wel nog aardig verzuurd van dinsdag!
Wel lekkere training!
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks Xtralarge!!
Voor foto's moet je een paar pagina's terug kijken (19 en 20) heb er 4 gedropt...
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Die dumbbell Rows zijn echt bikkel maar is dat niet een erg lastige beweging ?
Zelf heb ik helemaal in het begin seated row gedaan.. vreselijk zeg
Verder goede training
Heb er nooit problemen mee ondervonden denk de meeste mensen niet.
Voer ze voorovergebogen leunend op het dumbbellrek uit en dan trekken bij ons is het
balen dat de dumbbells maar tot 40kg gaan die dumbbell rows kunnen makkelijk zwaarder
bij me....
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Bruut fysiek je hebt heel veel talent.
Met de juiste voeding en deze trainingen ga jij een huge mofo worden!
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Training gisteren:
Military press:
10x 40
10x 50
5x 60
5x 60
Nog 2 setjes oefenen push-presh techniek hierachteraan.
10x 50
10x 40
Plate raise: heel weinig rust tussen de sets
15x 20
15x 20
15x 20 ----> 10x 15
Cable side raises:
12x 17
12x 17
10x 17
Face pulls:
15x 25
12x 30
12x 30
Dips:
10x bw
10x 15 + bw
8x 25kg + bw
9x 25kg + bw
9x 25kg + bw VPR
French press:
10x 30
10x 42.5
9x 42.5
9x 42.5 VPR
Dumbbell kickback:
15x 14
15x 16
15x 16
Opmerkingen:
Gingen even oefenen op push-presh nog verdomde lastig om te doen
Vandaag even een aantal instructie filmpjes kijken, van een kerel uit de gym nog de
amerikaanse flex gekregen hij heeft een abbonement en als hij ze heeft gelezen mag ik
hem van hem lezen wel relaxt van hem!
Military press:
10x 40
10x 50
5x 60
5x 60
Nog 2 setjes oefenen push-presh techniek hierachteraan.
10x 50
10x 40
Plate raise: heel weinig rust tussen de sets
15x 20
15x 20
15x 20 ----> 10x 15
Cable side raises:
12x 17
12x 17
10x 17
Face pulls:
15x 25
12x 30
12x 30
Dips:
10x bw
10x 15 + bw
8x 25kg + bw
9x 25kg + bw
9x 25kg + bw VPR
French press:
10x 30
10x 42.5
9x 42.5
9x 42.5 VPR
Dumbbell kickback:
15x 14
15x 16
15x 16
Opmerkingen:
Gingen even oefenen op push-presh nog verdomde lastig om te doen
Vandaag even een aantal instructie filmpjes kijken, van een kerel uit de gym nog de
amerikaanse flex gekregen hij heeft een abbonement en als hij ze heeft gelezen mag ik
hem van hem lezen wel relaxt van hem!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Yo mc!2 hele zware trainingen achter elkaar, denk aan je rust maat.
Je blijft gewoon sterk gaan, jaloers op die deadlift, maar de BOR kom ik langzaam in de buurt.
Heb van het weekend goed gerust hoor
t*ring was een zware nacht zaterdag! Gisteren Borst + Biceps
Incline benchpress:
10x 50
10x 70
8x 80
7x 80
7x 80 VPR
Bench press:
10x 50
10x 70
10x 80
7x 80
7x 80
Incline flyes:
15x 18
15x 18
10x 18 eerst een kwart dan weer terug en de hele beweging
Opdrukken benen op verhoging handen op van die steuenen:
12x bw + 20 PR
10x bw + 20
8x bw + 20
Ez curl small grip
10x 30
12x 40
10x 40
10x 40
Machine preacher curl brede grip:
12x 30
10x 30
21'en met 22.5
Hammer curl:
10x 18
10x 16
10x 16 LEEG
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Ook even een abo genomen hiero. We zijn behoorlijk aan elkaar gewaagd qua gewichten zie ik
Zal jou logje ook even bekijken maat!
Yo Loo!
Squats zijn onder parallel maar niet helemaal full! Post binnenkort wel even een filmpje..
Donderdag ook naar de Nijmweegse vierdaagse las ik, als ik daar een beul zwaar verliefd zie lopen
met in zijn ene hand zijn chick en in ze andere hand een Baco weet ik dat jij het bent haha
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.850
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Goed bezig weer Robert. 
Opdrukken is een goede om in je borsttraining mee te nemen vind ik.
Ik ben 'm vandaag eigenlijk vergeten...
Gek dat bankdrukken zo goed kan gaan, terwijl gewoon opdrukken dan tegenvalt om te doen...
Ik had het nu over m'n eigen natuurlijk...
Keep it up man!
Wat drink jij, en draag je mee aan je hand..?
Opdrukken is een goede om in je borsttraining mee te nemen vind ik.
Ik ben 'm vandaag eigenlijk vergeten...
Gek dat bankdrukken zo goed kan gaan, terwijl gewoon opdrukken dan tegenvalt om te doen...
Ik had het nu over m'n eigen natuurlijk...
Keep it up man!
En hoe herkent hij jou..?
Wat drink jij, en draag je mee aan je hand..?
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Opdrukken is eigenlijk de beste oefening om te doen voor je bovenlichaam. Het is meer compound dan bankdrukken omdat je rug niet meer ondersteund wordt. Meer spieren zijn betrokken bij de oefening.Goed bezig weer Robert.
Opdrukken is een goede om in je borsttraining mee te nemen vind ik.
Ik ben 'm vandaag eigenlijk vergeten...
Gek dat bankdrukken zo goed kan gaan, terwijl gewoon opdrukken dan tegenvalt om te doen...
Keep it up man!
En hoe herkent hij jou..?
Wat drink jij, en draag je mee aan je hand..?
Helaas is het nauwelijks te doen deze oefening goed zwaar te trainen. Je zou iemand steeds meer gewicht op je schouders moeten laten leggen. Zandzakken zouden hiervoor ideaal zijn. Stel je voor 80kg extra op je schouders/rug, dan wordt het pas echt lekker zwaar.
- Status
