Robert zijn log!!

[Marvin17]

lekker hoor pr met je squat

 

[UnCompress]

Daar is het weer voor lekker op de motor heerlijk.
Gaat verder nog steeds goed aan de pr's te zien.

 

[teakwonboxer]

Daar is het weer voor lekker op de motor heerlijk.
Gaat verder nog steeds goed aan de pr's te zien.

Klik om te verkleinen...

Gaat zeker goed!

Vandaag borst:
Bench
10x 50
10x 70
5x 90
3x 100
3x 100
3x 100 Spot

Incline dumbbell press:
12x 28
10x 32 PR
7x 34 PR
7x 34

Incline flyes:
12x 18 eerst 1/4 HH dan helemaal
12x 18 eerst 1/4 HH dan helemaal
12x 18 eerst 1/4 HH dan helemaal

Crossovers:
15x 25
12x 30
12x 30

CGBP:
10x 50
5x 70
6x 70
7x 70

Dumbbell strekken boven hoofd:
12x 28 PR
10x 30PR
7x 32 PR

V-bar pushdown:
10x 40
5x 45
8x 40 ---> 10x 30


Opmerking:
Lekkere pomp training!
BW net 83kg in de sportschool!

 

[MironT]

nog 2 reps extra met die 100 kilootjes en je hebt me

 

[Anoniem_1973]

Heel sterk weer Robert, ook flink volume trouwens

 

[Skatermarvin]

Sterke benchpresses op een redelijk hoog volume

 

[teakwonboxer]

nog 2 reps extra met die 100 kilootjes en je hebt me

Klik om te verkleinen...

Ik hoop dat ik je snel inhaal! hehé maar me presses gaan bij mij niet zo snel omhoog...

Heel sterk weer Robert, ook flink volume trouwens

Klik om te verkleinen...

Sterke benchpresses op een redelijk hoog volume

Klik om te verkleinen...

Thanks jongens! Vanavond rug + biceps!

 

[teakwonboxer]

Training gisteren:
Optrekken brede greep:
10x bw
10x bw
10x bw
10x bw

Deadlift:
12x 50
10x 100
8x 130
5x 160
1x 190
9x 150

T-bar
12x 50
12x 75
12x 85
12x 85 ---> 10x 65--> 10x 50

Machine voor rug
15x 85
12x 90
10x 90

EZ-bar curl smalle greep:
10x 30
12x 40
6x 45
6x 45

One arm preacher curl:
12x 14
12x 14
12x 14

Hammer curl touwtje:
12x 45
10x 50
10x 50

Opmerking:
Deadlift viel beetje tegen ging voor 2x 190 maar zat er gisteren niet in.
Wel lekkere spierpijn vandaag!

 

[UnCompress]

Deadlift viel tegen zegt ie dan, damn.

 

[teakwonboxer]

Deadlift viel tegen zegt ie dan, damn.

Klik om te verkleinen...

Vorige week trok ik 4x 180kg dan valt nou 1x 190kg wel een beetje tegen
Maar weet wel hoe het komt ben deze week net begonnen aan me stage dus
veel nieuwe informatie/indrukken vreet altijd energie.... Komt wel weer goed!

 

[Skatermarvin]

****ing 190kg deadliften en dan roepen dat het tegenviel! Maar goed ik ken het gevoel, soms zit er gewoon meer in of had er meer in moeten zitten!

 

[Anoniem_1973]

Je wil gewoon horen dat je deadlift master is he, Robert? hahahah

Nou bij deze kerel: DAMN!!!!!!! Die deadlifts van jou zijn echt bruut!

Zo. En nou kappen met roepen dat het tegenviel, aaaiiiight?

Ik kom bloody hell niet verder dan 180!

 

[teakwonboxer]

****ing 190kg deadliften en dan roepen dat het tegenviel! Maar goed ik ken het gevoel, soms zit er gewoon meer in of had er meer in moeten zitten!

Klik om te verkleinen...

Je wil gewoon horen dat je deadlift master is he, Robert? hahahah

Nou bij deze kerel: DAMN!!!!!!! Die deadlifts van jou zijn echt bruut!

Zo. En nou kappen met roepen dat het tegenviel, aaaiiiight?

Ik kom bloody hell niet verder dan 180![/QUOTE]

Whahaha
Volgens mij is die progressie bij jou wel goed hoor kwark!
2 maanden geleden zat je nog op 160kg maar er zat nou gewoon meer in!
Next week zullen er zeker 2 herhalingen komen met 190kg!

Klik om te verkleinen...

 

[Anoniem_1973]

Je wil gewoon horen dat je deadlift master is he, Robert? hahahah

Nou bij deze kerel: DAMN!!!!!!! Die deadlifts van jou zijn echt bruut!

Zo. En nou kappen met roepen dat het tegenviel, aaaiiiight?

Ik kom bloody hell niet verder dan 180![/QUOTE]

Whahaha
Volgens mij is die progressie bij jou wel goed hoor kwark!
2 maanden geleden zat je nog op 160kg maar er zat nou gewoon meer in!
Next week zullen er zeker 2 herhalingen komen met 190kg!

Klik om te verkleinen...

Ik voel een battle aankomen......

Jammer dat ik nu 4-6 weken spierconditie doe.... Anders had ik je wel ff in de pan gehakt heh Komt wel goed manneke! hahaha

Klik om te verkleinen...

 

[Loo]

Robert the deadlift king.

leipe shit ouwe!

wanneer gooi je die 200 erop?
over 2 weken?

 

[teakwonboxer]

Robert the deadlift king.

leipe shit ouwe!

wanneer gooi je die 200 erop?
over 2 weken?

Klik om te verkleinen...

Whaha deadlift king! Als ik de 300kg trek dan ben ik het met je eens dat je me zo noemt maar nou

Die 200kg heb ik al getrokken (1.5 maand geleden ongeveer)daarom viel die 190kg tegen dat ie maar 1 keer ging
Zal het volgende week goedmaken met 2 keer 190kg!

 

[Anoniem_1973]

nou je het zegt... die heb ik idd (heel snel) voorbij zien waggelen....

Nou, robert, dat kan beter heh? hahaha

Vanaaf nog knallen?

 

[teakwonboxer]

Straks benen weer aanpakken!
Altijd lekker benen trainen in de gym waar het 30 graden is!
Goed naar de klote vanavond!

 

[teakwonboxer]

Gister benen:
Squat:
10x 50
10x 80
8x 110
1x 120
2x 135 PR
2x 135 spot

Leg press:
8x 150
10x 210
15x 200 PR
14x 200

GHR supported
10x
10x
10x

Leg extensions:
15x 75
12x 85
12x 85

Calve raises:
15x 85
15x 85
15x 85

Seated calve raises:
12x 65
12x 65
12x 65

Opmerking:
Training was echt op doorzettingsvermogen want het was echt niet te houden daarbinnen.

 

[Anoniem_1973]

Mooie training robert, ik denk dat jij wel een van de meest consistent trainende gasten bent van DBB. Goed man!