Robert zijn log!!

[Lennart010]

Goeie Squat
Heb je ook progessie pics ? ben een beetje lui om te zoeken

Edit.. gevonden een paar pagina's terug.. ziet er goed uit

 

[teakwonboxer]

Thanks gasteh

Gisteren schouders
MP
10x 40
10x 50
10x 55 PR
9x 55
9x 55 ----> 10x 40

Side raises:
12x 14
12x 14
12x 14

Front raises:
12x 12
12x 12
10x 12

Liggende side raises:
12x 10
10x 10
10x 10

Face pulls
12x 40
12x 45
12x 45

Zittend dumbbell shrugs:
15x 30
15x 34
15x 34
15x 34 PR --> 10x 28

Incline dumbbell curl
12x 12
10x 14
10x 14

Bench dips:
15x bw + 55kg PR hehe
14x bw + 55kg
13x bw + 55kg

Opmerking:
Eindelijk weer eens een lekkere training gewichten voelde licht aan.

 

[Skatermarvin]

Hoog volume ook gozer! en nette Pr! Prettig weekend!

 

[critmonster]

heel erg zware training, mooie pr, zo op het einde nog!

echt netjes, doe zo verder.

 

[Yoshuba]

Lekkere training! Mooie Bench dips en Incline curls man!

 

[teakwonboxer]

Hoog volume ook gozer! en nette Pr! Prettig weekend!

Klik om te verkleinen...

Was ook echt een lekkere training vrijdag!
Ben benieuwd hoe het morgen weer gaat na een erg katabool weekendje vanmorgen half 7 thuis....

heel erg zware training, mooie pr, zo op het einde nog!

echt netjes, doe zo verder.

Klik om te verkleinen...

Lekkere training! Mooie Bench dips en Incline curls man!

Klik om te verkleinen...

Thanx
Die bench dips had ik al erg lang niet gedaan, maar die hou ik zeker even in me schema!

 

[critmonster]

inderdaad geen slechte ofening, die bench dips!

 

[Anoniem_1973]

Sterke military press, goed zo! Dips ook lekker zuur! Mooie training man!

 

[Ano_1991_9]

Jij bent ook lekker sterk kerel ! 10x55 MP damn nice.

 

[teakwonboxer]

Training vandaag:
Rug+biceps

Optrekken breed
10x bw
11x bw
11x bw
11x bw VPR

Deadlift:
10x 60
10x 100
8x 130
6x 160
6x 160
5x 160

T-bar
12x 50
12x 75
12x 90
12x 90

Rug machine:
15x 90
12x 100 FUllstack
12x 100
10x 100 Spot

Ez curl smalle greep:
10x 30
11x 42.5
11x 42.5
10x 42.5

Lary scott curl:
12x 14
12x 14
10x 14 ---> 6x 10 met spot

Hammer curl stang:
12x 30
12x 30
12x 30

 

[Lennart010]

Goeie training maar wat is rugmachine ?

 

[teakwonboxer]

Zo'n machine voor je rug lijkt een beetje op de latt pull down allleen dan anders je hebt hem smaller vast maar wel hammer grip weet niet hoe ie heet.
Als ik hem vind op youtube zet ik wel even een filmpje neer.

 

[Anoniem_1973]

Ik blijf me over je kracht verbazen kerel

 

[MironT]

Ja man die kracht is echt ziek voor zo'n BW

 

[MoMass]

Best gebeuld ouwe pik! Morgen weer lekker borst afbeulen!
Ik verwacht pr's!!

 

[Ano_1991_9]

Wat is je BW? En damn ik heb een streven man! Echt netjes , lekker veel kracht in je rug!

 

[Skatermarvin]

Zo, dat was weer een behoorlijke sterke training gozer, respect!

 

[teakwonboxer]

Best gebeuld ouwe pik! Morgen weer lekker borst afbeulen!
Ik verwacht pr's!!

Klik om te verkleinen...

Yo Mo!
Vanavond gaan we voor PR's! Nothing but a peanut baby..

Wat is je BW? En damn ik heb een streven man! Echt netjes , lekker veel kracht in je rug!

Klik om te verkleinen...

Thanks man!
Me BW is nou 83kg weer lekker in de bulk zit ik nou!
Bij die foto's die in me log staan was ik 79kg!

 

[Beukwood]

Zo'n machine voor je rug lijkt een beetje op de latt pull down allleen dan anders je hebt hem smaller vast maar wel hammer grip weet niet hoe ie heet.
Als ik hem vind op youtube zet ik wel even een filmpje neer.

Klik om te verkleinen...

Seated rows dus! Met kussentje tegen je borst! Bagger dat dat apparaat van jullie maar tot 100 gaat!

 

[teakwonboxer]

Seated rows dus! Met kussentje tegen je borst! Bagger dat dat apparaat van jullie maar tot 100 gaat!

Klik om te verkleinen...

Inderdaad een k*t ding word tijd dat er zo'n free weight ding komt maar ik denk dat ik nog lang kan wachten

Borst + triceps
Bench:
12x 50
10x 70
8x 90 PR
4x 100 PR
4x 100
1x 112.5 PR

Incline dumbbell press:
12x 30 PR
8x 34
6x 34
6x 34 S

Incline flyes: eerst 1/4e HH dan hele HH
10x 18 kg
10x 18
10x 18
10x 18

Crossovers:
12x 25
12x 25
12x 25

CGBP:
10x 50
8x 70
8x 70
8x 70 spot

Dumbbell tricep extensions:
12x 30
10x 32
10x 32 PR ?

V-bar pushdown:
10x 40
10x 40
8x 42 ----> 6x 30

Opmerking:
Heerlijke training pompen als een gek!
En een PR op me bench heb hiervoor al 2 x gefaald op de 112.5 ben er erg blij mee!
Doel voor einde van het jaar 120kg te banken.