Robert zijn log!!

[MoMass]

Light weight!! ik zei het toch maatje....ik verwacht PR's!!

 

[Skatermarvin]

Je bent echt akelig sterk!

 

[teakwonboxer]

Light weight!! ik zei het toch maatje....ik verwacht PR's!!

Klik om te verkleinen...

Voor allebij een bruute training! Jij ook zeer nette PR!

Je bent echt akelig sterk!

Klik om te verkleinen...

Haha denk dat wij een meningsverschil hebben
Maar bedankt man gaat lekkker afgelopen tijd!

 

[Anoniem_1973]

gaat je makkelijk lukken robert! Mooie training gozer, gefeliciteerd met je PR!

 

[critmonster]

mooie training en zeker mooie pr Robert, doe zo verder

 

[Loo]

Brute trainingen weer de afgelopen dagen Big Robert, goed bezig!

 

[teakwonboxer]

Vandaag Benen:
Squat:
10x 50
10x 70
10x 90
5x 110
8x 120 PR
8x 120
7x 120 Spot

Leg press:
10x 150
10x 205
10x 215 PR
10x 215
10x 215

Leg extensions:
15x 80
15x 80
15x 80

Lunges
18 stappen x 18kg
18 stappen x 18kg
18 stappen x 18kg ----> 18 stappen zonder gewicht

Calve raises:
15x 85
15x 85
15x 85

Opmerkingen:
Gaat lekker met benen ben ook weer volop aan het bulken!

 

[Hummer]

Gaat lekker met benen ben ook weer volop aan het bulken!

Klik om te verkleinen...

Hé, ik ook!

Goed bezig jongen!
Pr'etjes zetten is altijd een goed idee éh?!

 

[Skatermarvin]

Nette squats op een goed volume ook!

 

[teakwonboxer]

Hé, ik ook!

Goed bezig jongen!
Pr'etjes zetten is altijd een goed idee éh?!

Klik om te verkleinen...

Haha jij bent altijd in de bulk volgens mij
Maar je bent wel een beer waar iedereen voor aan de kant stapt!

Nette squats op een goed volume ook!

Klik om te verkleinen...

Thx

Training gisteren:
Schouders:
Military press:
10x 40
10x 50
8x 60 PR
8x 60
7x 60
6x 60 ----> 10x 40

Side raises SS Front raises
10x 14 6x 14
10x 14 8 x 12
10x 14 8 x 12

Liggende bent over side raises:
15x 10
10x 12
10x 12

Face pulls:
15x 45
15x 45
15x 50

ZIttende dumbbell shrug:\
10x 40
10x 40
10x 40

Dumbbell curl:
12x 16
10x 18
10x 18
5x 20 ---> 6x 14

Bench dips:
12x 60
10x 65
10x 65 PR

Opmerkingen:
Eindelijk gaat die Military press een beetje omhoog!

 

[critmonster]

heel erg mooie training, mooie pr's ook alweer.

 

[teakwonboxer]

heel erg mooie training, mooie pr's ook alweer.

Klik om te verkleinen...

Thank man!
t*ring heb gewoon nog steeds spierpijn in me hams van dondedag!

 

[UnCompress]

MP ziet er goed uit, je blijft progressie boeken.

 

[MironT]

Doe je daadwerkelijk nog aan één of andere vechtsport of is je nick maar voor de sier? Best pittig volume voor alleen een schouder'traininkje' joh.

Heb je geen PL/SM ambities?

 

[teakwonboxer]

Doe je daadwerkelijk nog aan één of andere vechtsport of is je nick maar voor de sier? Best pittig volume voor alleen een schouder'traininkje' joh.

Heb je geen PL/SM ambities?

Klik om te verkleinen...

Dat ik me account had aangemaakt in 2007 deed ik nog fanatiek aan vechtsport.
Heb 5 jaar op teakwondo gezeten en toen in 2007 combineerde ik het met boksen vandaar me nick.
Maar nu doe ik niks meer aan vechtsport.

PL ambities niet SM lijkt me wel echt gaaf om te doen!
Wil ook zeker een keer aan een wedstrijd deelnemen maar dan moet ik eerst nog een pak sterker zijn!

Heb je zelf ook SM/PL ambities?

 

[MironT]

Dat ik me account had aangemaakt in 2007 deed ik nog fanatiek aan vechtsport.
Heb 5 jaar op teakwondo gezeten en toen in 2007 combineerde ik het met boksen vandaar me nick.
Maar nu doe ik niks meer aan vechtsport.

PL ambities niet SM lijkt me wel echt gaaf om te doen!
Wil ook zeker een keer aan een wedstrijd deelnemen maar dan moet ik eerst nog een pak sterker zijn!

Klik om te verkleinen...

Nou met deze gains kom je er nog wel een keer

Heb je zelf ook SM/PL ambities?

Klik om te verkleinen...

Nee niet echt, wil gewoon lekker sterk worden en er sterk uitzien. Wil trouwens wel sterker en beter worden in OL's...

 

[Anoniem_1973]

Mooie MP robert!

 

[teakwonboxer]

GIsteren:
Rug + biceps
Optrekken brede greep:
11x bw
10x bw
10x bw
6x bw

Deadlift:
10x 60
10x 100
5x 130
2x 150
2x 170
3x 170
8x 150

T-bar:
12x 65
12x 80
12x 90
12x 90

Seated rows:
15x 90
12x 100
10x 100

EZ curl smalle greep:
5x 30
12x 40
10x 42.5
10x 42.5
10x 30 --> 5x 30 ---> 3x 30 Steeds 5 sec rust ertussen

One arm preacher curl:
3x 10x 14 kg

Hammer curl stang:
3x 10x ?

Opmerking:
Beetje een klote training had koppijn en me magnesium was ik vergeten.
Van het weekend ook niet al te veel uurtjes gepakt en veel drank denk dat het daar mee te maken heeft!

 

[Lennart010]

Harde training

 

[Loo]

Sterk weer!