Robert zijn log!!

teakwonboxer · 18 aug 2009

Lennart010 zei:
Harde training

JWT ouwe gabber

Loo zei:
Sterk weer!

Thx

Vandaag borst + triceps

Benchpress:
10x 50
10x 70
5x 80
5x 95
5x 95
5x 95
5x 95 Laatste spot

Incline bench press;
10x 50
9x 75
7x 75
8x 70

Incline flyes: eerst 1/4 hh daarna helemaal
12x 18
12x 18
10x 18

Crossovers:
3x 12x 25

CGBP:
10x 50
8x 70
7x 70
6x 70

Tricep dumbbell extensions:
8x 32
8x 32
8x 32

V-pushdown:
10x 37.5
8x 40
8x 40 ---> 5x 30

Opmerkingen:
Traningsmaatje was er vandaag niet daarom incline benchpress i.p.v. incline dumbbell press gedaan.
Lekkere training alles goed naar de kloté!

grotesjaak · 18 aug 2009

t*ring, goed veel gedaan man. eerst 5x5 op de flat en dan ook nog al die andere meuk erachter aan

die vijf setters zijnn dodelijk.

hoezo kan je zonder trainingsmaatje geen db press doen? krijg je t gewicht niet omhoog dan?

ga zo door

teakwonboxer · 18 aug 2009

grotesjaak zei:
t*ring, goed veel gedaan man. eerst 5x5 op de flat en dan ook nog al die andere meuk erachter aan die vijf setters zijnn dodelijk.

hoezo kan je zonder trainingsmaatje geen db press doen? krijg je t gewicht niet omhoog dan?

ga zo door

Yo Big G.

Tijd niet gezien!

Krijg het gewicht wel omhoog alleen vind me schouders vinden dat nooit zo fijn vandaar dat ik incline bench pakte...

Anoniem_1973 · 18 aug 2009

Hard gewerkt kerel, ik moet je toch complimeteren met het feit dat je 1 van de meest consistente DBB'ers bent qua training, dat mag wel eens worden gezegd vind ik

MironT · 18 aug 2009

Zwaar gebankt Robert !

Sasquatch · 18 aug 2009

Sterke training kerel!

Beukwood · 19 aug 2009

Zowdan! Jij hebt ook niet stilgezeten de afgelopen weken zie ik ineens nu pas

grotesjaak · 19 aug 2009

teakwonboxer zei:
Yo Big G.

Tijd niet gezien!

Krijg het gewicht wel omhoog alleen vind me schouders vinden dat nooit zo fijn vandaar dat ik incline bench pakte...

ik was er wel hoor (lees ook)

ben alleen iets stiller

ik kan me daar overigens wel in vinden, met je schouders.

op naar de 90 kerel!

UnCompress · 19 aug 2009

KwarkMixer zei:
Hard gewerkt kerel, ik moet je toch complimeteren met het feit dat je 1 van de meest consistente DBB'ers bent qua training, dat mag wel eens worden gezegd vind ik

Idd trainingen zien er hier altijd zeer sterk uit.

TS wat zijn eigenlijk je doelen over bijvoorbeeld 1 jaar?

critmonster · 19 aug 2009

ben ook wel eens nieuwsgierig naar die doelen eigenlijk

teakwonboxer · 19 aug 2009

KwarkMixer zei:
Hard gewerkt kerel, ik moet je toch complimeteren met het feit dat je 1 van de meest consistente DBB'ers bent qua training, dat mag wel eens worden gezegd vind ik

MironT zei:
Zwaar gebankt Robert !

Sasquatch zei:
Sterke training kerel!

Beukwood zei:
Zowdan! Jij hebt ook niet stilgezeten de afgelopen weken zie ik ineens nu pas

Thanks ijzerbroeders!

mc. chick zei:
Idd trainingen zien er hier altijd zeer sterk uit.

TS wat zijn eigenlijk je doelen over bijvoorbeeld 1 jaar?

critmonster zei:
ben ook wel eens nieuwsgierig naar die doelen eigenlijk

Me doel voor volgende zomer is 85kg rond de 10%.

Op het gebied van PL is me doel voor volgend jaar BP 125kg, SQ 175, DL 225

En ik wil aan het einde van volgend jaar mee doen met een SM wedstrijd!

Anoniem_1973 · 19 aug 2009

gaat je lukken als je zo doorgaat

MironT · 19 aug 2009

teakwonboxer zei:
Thanks ijzerbroeders!

Me doel voor volgende zomer is 85kg rond de 10%.

Op het gebied van PL is me doel voor volgend jaar BP 125kg, SQ 175, DL 225

En ik wil aan het einde van volgend jaar mee doen met een SM wedstrijd!

Goeie doelen en ook zeker haalbaar denk ik, maar ik denk wel dat je dan anders meot gaan trainen: minder iso, meer OH.. in fullbody-vorm.

UnCompress · 19 aug 2009

Idd dat zijn nog eens mooie doelen. Wedstrijd zou je al eerder kunnen pakken om ervaring op te doen.

teakwonboxer · 19 aug 2009

MironT zei:
Goeie doelen en ook zeker haalbaar denk ik, maar ik denk wel dat je dan anders meot gaan trainen: minder iso, meer OH.. in fullbody-vorm.

Meer OH?
Mijn vorige schema was trouwens een UB/LB schema

mc. chick zei:
Idd dat zijn nog eens mooie doelen. Wedstrijd zou je al eerder kunnen pakken om ervaring op te doen.

Ik wil zelf liever eerst nog een pak sterker zijn!
Maar onderdelen trainen is zeker een goede keuze om mee te beginnen alleen kan het hier nergens in de buurt! :mad:

MoMass · 19 aug 2009

Lekker bezig geweest maatje,je red je ook wel zonder mij!
Ben met bruin wezen trainen. 3x7x100 op de bank

Zie je morgen Squat till you drop benen dag!

UnCompress · 19 aug 2009

teakwonboxer zei:
Meer OH?
Mijn vorige schema was trouwens een UB/LB schema

Ik wil zelf liever eerst nog een pak sterker zijn!
Maar onderdelen trainen is zeker een goede keuze om mee te beginnen alleen kan het hier nergens in de buurt!

Dumba woont toch in de buurt? Volgens mij heeft hij onderdelen en anders aan hem vragen hoe hij het deed.

Misschien komen we elkaar dan tegen op een wedstrijd.

teakwonboxer · 20 aug 2009

MoMass zei:
Lekker bezig geweest maatje,je red je ook wel zonder mij!
Ben met bruin wezen trainen. 3x7x100 op de bank
Zie je morgen Squat till you drop benen dag!

Netjes pik!
Vanavond word weer afzien...

mc. chick zei:
Dumba woont toch in de buurt? Volgens mij heeft hij onderdelen en anders aan hem vragen hoe hij het deed.

Misschien komen we elkaar dan tegen op een wedstrijd.

Zou gaaf wezen als we tegen elkaar mogen strijden :rolleyes:

teakwonboxer · 20 aug 2009

Vandaag benen:
Squat:
10x 50
10x 70
5x 90
5x 110
5x 120
3x 135
3x 135 PR
6x 120

Front squat:
10x 50
12x 70
10x 80
10x 80

Leg extensions:
15x 80
15x 85
12x 90

Lunges:
20kg 18 stappen
20kg 18 stappen
20kg 18 stappen ---> 16 kikkersprongen

Calve raises:
15x 85
15x 90
15x 90

Opmerkingen:
Echt een zware training sinds tijden weer front squats voeld weer goed!

Voeding:
1. 75 gram havermout, whey, banaan, melk
2. 100gram kipfilet + 35gram pindakaas + 4 boterhammen
3. 80gram rijst, 110 gram kipfilet, 2 eieren, sperciebonen
4. 50gram pro 80 + 50gram brinta + 20gram studentenhaver
5. aardappelen, groente ,biefstuk
Post workout Animal Mstack
Pre workout whey, dextrose, creatine
7.kwark + cashew noten

MironT · 20 aug 2009

Gefeliciteerd met je PR

Hoe pak je die front sq? Armen gekruisd of clean grip?

Robert zijn log!!

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics