Robert zijn log!!

[teakwonboxer]

Gefeliciteerd met je PR

Hoe pak je die front sq? Armen gekruisd of clean grip?

Klik om te verkleinen...

Thanks mate...
Armen gekruist heb eigenlijk nooit problemen dat de bar van me schouders af gaat.

 

[MironT]

Ik train zelf meestal in blote bast aangezien niemand daar last van heeft maar als ik front squats doe, doe ik in het vervolg wel even een shirtje aan. Glibberen en glijden ...

 

[Anoniem_1973]

Weer een PR te pakken, mooi zo!

Lekker he, die lunges? Ik ga ze ook maar weer eens doen, heerlijk!!!

 

[Loo]

brute PR op squat, gewoon parallel?

 

[teakwonboxer]

brute PR op squat, gewoon parallel?

Klik om te verkleinen...

Ey loo..

Is parallel idd, binnenkort ga ik voor de 150kg zal ik een filmpje van maken!

 

[teakwonboxer]

Gisteren schouders:
Military press:
10x 40
10x 50
5x 65
5x 65
5x 65 laatste spot anders VPR
7x 60 ----> 8x 40

Front raises ss side raises:
10x 14 10x 12
10x 14 10x 12
10x 14 10x 12

Liggende side raises:
15x 12
15x 12
15x 12

Face pulls:
15x 50
15x 50
15x 50

Barbell shrug vanaf de grond geen powerrack:
opwarmen
20x 140
20x 160
20x 170 PR

Dumbbell curl:
12x 16
10x 18
8x 18

Bench dips:
15x 50
10x 65
10x 65

Opmerkingen:
Lekkere training schouders goed vol en die barbell shrug voelde weer goed aan!

 

[grotesjaak]

jij gaat ook hard hoor...pff. over die squats wil ik t liever niet hebben

schouder training ziet er goed uit, die shrugs slaan nergens op ****ing 20 reppers met zwaar gewicht gek.

 

[Anoniem_1973]

Die MP is echt hardcore gozer! Goed gedaan Robert! Prettig weekend.

 

[Skatermarvin]

Goede MP's idd!

 

[teakwonboxer]

jij gaat ook hard hoor...pff. over die squats wil ik t liever niet hebben

schouder training ziet er goed uit, die shrugs slaan nergens op ****ing 20 reppers met zwaar gewicht gek.

Klik om te verkleinen...

Die MP is echt hardcore gozer! Goed gedaan Robert! Prettig weekend.

Klik om te verkleinen...

Goede MP's idd!

Klik om te verkleinen...

Thanks MP gaan weer de goeie kant op inderdaad flinke spierpijn in me traps nu!

 

[Lennart010]

Goeie training weer

 

[MironT]

Ik gister maar weer eens MP'en sinds lange tijd, denkende: daar pak ik Robert wel op

Mooi niet dus

 

[teakwonboxer]

Ik gister maar weer eens MP'en sinds lange tijd, denkende: daar pak ik Robert wel op

Mooi niet dus

Klik om te verkleinen...

Die pet gaat natuurlijk niet helemaal op jij had 3 oefeningen ervoor gedaan ik begon ermee!

Vandaag rug + biceps
Pull ups brede greep:
12x bw
11x bw
11x bw
10x bw

Deadlift:
10x 70
10x 110
5x 140
3x 170
3x 170
4x 170

T-bar:
15x 50
15x 70
15x 85
15x 85
12x 85

Seated row:
15x 90
13x 100
13x 100
12x 100

EZ CURL: smalle greep
10x 30
12x 42.5
11x 42.5
11x 42.5 ---> 7x 30

Incline dumbbell curl:
7x 14
10x 12
10x 12

Concentration curl:
12x 8
12x 8
12x 8

Opmerkingen:
Redelijke training na een aardig katabool weekend!

 

[Skatermarvin]

Echt sterke rug training weer! Met name je deads en t-bars!

 

[Lennart010]

Bam .. dat is effe een training waar je u tegen zegt
Je hebt echt een sterke rug

 

[MironT]

t*ring die deadlift

 

[teakwonboxer]

Echt sterke rug training weer! Met name je deads en t-bars!

Klik om te verkleinen...

Bam .. dat is effe een training waar je u tegen zegt
Je hebt echt een sterke rug

Klik om te verkleinen...

t*ring die deadlift

Klik om te verkleinen...

Thanks toen voelde ik me nog goed!
Op de nacht van maandag op dinsdag ziek geworden zit nou nog steeds ziek thuis wel eetlust gelukkig maar erg last van me keel/luchtwegen en koppijn...
Gaat wel al wat beter als gisteren hoop dat ik morgen weer beter ben.

 

[grotesjaak]

very nice rob! Jouw rugtraining lijkt op de mijne, dat mag ik wel! Ben benieuwd wat erin zit als je topt op de deads...

 

[Skatermarvin]

En al betewr vandaag of is het nog steeds ruk?

 

[teakwonboxer]

En al betewr vandaag of is het nog steeds ruk?

Klik om te verkleinen...

Voel me nog steeds niet helemaal top maar gaat wel beter verwacht morgen weer te kunnen werken.
Ga alleen vrijdag of zaterdag een soort van deload training doen en voor de rest lekker rusten!
Volgende week weer knallen!