- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Robert zijn log!!
- Topic starter teakwonboxer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.928
- Weergaven 71.956
- Volgers 21
-
- Tags
- log
- Status
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Weer even een paar flinke trainingen voorbij zien komen!
Op zich goed bezig, en voor nu: Beterschap.
Thanks Hummer ik ben weer levend
Rug + biceps
Optrekken brede greep
10x bw
10x bw
10x bw
10x bw
Deadlift:
10x 60
10x100
5x 140
3x 170
3x 170
3x 170
3x 170 VPR
T-bar
15x 65
15x 80
14x 95
14x 95
Seated rows:
13x 100
12x100
10x 100---> 5x 80
8x 90 --> 5x 75
Barbell curl:
6x 10x 32.5
Hammer curl:
5x 10x 16
Opmerkingen:
Voelt weer heerlijk even trainen na een week ziek geweest te zijn!
Als het goed is komt er eindelijk een squatrek bij ons in de gym!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Seated rows is trouwens full stack
maar vallen wel mee hoor is zo'n machine en eigenlijk boeid dat me niet zoveel hoeveel ik die pak gaat me meer om de losse oefeningen!Pagina 19 staan foto's ben nou wel alweer 5kg zwaarder gelukkig!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
gozer...goede training man. ik kan me volledig vinden in je gewichten bij rugtraining, zelfde bij mij zo'n beetje (andere reprange though)! nice! ik had dat ook met seated rows, steeds fullstack en ben er nu gewoon mee gekapt.
en 6 sets bb curls haha, jij weet van wanten!
edit: ik zie nu die foto's voor t eerst, nice man. die 5 kilo verschil nu zit m ook in wat vet en vocht?
en 6 sets bb curls haha, jij weet van wanten!
edit: ik zie nu die foto's voor t eerst, nice man. die 5 kilo verschil nu zit m ook in wat vet en vocht?
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Yo sjaak!
Ja inderdaad ook vet en vocht maar vooral spiermassa natuurlijk
hehéMaar wil er nog minstens 5kg bij vreten van de winter!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
Reageer ff onder me maatjes zijn account daar zit ik nu.
Thanks kwark en hummer!
Met brede greep handen handen bovenhands zoals ik nu doe iets van 14 denk ik en smalle greep onderhands wel wat meer.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Is dat jou rug Robert? **** man, wat een massa op die body man
Vandaar dat je zo sterk bent hahaa
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Daar word het inderdaad wel tijd voor!
Is me trainingsmaatje zijn rug!Is dat jou rug Robert? **** man, wat een massa op die body man
Vandaar dat je zo sterk bent hahaa
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Gaat weer goed hier robert! Goede VPR op die deads!
Thanks marvin!
BORST + triceps
Benchpress:
10x 50
10x 70
8x90
5x 97.5
3x 97.5
4x 94
5x 90
Incline dumbbell press:
10x 28
7x 34
5x 34
10x 30
Flyes: eerst 1/4 hh dan helemaal
3x 10x 18
Crossover:
3 setjes pompen
French press:
10 x 30
10x 42.5
10x 42.5
7x 42.5
Touwtje trek:
12x 27.5
12x 27.5
12x 25
Opmerking:
Conditioneel ging het niet zo lekker merkte gewoon dat ik geen 3 zware sets aan kon waarschijnlijk doordat ik ziek ben geweest vorige week.
Maar wel lekker getraind voor de rest morgen benen!
Me maatje had 125kg gebencht erg netjes van hem!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Mocht ook wel weer was alweer 2 weken terug!
Was net in de gym 84kg! Ben lekker aan het bulken wil in februari op de 90kg staan!
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Nou gefeliciteerd. op de bank ben je me voorbij
Jou Pr is toch 115? Mijn PR is 112.5kg dus ben je helaas nog niet voorbij
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Jou Pr is toch 115? Mijn PR is 112.5kg dus ben je helaas nog niet voorbij
Jep, maar die evenaar ik voorlopig echt even niet meer
- Status
