- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Robert zijn log!!
- Topic starter teakwonboxer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.928
- Weergaven 71.956
- Volgers 21
-
- Tags
- log
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Gewicht met side raises maakt niks uitgaat erom dat je ze voelt branden!
Thanks man!Goed dat je nu ook je voeding post kerel! Ziet er goed uit! Net als de trainingen!
Vandaag benen:
Squat:
10x 50
10x 70
5x 90
3x110
1x 130
1x 135
1x 150 PR
1x 155PR
15x 110 PR
Front squat:
10x 50
12x 80
14x 80
14x 80 PR?
Leg extensions:
15x 85
13x 90
13x 90
Lunges:
22 stappen 22kg
22 stappen 22kg
22 stappen 22kg --> 22 stappen zonder gewicht
Calve raises:
15x 90
15x 90
15x 90 ---> 10x 65
Opmerkingen:
Very nice! 150 ging zo soepel toen 155 erop ging ook nog aardig soepel!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks kwark!
Haha dit is voor mij veel eten!
Werkt goed bulk pas weer sinds 6 weken.Kom van een cut schema af toen rond de 26/2700 kcal zit nou rond de 3500kcalen mijn behoefte is rond de 3000.
Ben nou 6.5kg aangekomen werkt voor mij voorals nog goed!
Jij bulkt rond de 4500kcal toch
Thanks man! Met die 5x5 moet het zeker goed komen!ik hoop na m'n 5x5 ook wat dichter bij jouw Squat PR te komen
goede workout kerel - die hoge reps met redelijk hoog gewicht op de Fronts springen er wel uit!
haha idd op naar de 200kg squats!Hij ging lekker he!Nu op naar de 200!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Je pr-t je pr in dezelfde training. Nice
Yo Ronnie!
Hij ging zeker lekker inderdaad die 150 zat er al een tijd in daar twijfelde ik ook niet over of ie zou lukken maar met die 155 was ik zeker blij!
Jazeker vanavond borst + triceps...
Even lekker het borstje oppompen!
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Training gister:
Bench:
10x 50
10x 70
8x 90
5x 97.5
5x 97.5 VPR
4x 97.5
6x 90
Incline dumbbell press:
10x 26
8x 32
8x 32
7x 32
10x 30
Flyes: Eerst 1/4 dan hele HH
9x 20 PR
8x 20
8x 20
Dips ladders:
8HH
7HH
6HH
5 HH
4 HH
3HH
2HH
1 HH
French press:
8x 30
8x 30
7x 30
7x 30
V-push down:
7x 40
12x 35
12x 35
Opmerking:
Lekkere training!!! Die dips deden we zo eerst ging ik daarna me trainingsmaatje dan ik weer enz.. Dus de rusttijd was de tijd dat me maatje bezig was en andersom.
Bench:
10x 50
10x 70
8x 90
5x 97.5
5x 97.5 VPR
4x 97.5
6x 90
Incline dumbbell press:
10x 26
8x 32
8x 32
7x 32
10x 30
Flyes: Eerst 1/4 dan hele HH
9x 20 PR
8x 20
8x 20
Dips ladders:
8HH
7HH
6HH
5 HH
4 HH
3HH
2HH
1 HH
French press:
8x 30
8x 30
7x 30
7x 30
V-push down:
7x 40
12x 35
12x 35
Opmerking:
Lekkere training!!! Die dips deden we zo eerst ging ik daarna me trainingsmaatje dan ik weer enz.. Dus de rusttijd was de tijd dat me maatje bezig was en andersom.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
ThanksGoeie training
Ik heb het iets anders neer gezet misschien snap je het nu wel.
Komt er op neer dat ik eerst 8 hh doe dan me maatje 8 dan ik weer 7 me maatje weer 7 ik weer 6 hij weer 6 aflopend tm 1 hh.
Je rust krijg je dus als de ander bezig is.
Dus heel weinig rust krijg je tussen de setjes, was wel grappig in het begin zaten we nog te denken aan extra gewicht maar dat bleek echt niet nodig was zwaar genoeg!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
