Robert zijn log!!

[Skatermarvin]

Goede planning rent hier even voorbij Robert! Echt ****ing gruwelijk!

 

[teakwonboxer]

Goede planning rent hier even voorbij Robert! Echt ****ing gruwelijk!

Klik om te verkleinen...

Goed gameplan toch marvin

Vandaag schouders armen

Pushpress
10x 40
10x 50
5x 60
4x 70
4x 70
4x 70
5x 70

Dumbbell press zittend zonder rugleuning
12x 24
12x 24
11x 24
12x 24

Side raises:
10x 14 zeer strict
10x 14
12x 16 voorlangs

Bent over raises:
15x 12
13x 14
12x 16

Barbellcurl:
10x 37.5
10x 37.5
10x 37.5
10x 37.5
12x 37.5
14x 37.5 VPR

CGBP:
10x 60
7x 80
4x 90
4x 90
5x 90
8x 80

Opmerkingen:
Wel lekkere training alleen push press is nog focking gay

 

[Knox]

Vind ik een zware training, knap!

 

[Ano_1991_9]

Ik vind push press ook nice! , is dat dan eigenlijk een clean + push press erbij of ga je niet iedere keer naar beneden? Hoe dan ook , blijft netjes hoor! Gewoon brute training!

 

[MoMass]

Ik vind push press ook nice! , is dat dan eigenlijk een clean + push press erbij of ga je niet iedere keer naar beneden? Hoe dan ook , blijft netjes hoor! Gewoon brute training!

Klik om te verkleinen...

Zonder clean, maar we doen de push press pas net dus verwacht snelle vooruitgang!
Als je de techniek meer onder controle krijgt kan je wel zwaarder pakken.
Trouwens hof die been doet focking pijn,is idd aanhechting bij die druppel,we bellen morgen wel ff.

 

[MironT]

lekker weer man Roberrrrt, die CGBP is ook neit mis..

 

[grotesjaak]

waddup met die pussypress?

waarom doe je geen reguliere MP, of heb ik iets gemist?

verder mooie complete training. CGBP is verreweg de hardste triceps oefening die er is, ik doe hem sinds kort ook weer...ziekelijk heh

je gaat goed robbert, doorbuffelen!

 

[teakwonboxer]

Vind ik een zware training, knap!

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel!

Zonder clean, maar we doen de push press pas net dus verwacht snelle vooruitgang!
Als je de techniek meer onder controle krijgt kan je wel zwaarder pakken.
Trouwens hof die been doet focking pijn,is idd aanhechting bij die druppel,we bellen morgen wel ff.

Klik om te verkleinen...

Mhmm lekker k*t dan!

lekker weer man Roberrrrt, die CGBP is ook neit mis..

Klik om te verkleinen...

Thanks Miron probeer jou een beetje bij te houden...

waddup met die pussypress?

waarom doe je geen reguliere MP, of heb ik iets gemist?

verder mooie complete training. CGBP is verreweg de hardste triceps oefening die er is, ik doe hem sinds kort ook weer...ziekelijk heh

je gaat goed robbert, doorbuffelen!

Klik om te verkleinen...

Ik heb hiervoor een heletijd MP gedaan daarom is het nu tijd voor verandering, nu Pushpress en daarna dumbbell drukken.
Wel bruute oefening opzich pushpress alleen de techniek beheers ik nog niet zo maar komt vast goed!

 

[Anoniem_1973]

lekker de schouders aangepakt robert!

 

[teakwonboxer]

Vandaag benen:
Squat:
10x 50
8x 70
5x 90
5x 110
5x 130
5x 130
5x 130
5x 130 PR

Full Front squat:
10x 70
5x 90
5x 90
5x 90

Leg extensions:
12x 90
12x 90
12x 90 ---> 10x 65

Lunges:
24 stappen 22kg dumbbells
24 stappen 22kg dumbbells
24 stappen 22kg dumbbells

Calve raises SS hack squat calve raises
12x 95 12x 150
12x 95 12x 150
12x 95 12x 150

Opmerkingen:
Moest alleen training niet met alle setjes een spotter in de buurt soms lastig maar ging lekker!
Trainingstijd 1 uur

 

[Skatermarvin]

Kijk aan Robert, harde squats weer! Die frontsquats zijn ook monsterlijk!

 

[Ano_1991_9]

Pfft , ik weet gewoon al dat als ik hier kom kijken ik alweer een monstertraining zie , heb jij dan nooit slechte dagen?

 

[UnCompress]

Idd nog nooit hier een zwakke training gezien... ben jij wel menselijk?

 

[Anoniem_1973]

Idd nog nooit hier een zwakke training gezien... ben jij wel menselijk?

Klik om te verkleinen...

+1 Genetic freak!

 

[teakwonboxer]

Kijk aan Robert, harde squats weer! Die frontsquats zijn ook monsterlijk!

Klik om te verkleinen...

Frontsquats zijn ook bruut om te doen!

Pfft , ik weet gewoon al dat als ik hier kom kijken ik alweer een monstertraining zie , heb jij dan nooit slechte dagen?

Klik om te verkleinen...

Haha ik heb ook wel eens slechte dagen hoor alleen niet zo vaak

Idd nog nooit hier een zwakke training gezien... ben jij wel menselijk?

Klik om te verkleinen...

Haha thanks MC!

+1 Genetic freak!

Klik om te verkleinen...

Thanks kwark!

 

[grotesjaak]

shit man...over het algemeen kan ik me wel vinden in de gewichten die je gebruikt met trainen, maar zodra jouw Beentraining gepost wordt deins ik altijd in een hoekje en ga bij mezelf te raden waar ik mee bezig ben

wat een hels-gebuffel man! kapot hard 4x5x130 bruut hoor.

heb je aanleg voor goede kuiten of juist niet?

 

[MoMass]

Netjes maatje!4x5x130
Ik ben net ook ff geweest minder last vandaag,gelukkig.
rustig aan opgewarmt 5x5x110 en 1 setje 120 gedaan weinig last.
Hoop volgende week weer mee te doen,kijken hoe het morgen voelt.
Jij moet morgen te zuipen en k ga braaf trainen denk ik,spreek je vrij wel.
We kunnen dan samen rug doen.

 

[teakwonboxer]

shit man...over het algemeen kan ik me wel vinden in de gewichten die je gebruikt met trainen, maar zodra jouw Beentraining gepost wordt deins ik altijd in een hoekje en ga bij mezelf te raden waar ik mee bezig ben

wat een hels-gebuffel man! kapot hard 4x5x130 bruut hoor.

heb je aanleg voor goede kuiten of juist niet?

Klik om te verkleinen...

Yo big G

Jij pakt je poten ook hard aan je zal zien dat je keihard vooruit gaat! Train me benen pas 1 jaartje en blijf nu nog steeds hard erop vooruit gaan!
Kuiten groeien lekker mee hoeven geen extra aandacht heb altijd al redelijke benen van mezelf gehad!
Voetbal benen je weet toch

Netjes maatje!4x5x130
Ik ben net ook ff geweest minder last vandaag,gelukkig.
rustig aan opgewarmt 5x5x110 en 1 setje 120 gedaan weinig last.
Hoop volgende week weer mee te doen,kijken hoe het morgen voelt.
Jij moet morgen te zuipen en k ga braaf trainen denk ik,spreek je vrij wel.
We kunnen dan samen rug doen.

Klik om te verkleinen...

Mooi dat het weer ging buddy kunnen we volgende week samen weer keihard die benen aan pakken!
Ik pak vrijdag borst zaterdag rug...

Net me bakkie rijst op ga zo richting enkhuizen (hardraverijdag) de heledag keihard zuipen!!

 

[Anoniem_1973]

Veel plezier Robert Maak ut niet te gek eh?

 

[Skatermarvin]

Zuipze Robert