- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Robert zijn log!!
- Topic starter teakwonboxer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.928
- Weergaven 71.956
- Volgers 21
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Sjaak!altijd lachen zo'n strijd met je trainingsmaatje voerenis goed voor de motivatie!
sterke Bench ook Robert. wat is het idee van 1/4 reps, bij flyes, voor je normale reps doet?
Doordat je eerst 1/4hh doet en daarna helemaal heb je een nog grotere pomp! Voelt echt goed try it out zou ik zeggen!
Ga volgende week voor de 3x5x97.5kg beetje opwerken naar 5x5x97.5 dan toppen en dan richting de 5x5x100..
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Gister rug + biceps
pull ups:
3x10x bw
Deadlift:
10x 60
8x 100
5x 140
3x 170
3x 170
3x 170
3x 170
3x 170 VPR
T-bar row:
15x 60
12x 80
12x 95
10x 105----> 10x 80 --> 12x 40
Lat pull:
12x 75
10x 80
10x 80
Dumbbell curl:
8x 18
8x 18
8x 18 ---> 10x 10
One arm preacher curl:
3x 10x 50
Hammer curl cable:
15x 40
12x 45
12x 45
pull ups:
3x10x bw
Deadlift:
10x 60
8x 100
5x 140
3x 170
3x 170
3x 170
3x 170
3x 170 VPR
T-bar row:
15x 60
12x 80
12x 95
10x 105----> 10x 80 --> 12x 40
Lat pull:
12x 75
10x 80
10x 80
Dumbbell curl:
8x 18
8x 18
8x 18 ---> 10x 10
One arm preacher curl:
3x 10x 50
Hammer curl cable:
15x 40
12x 45
12x 45
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Inderdaad aardig wat bicep oefeningen gedaan!
Maar heb nu ook 4 oefeningen voor rug gedaan, pullups/deads/t-bar en lat pull.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
O ja zag die pull ups niet dacht dat je er 3 had gedaan my bad. Netjes man.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Hard gewerkt robert! Keurig je T-Bar
Varken!
Ja was zeker lacheh gisteren zie je vanavond waarschijnlijk wel weer ff de kroeg in!
Denk over 5 weekies dan ga ik wel weer een keer voor een PR op de deadlift!
Die 200kg heb ik al getrokken me plan is:Vette DL, die 200 is binnen handbereik..
Volgende week
6x3x170
week daarop 4x4x175
week daarop 3x3x180
week daarop 2x2x190
week daarop 1x 2x 195
week daarop 1x 205of 210 ligt eraan hoe lekker die 195 gaat
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
t*ring, pittig traininkje wordt dat
Haha zijn elke keer weken hé
Heb het aangepast is het iets duidelijker!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
sodeknetter robert, niet TE brutaal worden eh? haha
Goeie doelstelling! Ga je halen ook bro
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks gasten ik ga gewoon voor de 210!sodeknetter robert, niet TE brutaal worden eh? haha
Goeie doelstelling! Ga je halen ook bro
Had een gruwlijke pomp in me biceps maar kracht blijft meestal wel goed na een rug training!
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Nothing but a peanut,die 210 gaat je lukken hoffeeeeh!
Mij een beetje in de steek laten met al die vrouwen gister
Whuh...? Iedereen wil toch met vrouwen in de steek worden gelaten... hahaha- Status
