Robert zijn log!!

[teakwonboxer]

nette, complete training weer,

Klik om te verkleinen...

Sterk sterk sterk! Mooie gewichten neem jij!

Klik om te verkleinen...

Dikke press man!

Klik om te verkleinen...

lekker gek! schouder-trainingen vind ik altijd interessant

armen ook goed volgepompt nog!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Armen waren zeker lekker volgepompt biceps stond op springen!
Alle schouder oefeningen rustig en gecontroleerd uitgevoerd vanavond benen trainen!

 

[Skatermarvin]

DAmn rustig en gecontroleerd 8x65kg!!

 

[teakwonboxer]

Vandaag benen:
Squat:
10x50
10x70
8x90
3x110
10x 120
10x 120
9x 120
7x 120

Front squat:
10x 50
10x 70
15x 70
13x 70

Buikspieren aantal setjes

Opmerkingen:
Kreeg na het squatten last van de onderkant van me knie net naast me scheenbeen eigenlijk.
Toen ging ik frontsquatten weer last dus training maar gestaakt om erger te voorkomen..

 

[Anoniem_1973]

Heel verstandig kerel. Geef ut ff rust. Wel goeie squats kerel. Herstel ze!

 

[MironT]

Doe je niks voor je hams?

 

[Sasquatch]

Damn mooi volume op de squat kerel! Netjes

 

[grotesjaak]

Doe je niks voor je hams?

Klik om te verkleinen...

sommige mensen kunnen echt niet lezen...


@ Robert...k*t man, goed oppassen met die knie. verstandig dat je gewoon gekapt bent gelijk.

 

[teakwonboxer]

Heel verstandig kerel. Geef ut ff rust. Wel goeie squats kerel. Herstel ze!

Klik om te verkleinen...

Thanks man

Damn mooi volume op de squat kerel! Netjes

Klik om te verkleinen...

Thanks

sommige mensen kunnen echt niet lezen...


@ Robert...k*t man, goed oppassen met die knie. verstandig dat je gewoon gekapt bent gelijk.

Klik om te verkleinen...

Echt kloté inderdaad liep ook echt met een k*t gevoel de gym uit..
Voelde vanmorgen wel beter als gisteren avond in ieder geval verwacht dat het niks ernstig is!
Volgende keer even goed op me squat techniek letten misschien dat het daaraan ligt...

 

[Skatermarvin]

Goed dat je nie tstug door gegaan bent! Je knieen moeten nog langer mee!

 

[teakwonboxer]

Goed dat je nie tstug door gegaan bent! Je knieen moeten nog langer mee!

Klik om te verkleinen...

Idd denk dat het een verstandige keuze is geweest het is nou over!

Vandaag borst:
Bench press:
10x50
10x 70
5x 90
1x 100
2x 107.5 PR
2x 107.5
2x 107.5 S
2x 105
3x 100

Incline bench:
10x 50
10x 70
8x 80
5x 90
4x 90
12 x70

Incline flyes: eerst 1/4 hh dan helemaal
12x 20
12x 20
10x 20

Ladder dips:
6 5 4 3 2 1
5 4 3 2 1
4 3 2 1
4 3 3
4 4
5
Totaal 72 Herhalingen

Frech press:
10x 32.5
10x 40
9x 42.5
10x 42.5

Touwtje trek:
12x 27.5
12x 25
10x 25

Opmerkingen:
Goede training!

 

[Anoniem_1973]

heel netjes robert! Alleen met deze aanpak kon je nog wel eens lang doen voordat je power op de bench nog verder omhoog gaat...

Ik heb (mede door mijn zoektocht mijn bench problemen te verhelpen) het een en ander gelezen over krachttoename met benchen.

Is het niet een idee om wat meer reppies op de 100 te focussen, en zo je basis te verleggen...? Als je die een keer 5-6 weet te doen, kan je zo je PR verbreken toch?

 

[teakwonboxer]

heel netjes robert! Alleen met deze aanpak kon je nog wel eens lang doen voordat je power op de bench nog verder omhoog gaat...

Ik heb (mede door mijn zoektocht mijn bench problemen te verhelpen) het een en ander gelezen over krachttoename met benchen.

Is het niet een idee om wat meer reppies op de 100 te focussen, en zo je basis te verleggen...? Als je die een keer 5-6 weet te doen, kan je zo je PR verbreken toch?

Klik om te verkleinen...

Kijk is naar me afgelopen trainingen graag dan nogmaals advies... volgende week trouwens maxen!

 

[Anoniem_1973]

Kijk is naar me afgelopen trainingen graag dan nogmaals advies... volgende week trouwens maxen!

Klik om te verkleinen...

ik heb niet gezegd dat je niet sterker werd, ik heb gezegd : NOG verder...

Je rep range op de 100 verbeteren is een prima manier om je basis te verleggen. Don't get me wrong kerel.

Je benches zijn solid, maar het houd een keer op...

 

[MoMass]

Op deze manier zijn we al een mooi tijdje bezig en we blijven progressie boeken,op het een meer als het ander maar das niet erg,maakt de uitdaging groter.volgende week 120 voor robert

 

[teakwonboxer]

ik heb niet gezegd dat je niet sterker werd, ik heb gezegd : NOG verder...

Je rep range op de 100 verbeteren is een prima manier om je basis te verleggen. Don't get me wrong kerel.

Je benches zijn solid, maar het houd een keer op...

Klik om te verkleinen...

Volgens mij heb je nog steeds niet gekeken naar me vorige bench trainingen
Dan zie je toch dat ik steeds 5hh doe en werk naar 5x5 op een bepaald gewicht.
Nou heb ik dat 5 weken gedaan pak ik deze week 5sets met een zwaar gewicht rondom de 95%/90% van me max om aan de zware load te wennen voor het maxen van volgende week!

En daarna begin ik weer van vooraf idd met een gewicht rond de 100kg

 

[Anoniem_1973]

Op deze manier zijn we al een mooi tijdje bezig en we blijven progressie boeken,op het een meer als het ander maar das niet erg,maakt de uitdaging groter.volgende week 120 voor robert

Klik om te verkleinen...

Ow graag zelfs! Hoe meer progressie hoe beter toch?

LOL @ je sig... kwarkvarken hahaha ... jij hebt dus ook wat met kwark

---------- Toegevoegd om 22:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:00 ----------

Volgens mij heb je nog steeds niet gekeken naar me vorige bench trainingen
Dan zie je toch dat ik steeds 5hh doe en werk naar 5x5 op een bepaald gewicht.
Nou heb ik dat 5 weken gedaan pak ik deze week 5sets met een zwaar gewicht rondom de 95%/90% van me max om aan de zware load te wennen voor het maxen van volgende week!

En daarna begin ik weer van vooraf idd met een gewicht rond de 100kg

Klik om te verkleinen...

Kep iets van 1-2 trainingen terug gekeken...

In that case heb ik niks gezegd
Vond um nu zo opvallen met de 1-tjes en 2-tjes in de 100 kg range, vandaar

 

[MoMass]

Elke avond heb voor het slapen gaan bakkie kwark!

 

[Sasquatch]

Netjes dat benchen, nice pr. Waarom dat ladder gedoe met dips? Werkt dat goed?

 

[UnCompress]

Ik ben benieuwd wat dat maxen nog gaat opleveren wanneer je nu al bepaalde setjes zo zwaar en laag in de reps zit. Je CZS krijgt momenteel al flinke klappen. Maar jou kennende zul jij de volgende keer een top training laten zien, dat doe je erg goed altijd.

 

[MironT]

Lekker gebankt jonge, we zitten echt ****ing dicht bij elkaar