blijft k*t die schouder, maar goed dat je wat vooruitgang ziet. even los van die squats - die zo goverdomde bruut zijn dat ik ze eigenlijk niet wil noemen, maar het nu toch heb gedaan verdomme (alle jezus sterk) - die pullups....5x10xbw -> echt waar joh? of is dat zeg maar dat je met je hakken op de grond steunt en een beetje schuin pullup doet?
over dat toppen - de opzet ziet er opzich goed uit Robert, ik kan je alleen niet adviseren als je zulke gewichten gebruikt
wat voor 1RM poging heb je voor ogen? 150+?
