Robert zijn log!!

[grotesjaak]

Hier ben ik volledig mee eens sjaak! Heb liever een gym waar iedereen loopt te deadliften en squatten (en loopt te schreeuwen)!
Komt trouwens een powerrack hebben ze gezegt!

200kg duurd nog wel even maar zeker voor 1-1-2011 ga ik die squatten!

Klik om te verkleinen...

1-1-2011...das niet echt optimistisch kerel. volgens mij kan je veel eerder die 200 pakken, maar we zullen zien.

haha, er komt een powerrack...ik ken die sportschool beloftes ja - eerst zien dan geloven.

 

[Anoniem_1973]

Hij gaat weer lekker eg, Robert? Geen last meer?

 

[teakwonboxer]

1-1-2011...das niet echt optimistisch kerel. volgens mij kan je veel eerder die 200 pakken, maar we zullen zien.

haha, er komt een powerrack...ik ken die sportschool beloftes ja - eerst zien dan geloven.

Klik om te verkleinen...

Ik hoop dat je gelijk heb dat ik hem eerder pak maar me focus ligt niet alleen op de squat natuurlijk. We zullen zien

Hij gaat weer lekker eg, Robert? Geen last meer?

Klik om te verkleinen...

Nee nog niet helemaal over k*tzooi wou bijv. gisteren bankdrukken maar dat voelde niet lekker.
Toen over op de chestpress die ging matig...
Dus nog ff rustig aan word tijd dat xxl hun assortiment uitbreid met nieuwe schouders

 

[Anoniem_1973]

Neem er voor mij dan ook gelijk een stel mee, ik wil nou ook wel eens hardcore banken!

 

[teakwonboxer]

Vandaag:
Squat deload:
10x 50
10x 70
5x 100
5x 100
5x 110

Side raises:
20x 8
20x 10
20x 10
20x 10

Front Raises ss Bent over raises:
20x 8 20x 8
20x 8 20x 8
20x 8 20x 8

Dumbbell press staand:
20x 16
20x 20
20x 20
20x 20

Barbell curl:
20x 30
15x 35
12x 37.5
15x 35

Concentration curl:
15x 10
15x 8
15x 8

Bench press small
15 stang
20x 40
20x 50

Dumbbell strekken boven hoofd ss push down touwtje
20x 22 15x 20
15x 26 15x 20
15x 26 15x 20

Opmerkingen:
Ging goed schoudertje ook wel eigenlijk!

 

[Anoniem_1973]

Mooi man, toch voorzichtig blijven doen Robert, je kan ze niet inruilen eh? lekkere training man!

 

[Ano_1991_9]

Squat deload noemt hij dat doen , nice man! Voor de rest goeie superdude training

 

[Skatermarvin]

Squat deload noemt hij dat doen , nice man! Voor de rest goeie superdude training

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Getinthecar]

Deloaden op mijn max hahah. Succes met je schouder, doe je RC oefeningen of andere rehab shit?

 

[teakwonboxer]

Vandaag soort van FB
Squat deload:
10x50
10x 70
5x 90
5x 110
5x 110
5x 110

BOR:
20x 50
20x 70
15x 90
20x 70

Shoulder press machine:
20x 50
20x 90
18x 90
15x 90

Dips:
10x bw ff aanvoelen hoe het ging met me schouder
25x bw
25x bw
25x bw

Incline bench ss Dumbbell row:
20x 26 20x 40
18x 26 20x 40
15x 26 18x 40
15x 26 18x 40

Opmerkingen:
Niet erg boeiend allemaal...

Ga morgen een weekendje weg met vrienden je kent het wel alleen maar feesten en zuipen!

 

[Anoniem_1973]

Dat gaat weer goed, Robert!

 

[Skatermarvin]

Staat robert weer even te deloaden met mijn max gewichten Respect bro!

 

[grotesjaak]

t*ring wat een reps man - 20s...

en die deload lijken op mijn werksets

 

[Anoniem_1973]

t*ring wat een reps man - 20s...

en die deload lijken op mijn werksets

Klik om te verkleinen...

+1 ghehehe

 

[teakwonboxer]

Vandaag rug:
Hammer pul down:
15x 40
15x 70
15x 80
15x 80
12x 85

BOR:
15x 50
15x 70
15x 90
12x 100
12x 100


Deadlift:
10x 50
10x 70
5x 90
3x 120
2x 140
10x 160 PR

Dumbbell row:
20x 40
20x 40
20x 40 ---> 5x 32 --> 5x 32

EZ CURL:
15x 30
12x 40
12x 40
10x 40

Hammer curl:
10x 20
12x 18
12x 18 --> 10x 14 --> 10x 10

Opmerkingen:
Weinig last van me schouder sinds 5 weken weer een keer een volle rug training erg lekkere pomp in me rug!
Deadliften ben ik gelukkig ook niet verleerd

 

[UnCompress]

Dikke deads en die BOR blijf ik ziek vinden.

 

[teakwonboxer]

Dikke deads en die BOR blijf ik ziek vinden.

Klik om te verkleinen...

Die deadlift was ik zelf ook wel tevreden mee heb al 5 weken niet gedeadlift of me rug fatsoenlijk getraind vandaag weer voor het eerst. Merkte vooral dat me benen sterker zijn geworden en me rug wat slapper vooral lockout ging wat moeizamer als normaal. Deed soort van Wendler principe gewoon 1 werkset en all out om me schouder een beetje te sparen.
Over die BOR vind ze nog wel meevallen heb ook wel eens 120 gedaan volgens mij voor 10 reps.
Morgen weer borst ben benieuwd hoe het gaat.

 

[Skatermarvin]

Monster training weer robert! En een hele dikke PR op die dead, congrats!

 

[Anoniem_1973]

Erg brutaal die DL's. Keep on pumping beest

 

[teakwonboxer]

Monster training weer robert! En een hele dikke PR op die dead, congrats!

Klik om te verkleinen...

Erg brutaal die DL's. Keep on pumping beest

Klik om te verkleinen...

Thanks jongens next week rep out op 170!

Spierpijn indicator vandaag: ---> 10 t*ring me rug is het niet meer gewend zo'n volledige training echt alles doet pijn in me rug en traps!