Robert zijn log!!

[Ano_1991_9]

Nu is het doel een sterk worden en een bruut fysiek bouwen!
Wil in de toekomst zeker wel strongman wedstrijden gaan doen!

Klik om te verkleinen...

Sterk worden + een bruut fysiek bouwn

Ook zo'n beetje mijn visie.

Alleen dat strongman weet ik zo nog niet. Vind gijs echt wel een mooi voorbeeld , eerst bodybuilden en daarna STM .

 

[teakwonboxer]

Sterk worden + een bruut fysiek bouwn

Ook zo'n beetje mijn visie.

Alleen dat strongman weet ik zo nog niet. Vind gijs echt wel een mooi voorbeeld , eerst bodybuilden en daarna STM .

Klik om te verkleinen...

Idd gijs is een heel mooi voorbeeld en dat natural is natuurlijk echt een top prestatie!
Heb nou 1x onderdelen getraind en moet zeggen dat het zeker naar meer smaakte!
BB dat zie ik wel of dat ooit gaat lukken want dat is als natural echt lastig als je een beetje een fysiek wilt hebben. Als ik ooit het podium op zou willen wil ik minimaal met 90kg op het podium staan. Dan mag ik zeker 100kg wegen op 12% dat duurd nog wel even voordat ik dat bereikt heb...
Maar het is natuurlijk wel de kroon op al het werk als je op het podium gestaan heb met een goed fysiek!

 

[WHC]

zieke squat!

 

[Stephen Graham]

Je hebt niet echt een slechte lengte voor bb. Is anders dan als je zoals mij 194 cm bent. Is het stuk moeilijker om echt met een goed fysiek op de proppen te komen.

 

[grotesjaak]

Hey Sjaak!
Idd ben ik echt heel blij mee voel me echt meteen een stuk beter!

Gisteren voor het eerst SL met dumbbells gedaan tijdens de oefening voelde ik me hams al keihard branden/verzuren en nu voelen ze ook goed! Vind het een goede oefening binnnenkort ook GM proberen kijken hoe die voelen voor me hams!

Klik om te verkleinen...

Hoi

het is idd een killer voor de hams GM ook goede optie.

leuk die intresse voor SM. ik twijfel elke week weer wat ik nou wil

 

[teakwonboxer]

Hoi

het is idd een killer voor de hams GM ook goede optie.

leuk die intresse voor SM. ik twijfel elke week weer wat ik nou wil

Klik om te verkleinen...

Haha als je maar lekker bezig ben sjaak daar gaat het om!

Gisteren schouders:
Dumbbell press:
10x 20
10x 24
8x 30
6x 30
8x 28
8x 26

Side raises:
15x 12
15x 14
13x 16
15x 14 ---> 15x 12

Plate raise:
15x 20
20x 20
20x 20

Face pulls:
15x 50
15x 55
15x 60

Smith shrugs:
15x 70
15x 110
15x 140
15x 160
12x 180
15x 160 ---> 15x 120

Preacher curls machine:
5 werksets

paused Small benchpress ss pushdown
4x 15x 50 ss 4x 10x 35

Opmerkingen:
Voor het eerst weer een lekkere volledige schoudertraining zonder al te veel last!
Bewust small benchen laag gehouden wegens me schouder!

 

[UnCompress]

Nu is het doel een sterk worden en een bruut fysiek bouwen!
Wil in de toekomst zeker wel strongman wedstrijden gaan doen!

Klik om te verkleinen...

Komend jaar wil ik jou op een wedstrijd zien staan. Gewoon al wat ervaring pakken. Je hebt toch aardig wat basis kracht. Gewoon doen!

 

[Lennart010]

Harde squats

 

[Anoniem_1973]

Komend jaar wil ik jou op een wedstrijd zien staan. Gewoon al wat ervaring pakken. Je hebt toch aardig wat basis kracht. Gewoon doen!

Klik om te verkleinen...

+1 The time is now Robert!

Nice training makker En een goed weekend eh?

 

[The Xtralarge]

x2 je bent al erg sterk Robert als echt alleen krachtgericht gaat trainen word je binnen no time een beest op dat gebied!

Je moet er alleen van houden en echt heel leuk vinden. Geef mij maar persoonlijk een bruut fysiek met de juiste proporties en verhoudingen.


s6 beest

 

[teakwonboxer]

Komend jaar wil ik jou op een wedstrijd zien staan. Gewoon al wat ervaring pakken. Je hebt toch aardig wat basis kracht. Gewoon doen!

Klik om te verkleinen...

Als ik komende tijd vrij blijf van blessures ga ik het zeker doen MC!

Harde squats

Klik om te verkleinen...

+1 The time is now Robert!

Nice training makker En een goed weekend eh?

Klik om te verkleinen...

Haha thanks Rocketfuelkwark!
Een goed weekend gaat het zeker worden drank vloeid weer rijkelijk vanavond Niet jaloers worden hé

x2 je bent al erg sterk Robert als echt alleen krachtgericht gaat trainen word je binnen no time een beest op dat gebied!

Je moet er alleen van houden en echt heel leuk vinden. Geef mij maar persoonlijk een bruut fysiek met de juiste proporties en verhoudingen.

s6 beest

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel!
Doel is voor mij gewoon zo sterk mogelijk worden en een bruut fysiek bouwen!

 

[The Xtralarge]

Thanks kerel!
Doel is voor mij gewoon zo sterk mogelijk worden en een bruut fysiek bouwen!

Klik om te verkleinen...

powerbuilder dus

 

[UnCompress]

powerbuilder dus

Klik om te verkleinen...

Idd, begint echt populair te worden.

 

[teakwonboxer]

Vandaag rug + biceps
Pulldowns:
10x 50
10x 70
10x 80
10x 85
10x 85

Deadlift:
10x 50
10x 90
5x 120
1x 150
8x 170 PR

T-Bar:
15x 65
15x 80
12x 95
12x 95

Dumbbell row:
20x 40
20x 40
20x 40 ---> 12 30

Ez curl small:
10x 20
12x 40
12x 40
13x 40

Hammer curl ss posedown curls cable
12x 16 10x 25
10x 20 12x 20
14x 16 12x 20

Opmerkingen:
Lekkere training deadlift ging goed en met dumbbell roeien t*ring wat een pomp waarom hebben we geen zwaardere dumbbells...

 

[MironT]

haha sick bastard, 8 x 170

 

[Ano_1991_9]

Lekker reppen met mijn 1 RM

 

[Anoniem_1973]

Hahaha, idd, zieke DL's makker kep er meteen zin in

 

[Skatermarvin]

Aaaight! 8x170kg!

 

[teakwonboxer]

Thanks mannen ging lekker idd! Next week reppen met 180!

 

[wwe]

bruute dl, ook een nette db shoulder press