Robert zijn log!!

[teakwonboxer]

****ing ziek! 5x180kg!!

Klik om te verkleinen...

Thanks mate!

Lekker robert, erg sterk die DL. Ook al zo achterlijk squatten...Je poten zijn onderhand huge of niet?

Klik om te verkleinen...

Die zijn wel goed vooruit gegaan idd 3x per week squatten heeft me benen goed gedaan in ieder geval!

Sterke trainingen weer beest, nice PR op deads!

Klik om te verkleinen...

Thanks Loo!
Viel me gisteren alles mee dat het nog zo goed ging met me schouder had na vrijdag verwacht dat ik er weer minimaal een week uitlag maar ging gisteren goed. Morgen borst ben benieuwd hoe dat gaat wel focking irritant iedere keer die blessures.

 

[Anoniem_1973]

haha, is dat onfortuinlijke schouder incidentje toch nog ergens voor geweest eh? Keep on pumping beest! Wat staat er nu op het programma?

 

[teakwonboxer]

haha, is dat onfortuinlijke schouder incidentje toch nog ergens voor geweest eh? Keep on pumping beest! Wat staat er nu op het programma?

Klik om te verkleinen...

Nee idd me squat en deadlift zijn lekker omhoog gegaan maar daartegenover staat 5 weken bovenlichaam niet goed kunnen trainen. Dat is natuurlijk wel k*t maar komt weer goed gasten! Vanaf volgende week gewoon weer volledige trainingen zonder irritante blessures!
Vanavond kan ik niet trainen maar morgen staat borst + triceps op het programma!

 

[Anoniem_1973]

Nice beest. Knal zuh

 

[Loo]

Thanks Loo!
Viel me gisteren alles mee dat het nog zo goed ging met me schouder had na vrijdag verwacht dat ik er weer minimaal een week uitlag maar ging gisteren goed. Morgen borst ben benieuwd hoe dat gaat wel focking irritant iedere keer die blessures.

Klik om te verkleinen...

****ed up he, hoort helaas bij de sport.

Oude blessures gaan nooit helemaal weg, maar er komen wel nieuwe bij.
En soms denk je geluk te hebben dat een nieuwe blessure weg ebt, dan begint een oude weer op te spelen.
Houdt je bezig he....

 

[teakwonboxer]

Training gisteren:
Borst + armen

Incline dumbbell press:
10x 20
15x 24
15x 28
13x 30
15x 28 --> 12x 22

Bench press:
10x 50
15x 70
10x 80
15x 70
12x 70

Dips:
20x bw
12x bw+ 15
12x bw + 15 ---> 12x bw
18x bw

Barbell curl:
15x 30
12x 35
12x 35
10x 40

French press:
12x 20
12x 35
12x 35
12x 35

Rehab schouder

Opmerkingen:
Hoog in herhalingen gebleven wegens schouder wou nog flyes doen maar voelde niet goed.
Komende tijd hou ik de borst trainingen hoog in herhalingen totdat me schouder helemaal hersteld is.

 

[dumba]

Goede gewichten gepakt ondanks je schouder. Dat zijn wel hele vervelende blessures. Top!

 

[Anoniem_1973]

Mooi volume op de bank Robert. Is trouwens rete slim van je. Want nu doorbloed je goed, en heb je minder kans dat de blessure weer opspeelt. Very clever makker!

 

[Ano_1991_9]

Zoals kwarkie al zei , goede keuze om wat meer op reps te trainen!

 

[teakwonboxer]

Goede gewichten gepakt ondanks je schouder. Dat zijn wel hele vervelende blessures. Top!

Klik om te verkleinen...

Mooi volume op de bank Robert. Is trouwens rete slim van je. Want nu doorbloed je goed, en heb je minder kans dat de blessure weer opspeelt. Very clever makker!

Klik om te verkleinen...

Zoals kwarkie al zei , goede keuze om wat meer op reps te trainen!

Klik om te verkleinen...

Thanks jongens me eerste prioriteit is nu ook gewoon weer helemaal blessure vrij zijn!

 

[Anoniem_1973]

En weer een kilootje erbij gepakt zie ik, beest?

 

[teakwonboxer]

Vandaag benen:
Squat wendler:
10x 50
10x 70
5x 90
5x 110
2x 130
4x 140 Met spot

Full Front squat:
10x 50
5x 70
2x 90
2x 105 PR
6x 90
5x 90
5x 90 ---> 17x 50

Stiffed leg deadlift dumbbells:
15x 36
10x 40
12x 40

Lunges:
22 stappen 18kg
22 stappen 18kg
22 stappen 18kg

Seated calve raises:
15x 80
15x 80
15x 80
12x 80

Opmerkingen:
Normale squat ging echt beroerd kon moeilijk spanning op me hamstrings krijgen..
Frontsquat daar en tegen gaat echt lekker de laatste tijd gewoon ass to the grass!

 

[Skatermarvin]

honderd-****ing-vijf-kilo op de frontsquat!!

 

[teakwonboxer]

honderd-****ing-vijf-kilo op de frontsquat!!

Klik om te verkleinen...

Die gaat lekker idd zit nog wel meer in alleen die normale squatging echt slecht totaal geen spanning op me hams. Doe nou 3 weken soort van wendler dus ik draai heel weinig volume op de normale squat misschien dat het daardoor komt.

Trouwens sinds 2 maanden weer een keer lunges gedaan blijft echt een heerlijke oefening altijd spierpijn gegarandeerd!

 

[Anoniem_1973]

Beest. Niks meer of minder. gewoon beest.

 

[Getinthecar]

Die Fronts gaan lekker hiero, ook lekker pompen die 17x50

 

[MoMass]

Ging lekker he! weer als vanouds.
op bw heb je me ook al weer ingehaald!
Morgen schouwertjes hoop dat het wat gaat voor je pik.

 

[teakwonboxer]

Beest. Niks meer of minder. gewoon beest.

Klik om te verkleinen...

Thanks dude

Die Fronts gaan lekker hiero, ook lekker pompen die 17x50

Klik om te verkleinen...

Dat was wel even afzien dat dropsetje!

Ging lekker he! weer als vanouds.
op bw heb je me ook al weer ingehaald!
Morgen schouwertjes hoop dat het wat gaat voor je pik.

Klik om te verkleinen...

Yo Maatje!
Ging zeker lekker bij ons beiden en therry even lekker afgebeuld hehé
Ben bang dat die jongen vandaag niet eens zijn bed uit komt!

Voor de duidelijk was een kereltje die wou mee trainen en had nog nooit echt benen getraind die heeft alles met ons meegedaan! Vooral op de frontsquats en lunges ging ie helemaal kapot... Altijd mooi om te zien!

 

[The Xtralarge]

1 woord naturel beest --> oersterk!

 

[Anoniem_1973]

:d